Artikel waar ik in ga op preventie en zelfverdediging als onderdeel van je persoonlijk veiligheidsplan.

agressie

Ik zie omgaan met agressie als onderdeel van een beveiligingsplan. Dit kan een persoonlijk plan zijn voor jezelf. Dit kan ook onderdeel zijn van het veiligheidsbeleid van een groot bedrijf of instelling , zoals in de ARBO wet geeist is. De komende artikelen zullen de nadruk hebben op je persoonlijke veiligheid.

Lees ook mijn artikelen over brand- en inbraakbeveiliging van je woonhuis. Weeg risico's af ten opzichte van elkaar en maak een weloverwogen beslissing waar jij je tijd en geld aan gaat besteden.

Risico

Agressie is een veel besproken verschijnsel. Ervaringen met agressie kan zowel lichamelijk als geestelijk diepe wonden achterlaten. Zelfs als je er niet persoonlijk mee in aanraking bent geweest kan de angst voor agressie je behoorlijk beperken in je gevoel voor veiligheid en bewegingsvrijheid.

Hoeveel risico loop je eigenlijk?
Dit hangt van nogal wat verschillende factoren af.
Hoeveel komt agressie voor in je huis? In je buurt? Op je werk? Waar ga je uit en hoe laat? Ga je met het openbaar vervoer naar je werk of met de auto? Hoeveel gebeurt er op jouw traject en op welke tijden? Hoe reageer je zelf op anderen? Hoe kom je over op anderen?

Het komt er dus op neer dat wanneer je het risico op agressie wilt inschatten je heel bewust moet zijn van je omgeving. Maar lastiger nog, je moet ook heel bewust zijn van je eigen gedrag en voorkomen.

preventie

Voordat een situatie gevaarlijk wordt is er vaak een aanleiding. Nu ben je zelf niet altijd de aanleiding, maar soms wel. Soms ben jij net de druppel die de emmer doet overlopen...
Een aanleiding is wat anders dan schuld. Je kan volkomen in je recht staan en toch kan jouw gedrag of houding aanleiding zijn tot agressie.
Het kan zijn dat je in zijn ogen agressief, onredelijk of ongeïnteresseerd overkomt. Het kan ook zijn dat iemand juist een slachtoffer zoekt, en jij heel mooi in dat profiel past.
Wil je dus agressief gedrag voorkomen dan moet je een manier vinden om krachtig en alert over te komen, maar niet een aanleiding geven om de agressie op jou te richten.
Dat is wel heel makkelijk gezegd. Daarom volgen nu wat artikelen met gerichte oefeningen en tips.

Alertheid

Hoe bewuster je bent van je omgeving, en hoe eerder je dingen signaleert , hoe eerder je proactief kunt handelen en de situatie oplossen voordat het ernstig wordt.
“Is dat dan niet vreselijk vermoeiend ?”
Nu heb ik het niet over paranoïde rondlopen en in alle hoekjes kijken of er een sluipschutter zit. Vergelijk het meer met bijvoorbeeld autorijden.
Je bent als het goed is niet constant doodsbang dat je opeens aangereden wordt door een grote vrachtwagen van 18 ton. Toch kijk je altijd even heen en weer voordat je oversteekt.
Je doet het automatisch, en zo vermoeiend is het niet. Dezelfde soort alertheid terwijl je niet autorijdt is juist veel minder vermoeiend. Sterker nog, het kan juist heel verfrissend werken.
Een mens is qua natuur ingesteld op een snelheid van 5 a 10 kilometer per uur.
Op het moment dat je in een auto stapt en je rijd 100, dan is dat dus 10 a 20 keer zo snel als normaal. Dat betekent dat je alle informatie die op je af komt 10 a 20 keer sneller moet verwerken. Dan geld dit voornamelijk voor je zicht. Dit is erg vermoeiend. Dezelfde alertheid bij een normale loopsnelheid houd je dus wel lang vol. Het is alleen wel even oefenen voordat het je tweede natuur wordt.

Mensen hebben de neiging om energie te besparen door waarneming uit te schakelen.

