Onderweg op de snelweg, kreeg ik opeens geen lucht meer. Ik begon als een gek te zweten. HELP en WAT NU?

Wat hyperventilatie met je doet

 

Mijn ervaring met hyperventilatie

Tijdens een zeer stress volle periode in mijn leven ging ik met de auto op pad. Onderweg op de snelweg, kreeg ik opeens geen lucht meer. Ik begon als een gek te zweten, en mijn handen begonnen te tintelen. Een paar minuten later mijn tong en lippen ook.
Ik schrok me dood, ja dood want ik dacht; dit is het einde. En ik reed op de snelweg. Met moeite kreeg ik de auto nog op de vluchtstrook en met schokken kwam ik tot stilstand. Met mijn hoofd op het stuur zat ik te beven als een rietje. Trillend pakte ik mijn mobieltje en belde mijn ouders. Ja een ander bedenk je dan niet zo snel. Ik piepte door de telefoon; ik krijg geen lucht, ik ga dood.
Rustig hoorde ik aan de andere kant. Gewoon even rustig ademen. En zo werd ik langzamerhand weer rustig, en met mijn papa aan de telefoon ging ik weer verder rijden. Wel tintelde het nog overal en beefde nog als een gek. Maar het ging.

Nu afgelopen week toen ik te horen kreeg dat een hele goede kennis alla vriendin in het ziekenhuis lag, kreeg ik weer een heftige aanval van hyperventilatie.
We waren onderweg met de auto en gelukkig reed ik zelf niet.
Weer had ik het bloedheet, en dan weer ijskoud. Mijn ademhaling ging steeds sneller en ik kon het niet meer tegen houden.
Tintelingen overal, tot zelfs in mijn hoofd. Niet normaal meer.
Proberen rustig te ademen, maar niets wat lukte.
Sterretjes zien en denken ik ga zo van de wereld.
Dit is niet gebeurt maar ik zat er niet ver af.
Doodeng was het.
Langzaam aan ging het wat beter, ik had de stoel achterover gedaan en met mijn ogen dicht geprobeerd om aan andere dingen te denken. En door mijn buik te ademhalen. Stukje bij beetje voelde ik me weer wat rustiger worden.

En een paar week geleden toen ik mijn hondje na haar operatie ging ophalen bij de dierenarts had ik het ook weer. Deze aanval was gelukkig niet zo heftig. Ik kreeg op een gegeven moment gewoon even helemaal geen lucht. Het werd bloedheet door mijn lichaam, en het zweet brak me uit. Ik klapte voorover om lucht te krijgen, en zo was mijn ademhaling dus weer helemaal ontregeld. Maar wetende dat ik teveel spanning in mijn lichaam had opgebouwd, werd ik al snel weer rustig. En was het binnen vijf minuten weer in orde.

Uit deze drie voorbeelden blijkt, dat spanning en stress hyperventilatie kunnen opwekken.
Gelukkig helpt mijn broer mij veel met ademhalingsoefeningen, waar ik wel wat aan heb.

http://www.mentaleyogavoordummies.nl

Maar vaak schiet ik nog door en dan zijn we weer in de aap gelogeerd.
Nog steeds vind ik die aanvallen doodeng. En altijd vraag ik me nog af, is er niet iets anders aan de hand.

Wat is hyperventilatie

Hyper staat voor: hoog.
Ventilatie staat voor: ademhaling

Hyperventilatie staat dus letterlijk voor een verhoogde ademhaling.

Hyperventilatie is heel beangstigend .
Door te snel te ademen krijg je teveel zuurstof binnen en blijft er te weinig koolzuurgas in het bloed over, waardoor je lichamelijke processen worden verstoord.

Hyperventilatie symptomen

• benauwdheid
• beklemming op de borst
• hartkloppingen
•  tintelingen in vingers, voeten of mond
• transpiratie en duizeligheid

Bij acute hyperventilatie heb je het gevoel dat je gaat stikken, je word duizelig en kan flauwvallen. Ook kan je erge druk op de borst voelen.
Doordat je geen lucht krijgt ga je steeds sneller ademen, om wel lucht te krijgen. Maar dit werkt juist averechts omdat je dan gaat verkrampen.

Hyperventilatie oorzaken

• Stress
• Jezelf te flink houden
• Te hoge eisen aan jezelf stellen
• Te hoge inspanning
• Te hoge druk
• Oververmoeidheid
• Angst, paniek en depressiviteit

Wat te doen

Gelukkig is hyperventilatie niet levens bedreigend. Wel is het heel vervelend.

Je kunt zelf regelmatig buik ademhalingsoefeningen doen. Waarbij je de handen net onder je ribben op je buik legt. Adem diep in, voel dit in je buik. Houd even vast en adem langzaam uit.

Bij een acute aanval, raad ik je aan om in een plastic zakje in en uit te ademen. Om zo je koolzuurgas weer op peil te krijgen.

Mocht je bij een persoon zijn die hyperventileert, blijf dan vooral zelf rustig. Raak niet in paniek, maar help die persoon zijn of haar ademhaling weer rustig te krijgen.

Probeer om voor jezelf je eigen angsten onder woorden te krijgen. Want je grootste angst veroorzaakt een heleboel stress. Deze stress die je hebt over je angsten moet je om gaan zetten naar ontspanning. Je moet het los te kunnen laten.

Als je het los kunt laten, dan krijg je een vrij gevoel.

Creëer geen angst, voor je angst.

 

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.