Calcium is een onontbeerlijk mineraal dat nodig is voor vorming van botten en tanden en voor het doorgeven van informatie via de zenuwen.

 

 

Calcium (Ca)

Calcium is een onontbeerlijk mineraal dat nodig is voor vorming van botten en tanden en voor het doorgeven van informatie via de zenuwen. Toch krijgen veel mensen minder calcium binnen dan ze nodig hebben. Vrouwen hebben vaker een calciumtekort dan mannen, en ouderen , vooral oudere vrouwen, zijn gevoelig voor een calciumtekort. Een tekort kan leiden tot breekbare botten, tandvleesaandoeningen en spierkrampen.

Bijzonderheden

Doses van meer dan 2000 mg per dag kunnen een te hoog calciumgehalte geven, maar een teveel aan calcium wordt uitgescheiden, waardoor een schadelijke werking onwaarschijnlijk is.
Calcium en magnesium zorgen voor een gezond hart en gezonde bloedvaten. Als er een magnesiumtekort is, is de kans aanwezig dat een calciumsupplement niet goed werkt. Neem twee keer zoveel calcium als magnesium.

Calcium en fosfor zorgen samen voor gezonde botten en tanden en moeten in een verhouding van 2:1 worden ingenomen (twee delen calcium op één deel fosfor).
 Vitamine D is nodig voor de calciumopname.
 Mensen die een vetarmdieet volgen, nemen vaak minder goed calcium op.
 Mensen die last van stress hebben, hebben meer calcium nodig, omdat calcium door stress sneller in de urine wordt uitgescheiden.
 Vrouwen zijn gevoeliger voor een calciumtekort dan mannen.
 Het beste calciumsupplement is calciumcitraat, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Dolomiet wordt minder gemakkelijk opgenomen, vooral bij mensen met een verminderde werking van het maagzuur.

Gegevens

Calcium is een belangrijk mineraal en uit recent onderzoek is gebleken dat we slechts een derde binnenkrijgen van wat we nodig hebben voor een goede gezondheid. Calcium vormt botten en tanden en is nodig voor het doorgeven van boodschappen via zenuwen. Bijna alle calcium in ons lichaam is te vinden in de botten en tanden. Het mineraal zorgt tevens voor de samentrekking van de spieren en het kloppen van het hart en is verder belangrijk voor het functioneren van het immuunsysteem.
 Nodig voor de werking van verschillende hormonen.
 Nodig voor de werking van de spieren.
 Nodig voor de werking van neurotransmitters in de hersenen en voor het zenuwstelsel.
 Nodig voor de bloedstollig en de regulatie van de bloeddruk.
 Houdt botten en tanden sterk.
 Helpt de ijzerstofwisseling.
 Laat het hart kloppen.

Symptomen van tekort

Een calciumtekort is vooral voor ouderen een risico. Omdat calcium zo belangrijk is, neemt ons lichaam wat het nodig heeft van de botten, die daardoor dun en breekbaar worden. de homonen parathroïde en thyroïde bevorderen een goed calciumgehalte in de weefsels. Een gebrek aan calcium kan de groei belemmeren en leiden tot ziekten als rachitis en tetanus. Andere symptomen van een tekort zijn tandvleesaandoeningen, spierkampen, verlies van spierspanning en stuipen.

Goede bronnen

Melk, kaas en zuivelproducten, tofu, groene bladgroeten, zalm, noten, wortelgroenten, broccoli.

Therapeutisch gebruik

- Groeipijnen
- Menstruatiekrampen
- Hypoglycemie
- Spierkrampen
- Osteoporose
- Allergieën
- Hoge bloeddruk
- Migraine
- Hartproblemen
- Slapeloosheid

 

Onderstaande links zijn mischien ook wel wat voor je, 

http://www.xead.nl/menstruatiepijn-en-pms-

http://www.xead.nl/sint-janskruid-voor-een-gezond-lichaam

http://www.xead.nl/de--gezonde-werking-van-edelstenen

http://www.xead.nl/de-gezonde-eigenschappen-van-etherische-olien

http://www.xead.nl/lustopwekkende-lekkernijen-voor-een-beter-sexleven

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.