Yoga is een uitgebreide collectie van spirituele technieken en praktijken die gericht zijn op de geest en lichaam. Als je met yoga begint, start je als beginner. In dit artikel heb ik het over verschillende yoga stijlen die geschikt zijn voor beginners en enkele tips als je begint met het lessen van yoga.

Wat is Yoga?

Yoga betekent 'eenheid' in het Sankriet, de taal van het oude India, waar de yoga vandaan komt.  Dit houdt in het samenvoegen van alle aspecten van het lichaam met de geest en de geest met de ziel. Mensen die last van spanningen hebben, hebben baat bij Yoga, het helpt ze om zich te ontspannen.
Yoga is in principe het verenigen van de geest en het lichaam door medicatie en beweging, het is een goede manier om te oefenen, zonder het lichaam te overlasten. Ook is het een goede manier om in vorm te blijven en het lichaam te versterken. Iedereen kan yoga doen van jong tot oud, beginners en gevorderden.
Als je nieuw bent met yoga zijn hieronder een aantal tips om te beginnen.

Hoe te beginnen met het beoefenen van yoga

Het eerst wat je moet doen is het aanschaffen van een hoge kwaliteit yoga mat, zal mat zal worden gebruikt voor om op te knielen, of op te liggen of zitten, of gewoon te staan. Je hebt een hoge kwaliteit yoga mat nodig om je lichaam te beschermen tegen verwondingen.  De volgende stap is het kopen van de juiste yoga kleding, de kleding moet niet te wijd zijn of te strak. Het beste materiaal is katoen of een andere vorm van ademend materiaal, lycra of spandex is ook goed. Een beginnen zou thuis kunnen oefenen met een cd voordat je met de lessen begint.

Het is het beste om niet te eten ongeveer 2 tot 3 uur voor de les. Draag geen sokken. Het is het beste om yoga in de ochtend te doen wanneer je geest vrij en open is. Doe yoga dagelijks of tenminste 1-2 keer per week. Als je ongesteld bent is het handig om een paar dagen te wachten voordat je naar de yoga lessen gaat.
Mocht je zwanger zijn vertel dat dan de instructeur, want er kunnen bepaalde soorten van posities zijn die niet geschikt zijn voor jou. Ook als je een bepaalde ziekte hebt is het beter om je arts te raadplegen en vervolgens de instructeur.

Posities voor Yoga beginners om te proberen

Een beginner moet posities doen die comfortabel zijn en niet gespannen of overdreven. Het is belangrijk om in het begin het in je eigen tempo te doen. Een paar posities die ideaal zijn voor beginners zijn de vis vormen, de kronkelende vormen, de naar achteren gebogen vormen, brug vormen, hoofd van de knie positie, en de schouderstand.

Types van yoga om mee te beginnen

Yoga moet stimuleren en je energie verhogen door de wervelkolom.  Ook ademhaling en meditatie horen daarbij. De types yoga soorten om mee te beginnen zijn:

- Kundaluni Yoga
Goed voor alle niveaus, het gaat om de geneeswijzen, emotionele reiniging en muziek wordt afgespeeld als onderdeel van de yoga.

- Hatha Yoga
Ideaal voor alle niveaus, het is de basis yoga van waaruit de meeste vormen zijn ontleend, het is meer een redelijke niveau van yoga.

- Lyengar Yoga
Ideaal voor alle niveaus waar gebruik gemaakt wordt van blokken om te helpen met posities, waar geconcentreerd wordt op de aanpassing van de wervelkolom en de acht ledematen van yoga. Het concentreert zich ook op medicatie en de genezing van de gewrichten.

- Kaipalu Yoga
Ideaal voor alle niveaus, het is matig en er wordt gebruik gemaakt van de posities van Hatha, maar concentreert zich ook op de ademhalingsoefeningen en medicatie in beweging.
 

  

  
Waar je rekening mee moet houden tijdens de Yoga lessen    

- Kom altijd op tijd en praat met de docent als het nodig is voordat de les begint
- Douche altijd voor en na de yoga
- Schakel mobiele telefoons uit, dat kan erg storend zijn tijdens een yoga les als een telefoon begint te rinkelen of trillen.
- Doe schoenen en sieraden uit
- Draag geen parfums, oliën of een geur die storend kan zijn voor anderen, de geur versterkt ook als je zweet
- Als je eerder moet vertrekken voor de cooling down "De Savasana", moet je er rekening mee houden om je spullen te verzameken en niet de klas onderbreken
- Loop nooit voor de klas als je vroeg moet vertrekken, ga van achteren terug.
- Stap niet op andere matten, dat is zeer onhygiënisch
- Leid anderen niet af door de fluisteren of te praten
- Ga naar de badkamer tijdens de pauzes, zodat je de klas niet hoeft te storen
- Wees beleefd en ruim netjes je spullen op na de klas voorbij is
- Breng iets met hoge absorptie kwaliteiten mee zoals een handdoek om het zweet van je lichaam schoon te vegen

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.