Verval van lichamelijke en geestelijke krachten op oudere leeftijd kan niet worden gekeerd. Wèl kun je leren hoe het verouderingsproces op natuurlijke wijze kan worden vertraagd.

De psychologie van het ouder worden is ook belangrijk, omdat veel zaken in de maatschappij bepalen dat veroudering als iets ongewenst wordt beschouwd. Sommige veertigjarigen  voelen zich soms al "over the hill", terwijl er tachtigjarigen zijn die de kalender negeren en als veertigjarigen kunnen functioneren.

Nog niet alle aspecten van veroudering kunnen door de medische wetenschap worden gevat, maar er is beslist al vooruitgang geboekt. We kunnen onze echte leeftijd verlagen en veel langer jonger blijven met de kennis die in de afgelopen jaren naar boven is gekomen.

Waar begin je?

Hier zijn enkele factoren die je in de praktijk kan brengen om het verouderingsproces tegen te gaan:

Voeding

Het eten van voeding met enzymen – gist, fruit, groente, vis, gevogelte, kaas. Eet alles zo vers mogelijk. Zodra voedingsbronnen zijn geplukt, geslacht of bereid, begint het te degenereren.
Kies de volkorenvariant. Door de inname van bijvoorbeeld witmeel gaat de tarwekiem verloren.

Natuurlijk voedsel dient de voorkeur boven vitaminetabletten, tenzij deze medisch zijn voorgeschreven. Geef je lichaam natuurlijke voeding en het stoot zelf af wat het niet nodig heeft. Als je je lichaam volstopt met vitaminetabletten, dan neemt het lichaam ook alles op wat het niet nodig heeft. Als je zoveel voedsel zou eten waarvan de vitaminen in een tablet geconcentreerd zijn, dan zou je er ziek van worden.
Ook worden vitaminen uit voedsel beter door het lichaam opgenomen dan uit tabletten.

Het goedkoopste gistvoedsel is brood. Een cake van gist is de beste natuurlijke bron van vitaminen. Bewaar het in de koelkast en snijdt telkens een dun plakje van het uiteinde ervan af; de rest kan gegeten worden.
Vitaminen C en E zijn goede middelen tegen stress en zijn goede antioxidanten, en dragen bij aan de vertraging van het verouderingsproces. Voedsel boordevol vitamine C is onder meer fruit, paprika, knolrapen, broccoli en boerenkool. Rauwe groente is een goede bron omdat een deel van de vitaminen tijdens het koken verloren gaat. Vitamine E vind je onder andere in bladsla, tarwekiemen en zaadolie (zoals mais).

Stress

Als je wilt leren je verouderingsproces te vertragen, dan moet je – hoewel dat natuurlijk niet altijd mogelijk of makkelijk is – stresssituaties zoveel mogelijk vermijden. Je moet ernaar streven om het vermogen van het lichaam om stress te weerstaan te verbeteren. We worden voortdurend fysiek, mentaal en bacterieel aan stress blootgesteld. Rookvervuiling, straling en voedseltoevoegingen verhogen de oxidatiereacties die stress in ons lichaam veroorzaken.
Vermijd ultravioletstraling door in de zomer de zon tussen 10.00 en 15.00 uur te vermijden, tenzij je jezelf insmeert met een dikke laag zonnebrandcrème die de stralen filtert.

Lichaamsbeweging

Zorg iedere dag voor lichaamsbeweging om je lichaam te beschermen tegen natuurlijke slijtage en om veroudering tegen te gaan. Wandelen is een eenvoudige vorm van lichaamsbeweging. Een of twee uurtjes winkelen bijvoorbeeld. Door lichaamsbeweging worden de afvalproducten uit het lichaam verwijderd en de kwaliteit van de huid verbeterd. De huid is dan voortdurend bezig met transpireren, en helpt samen met de nieren om afval te lozen.

Functioneel blijven

In de maatschappij is het lange tijd zo geregeld geweest, dat ouderen op een bepaald moment waren afgedaan. Dit is ook lange tijd zo door ouderen geaccepteerd. Gelukkig komt daar inmiddels verandering in. Want er ging een enorme hoeveelheid aan kennis en creativiteit verloren door oudere mensen achter het raam te zetten, of omdat ouderen vonden dat ze daar moesten zitten. Ouderen kunnen niet door jongeren worden vervangen vanwege hun ervaring en het vermogen om nieuwe dingen in het juiste perspectief te plaatsen en toe te passen. Het korte termijngeheugen lijdt als er geen nieuwe dingen worden aangeleerd. Na de pensioengerechtigde leeftijd moet je uitkijken naar leuke en interessante activiteiten zodat je functioneel blijft, en ook als zodanig beschouwd wordt. De activiteiten zelf, en de waardering en het respect die dat opleveren, dragen bij aan vertraging van de veroudering.

In een notendop

Waardoor kun je veroudering op natuurlijke wijze vertragen?

Het eten van voedsel dat enzymen bevat, lichaamsbeweging om de spieren te bewerken, nieuwe dingen leren om het geheugen te verscherpen, vermijden van stress en ultraviolet stralen van de zon, en het ontwikkelen van een innerlijk optimisme, hoop en vertrouwen zijn de factoren waardoor je controle over je lichaam krijgt en die het verouderingsproces vertragen.

Als je wilt leren hoe je je ouderdomsproces moet vertragen, dan moet je elk onderdeel van je lichaamsfunctie op elk moment van je leven zoveel mogelijk – binnen jouw fysieke en mentale mogelijkheden – laten toppen.
Er moet niet één onderdeel worden uitgekozen dat extra gestimuleerd wordt. Dat wil zeggen: lichaamsbeweging van elk onderdeel van je lichaam waar dat bij jou mogelijk is, gezond eten (ja hoor, daar gaan we weer), en je hersenen blijven stimuleren.

Reageren?