Waarom moeten wij zoveel water drinken? Welke functie heeft water in het lichaam? Vermager ik ervan?

Waarom moeten wij zoveel water drinken? Welke functie heeft water in het lichaam? Vermager ik ervan?

In ieder dieetboekje ga je het tegen komen. Drink iedere dag 1,5 tot 2 liter water . Mijn eerste reactie is dan direct… pft, doe maar.
Ik dacht er aan eens op te zoeken waarom water zo’n belangrijke rol speelt voor de mens en het lichaam.

Lichaam

We kunnen meerdere weken overleven zonder voedsel, maar zonder drinken… das een andere zaak.  Een woordje uitleg.
Eerst en vooral is ons lichaam opgebouwd uit 50 tot 70 % water.
Onder normale omstandigheden verliezen we per dag tussen de 2 liter en de  2,5 liter water, onder de vorm van urine, zweten, uitademen, neussnuiten, ….
’s Nachts verliezen we nogmaals één liter water. Samen dus 3,5 liter, maar dat is buiten sport gerekend. Wanneer we sporten zweten we natuurlijk nog een pak meer.

Dat moet natuurlijk aangevuld worden aan de hand van vloeibaar en vast voedsel, zodat ons vochtpercentage behouden wordt. Ongeveer 1 liter van dat water halen we per dag uit vast voedsel.

Waarom is water zo belangrijk

Reinigende functie:

Huilen, plassen, zweten, neussnuiten, en spijsverteren. Ale deze zijn voorbeelden van de reinigende functie die het water in ons lichaam heeft. Wat het lichaam nodig heeft wordt door bloed vervoerd en zo opgenomen in de cellen. Wat er overblijft en dus niet nodig is, wordt naar de uitgang vervoerd door water in de vorm van urine.
Water zorgt er ook voor dat je uitwerpselen vochtig genoeg zijn om geen te pijnlijke toiletervaring mee te maken.

 

Beschermende functie

Water in het lichaam is de bumper die beschermt tegen schokken of stampen van buitenaf. Zonder water zouden wij daar veel gevoeliger voor zijn en ook veel sneller iets breken.
Ook zorgt water voor het gedeeltelijk afbreken van het voedsel voor het in ons keelgat verdwijnt.
Je weet zelf hoe het voelt wanneer je met een droge keel iets probeert op te eten. Water beschermt ons zo voor het stikken door voedsel.

Thermostatische functie

Een heel belangrijke functie van water in ons lichaam is het constant houden van onze lichaamstemperatuur. Onze eigen persoonlijke airco die afgesteld is op 37 graden celsius.

Dit wordt bereikt door zweten. We zweten bij een krachtinspanning, in warme plaatsen of wanneer we ziek zijn.
Door het zweet wordt ons lichaam afgekoeld langs de buitenkant. Het zweet druipt van je lichaam en verdampt. De warmte die daarvoor nodig is, gaat van je lichaam weg en zo koel je af.

Let dus op dat je bij een te groot zweetverlies je zeker op tijd moet bijtanken.

Ik zou graag nog even van de gelegenheid gebruik maken om te vermelden dat je van zweten niet vermagert. Het water dat je verliest drink je gewoon terug bij.

Wat zijn de risico’s bij een tekort aan water?

Vermoeidheid, concentratieverlies, buikpijn, uitdroging, onfrisse adem, … zijn slechts enkele van de symptomen die je kan ervaren bij een gebrek aan water. Na lange periodes water tekort kunnen sommige organen slechter beginnen functioneren: de blaas en de nieren.
Vanaf 10 procent vochtverlies is er een kans dat je het niet overleeft.

 

Vermager ik van water?

Water doet niet vermageren zoals soms beweerd wordt.
Het is wel de belangrijkste drank in ieder dieet omdat  bij het drinken ervan geen calorieën in het lichaam komen, wat bij andere dranken wel het geval is. Ook heb je een veel grotere stroom van afvalstoffen wanneer je meer water drinkt. Dit kan wel een effect hebben op je gewicht.

Een truc die kan helpen bij vermageren is dagelijks een ijskoud glas water drinken. Je lichaam zal dit proberen opwarmen tot lichaamstemperatuur en zo verbrand je stiekem toch calorieën. Ssst, niet verder vertellen he.

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.