Yoga oefeningen in de praktijk. Harmonie en evenwicht met hatha yoga. Een gezonde levenstijl voor iedereen.

Wat is yoga?
Allereerst wil ik zeggen dat yoga veel meer is dan een vorm van lichaamsoefeningen. De geest en het lichaam zijn met elkaar verbonden en je zou kunnen zeggen dat als het lichaam uit verband is, de geest niet onder controle kan zijn. Het strekken, zuiveren en helen van het lichaam brengt de geest in evenwicht en harmonie, wat leidt tot gezondheid, geluk en voldoening.
Het is belangrijk om negatieve conditionering van het verleden los te laten. Negatieve gevoelens moet u kwijt zien te ranken om u ervan bewust te worden dat uw gedachten van nu bepalend zijn voor uw toekomstige realiteit.
Zo kan het zoeken naar een manier om de conditie te verbeteren leiden tot een antwoord op vragen als 'wie ben ik' en 'waar kom ik vandaan'. Het kan overigens jaren duren voordat u tot volledige zelfwerkelijkheid komt, maar vanaf het begin heeft yoga u een positieve kijk op het heden en de toekomst.
Op een gewoon niveau is yoga een gemakkelijke en plezierige manier om gezonder en sterker te worden. Yoga wordt in het Westen in de eerste plaats gezien als een methode om gevoel van lichamelijk en geestelijk welzijn te verkrijgen. Daarnaast kan yoga een gunstig effect hebben op allerlei aandoeningen zoals een verhoogde bloeddruk.
Door elke dag tijd vrij te maken om een serie yoga oefeningen te doen, ontlast u het lichaam en de geest en bereikt u in het gunstigste geval een staat van diepe ontspanning.
Als u aan het yoga programma begint zult u effecten merken als een evenwichtigere emoties, een betere conditie, een heldere gedachten, meer innerlijke rust, en een gezonde en positieve kijk op het leven.

Waarom yoga?
Als u wilt ontspanning en rustig, gecentreerd en evenwichtig wilt worden is yoga iets voor u.
Ook voor innerlijke rust is yoga het perfecte middel voor u.
Denk niet aan uw conditie of aan uw leeftijd, want yoga is een bezigheid voor iedereen.
Het maakt ook niet uit of u ooit aan yoga gedaan heeft of niet.
Uit recente onderzoeken is gebleken dat de beoefening van yoga ademhalingsmoeilijkheden, spijsverteringsstoornissen en een hoge bloeddruk vermindert, spanningen wegneemt en tegen artritis en arteriosclerose (dichtslibbende aderen) helpt.

Hatha yoga.
In het Westen wordt hatha yoga het meest beoefend. Hatha yoga concentreert zich op het lichaam als middel om tot zelfverwezelijking te komen.
Hatha yoga is een bewegingsleer waarin het streven naar harmonie centraal staat.
Ha is zon en tha is maan. Ze streeft naar balans tussen mannelijke en vrouwelijke energie. (zon en maan)

De vijf basisprincipes van yoga.
1 Ontspanning.
2. Oefening - de asana's
3. Beheerste ademhaling - pranayama
4. Een goede voeding
5. Positief denken en mediteren

De oefeningen van yoga.
De staande houdingen zoals;
- Pada Hasthasana (voorwaartse buiging uit stand)
- Trikonasana (de driehoek)
- Adho Mukha Shvanasana (hond met het gezicht naar beneden)
- Parsvottanasana (extreme zijwaartse strekking)
- Virabhadrasana (de krijger) - zie foto hieronder van de krijger -

Voorwaartse buigingen naar binnen;
- Paschimonthanasana (voorwaartse buiging in zit)
- Janu Shirshasana (zit met één gestrekte been)
- Mudhasana (de houding van het kind)

Andere oefeningen in zit;
- Bhadrasana (de vlinder)
- Maricyasana (draaiing van de ruggengraat)
- Padmasana (de lotus) - zie foto hieronder van de lotus-

Evenwichtshoudingen om de concentratie te verhogen;
- Vrikshasana (de boom)
- Natarajasasana (de komische danser)
- Neerhurken op hielen en tenen

De borst verruimen en de geest versterken;
- Bhujangasana (de cobra)
- Dhanurasana (de boog)
- Salabhasana (de sprinkhaan)
- Ustrasana (de kameel)
- Matsyasana (de vlis)

Omgekeerde houdingen;
- Sarvangasana (de schouderstand)
- Halasana (de ploeg)
- Setu Bandha Sarvangasana (de brug)
- Sirshasana (de kopstand)
- Kakasana (de kraai) - zie foto hieronder van de kraai-