Sport en beweging worden vaak aangeraden om te ontstressen want sport werkt stressverlagend. Wandelen is echter geen echte sport maar biedt veel voordelen...

De positieve effekten van een wandeling in de natuur...

Wandelen is een heerlijke vorm van ontspanningen en je traint direct je hele lichaam door de bewegingen die je doet. Wandelen kun je vrijblijvend doen, maar je kunt ook tochten gaan lopen.

Je hoeft niet naar de sportschool of te gaan joggen.

Wandelen is misschien geen echte sport sport  maar een wandeling van 30minuten kan al zeer effectief zijn.

Tips om je training goed op te bouwen.

• Wissel af in tempo.

Loop de ene keer wat sneller en dan weer langzamer.

Je lichaam raakt zo gewend aan verschillende snelheden.

• Onderweg dien je voldoende te eten en te drinken.

Regelmatig kleine hapjes en slokjes is beter dan je in een keer vol te proppen.

Zo blijft je energie behouden.

• Train op verschillende soorten ondergronden.

Denk hierbij aan zandwegen, kiezelpaden, verharde wegen etc.

Je weet namelijk nooit precies wat je tijdens een wandeltocht kunt tegenkomen.

• Train tijdens verschillende weersomstandigheden.

Train in de zon, maar ook in de regen.

 

Als je net begint met wandelen dan is het beste om eerst kleinere afstanden te lopen.

Het is een echte wapen tegen stress en men kan van het licht en het goede lucht genieten.

 

Alleen al het in de natuur zijn doet veel met mensen. Het brengt gezonde ontspanning.
Iedereen kan aan meditatie doen, al vergt het wel wat oefening om echt aandachtig te wandelen

 

Veel mensen wandelen in de natuur en zij beleven er allemaal iets aan.

 

Wandelen schept ruimte, verheldert het hoofd, geeft innerlijke rust.
Het geeft mentalerust en energie.
Het is een totaalervaring die je terugbrengt in het hier en nu...

 

Nordic Walking is een leuke sportwandelen die effectiever wordt doordat de nek-, schouder- en armspieren intensief worden gebruikt in combinatie met het middenrif. Daarnaast worden vooral de rug-, buik-, heup- en beenspieren optimaal aangespannen.

Een juist uitgevoerde techniek doet de totale actieve hoeveelheid spiermassa in het gehele lichaam doorlopend aanspannen en ontspannen. Daardoor ligt het totale energiegebruik 20% hoger dan bij het sportieve wandelen.

Mensen worden niet alleen rustiger maar ook creativer na een gezonde wandeling...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Het is echt goed voor je. Je hoofd wordt er leeg van.

En jij, ga je soms wandelen?

Persoonlijk, fiets ik veel liever als ik ergens naartoe wil. maar van een mooie wandeling kan ik elk seizoen genieten!

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.