Automatische piloot

Ben je weleens thuisgekomen en je hebt geen idee meer hoe? Je loopt of rijd compleet op de automatische piloot en hebt geen idee wat er om je heen gebeurt. Nu neem je onbewust uiteraard wel dingen waar, anders had je het niet gered. Maar was je voorbereid op iets onverwachts? Zie je op tijd dat er iets mis is? Hoe snel kan je mentaal en fysiek omschakelen als je het toch waarneemt? Veel slachtoffers van geweldsmisdrijven hebben de aanleiding nooit zien aankomen.
Verreweg de meeste seksuele delicten vinden plaats in de directe woonomgeving van het slachtoffer!! Juist wanneer jij je veilig voelt en je sensoren uitschakelt loop je meer risico.
Hetzelfde geldt voor verkeersongelukken. Juist daar waar je denkt dat je blindelings kunt rijden, en die fout ook maakt gaat het mis.
Nu klinkt dit wel een beetje deprimerend, maar de andere kant van de medaille is dus dat je heel veel kunt doen om ongelukken en misdrijven te voorkomen.
Alertheid moet een beetje een 2e natuur worden. Het is ook aan te leren, en dat is niet moeilijk. Het voornaamste is dat wat je ziet, ruikt en voelt ook opgenomen wordt in je hersenen. Je gedrag moet er ook naar zijn om te kunnen waarnemen.
Benoemen
Wat je doet is gewoon oefenen met benoemen wat je ziet. De leukste manier is gewoon erg letten op dingen die jij mooi vind en jou interesseren.
Het klinkt misschien wat oubollig, maar let op de geluiden, fluiten van vogels, spelende kinderen etc. De geluiden die je normaal gewoon wegcijfert. Hetzelfde geldt voor zien.
Kijk gewoon ontspannen om je heen en benoem voor jezelf wat je ziet.
Let eens bewust op de houding en gedrag van mensen. Hoe lopen ze? Hoe kijken ze? Letten ze ook op jou? Kun je hun handen zien?
Met andere mensen kan je er een leuk spelletje van maken. Doe je hand opeens voor elkaars ogen en laat de ander benoemen wat er zich in de directe omgeving afspeelt. Stel vragen zoals: hoeveel mensen lopen er in de buurt? Welke richting lopen ze op? Valt er iets op?
Je kan het gewoon lukraak doen om niks, of wanneer er iets bijzonders of grappigs is.
In jezelf kan je hetzelfde doen uiteraard.
Kleurencodes
Bewust zijn op je omgeving is niet een concept dat ik net even bedacht heb. Er is al heel veel over geschreven. Een hulpmiddel dat je vaak tegenkomt zijn kleurencodes.
Bijvoorbeeld:
 

Wit: Niet alert, zo ben je thuis vaak. Je verwacht niks, voelt je compleet ontspannen, of je bent juist erg gefocust op iets............bijvoorbeeld op dit boek zoals nu.
Geel: Iets minder vertrouwd, dus al iets meer op je hoede. Zo loop je door je eigen buurt. Niet echt verdacht op gevaar maar je kijkt wel om je heen. Je kijkt wel of er geen fietsers tegen je aan rijden en je niet in de hondenpoep stapt.
Oranje: Alert. Je merkt iets op dat je niet vertrouwt. Je ziet bijvoorbeeld een groep jongeren verderop die jou wel erg in de gaten houden. Je vertrouwt het niet en je loopt een blokje om.
Rood: Je merkt dat de jongeren op jacht zijn, en jij bent hun prooi.
Je doet alles om ze af te schudden, en als dat niet lukt.....
Nu kan je niet de hele dag in code oranje en rood verkeren. Dit is psychologisch niet goed voor je.
Als de jongeren jou hebben uitgekozen als slachtoffer is wit niet bepaald de meest veilige modus.
Je zult dus voor jezelf een manier moeten vinden om alert te zijn, maar niet overdreven.
Dit geldt natuurlijk niet alleen op straat. Ook in thuis of werksituaties is het slim om tijdig problemen te signaleren. In de meeste gevallen beginnen grote problemen klein en kan je ze in het beginstadium nog oplossen. Als je pas reageert zodra de boel escaleert ben je gewoon te laat.

Risico inschatten

Door goed waar te nemen kan je een heleboel zien. De situaties herkennen en op hun waarde schatten is weer een heel nieuw hoofdstuk.
Er zijn duizenden denkbare situaties die een mens zou kunnen overkomen.
Het is niet mijn bedoeling dat je je overal druk over gaat maken.
Met een gezonde dosis boerenverstand kom je heel erg ver.
Maar probeer voor jezelf eens te kijken naar de risico’s die jij loopt.
Kan je in je werk met agressie te maken krijgen? Wat voor agressie?
Op straat? Tijdens het uitgaan? In het verkeer? Etc.
Werk je met verslaafden? Werk je met agressieve kinderen? Jongeren? Dementerende bejaarden? Dronken mensen op een feest? Zit je vaak ’s avonds alleen in het openbaar vervoer? Kom je in buurten die minder veilig zijn? Wat gebeurt daar en wanneer? Moet je daar dan ook echt zijn?

In andere artikelen zal ik dieper ingaan op de verschillende soorten agressie en hoe ja daar mee om kunt gaan.


De auteursrechten van dit artikel zijn eigendom van zelfverdedigingsinstituut 013. Kopiëren van deze tekst is niet toegestaan. Voel je vrij om vanaf je website of sociale media naar dit artikel te linken.

Reageren?