Wie een kinderwens heeft, doet er goed aan zich op alle vlaktes hierop voor te bereiden. In dit artikel vind je tips voor zowel de vrouw, alsook voor de man om gezond en makkelijk zwanger te worden

                          Tips om gezond zwanger te worden

Wie een kinderwens heeft, doet er goed aan zich op alle vlaktes hierop voor te bereiden. Niet alleen de vrouw zal zich voor moeten bereiden op het  wonder dat in haar lichaam zal groeien, maar, met haar zal ook de man zijn deel moeten bijdragen. Hieronder zijn een aantal tips die helpen om gezond zwanger te worden.

Tips voor de man
Aangezien de man een grote rol vervult bij het zwanger worden zijn de eerste tips in dit artikel specifiek gericht op hetgeen de man al dan niet kan doen of laten om bij te dragen aan een gezonde zwangerschap.

1. Stop met roken
Niet alleen een slechte en geld kostende gewoonte, maar ook zeer ongezond voor wie een kinderwens heeft.

2. Stop met alcohol drinken
Wetenschappers zijn er steeds meer van overtuigd dat alcohol van slechte invloed is op een gezonde spermaproductie.

3. Gezond leven
De man die gezond eet en minder stress in zijn leven heeft, zal sowieso een hogere en betere spermaproductie hebben. Hier-bij dient men voldoende vitaminen binnen te krijgen en genoeg rust te nemen.

4. Geestelijk erop voorbereiden
Veel mannen slaan dit gedeelte liever over, maar ook voor een man is het belangrijk dat hij weet wat hem te wachten staat, tiidens de zwangerschap, tijdens de bevalling en als het kind er eenmaal is. Door veel te lezen, maar ook door het praten met andere mannen die reeds vader zijn, zal er vanuit de kant van de man meer begrip ontstaan naar de vrouw toe en kunnen irritaties en zelfs ruzies tijdens de zwangerschap beperkt worden.

Tips voor de vrouw
De grootste veranderingen zullen bij de vrouw plaatsvinden, deze zal daardoor ook meer moeten doen of laten om gezond aan een zwangerschap te beginnen.

1. Stop met roken
Dit geldt dus niet alleen voor de man, maar ookvoor de vrouw. Roken is funest voor een vrouw met een kinderwens en dient derhalve achterwege gelaten te worden. Rokers die zwanger worden zullen in de regel minder grote en zware kinderen ter wereld brengen, bovendien is roken slecht voor de conditie en dat is noodzakelijk om een bevalling goed door te komen. Roken brengt ook gezondheidsrisico’s  met zich mee voor het ongeboren kind, aangezien de stoffen die vrijkomen bij het roken direct in het bloed van het ongeboren kind terechtkomen en zuurstof onttrekken aan het bloed. De kans op sterfte van het kind tijdens de geboorte is eveneens groter bij rokende  moeders, dan bij niet rokende moeders.

2. Stop met alcohol drinken
Ook hier geldt hetzelfde als voor de man. De wetenschap die voorheen nog dacht dat een glaasje of twee geen kwaad kon voor een zwangere vrouw komt hierop terug en laat nu duidelijk weten dat zelfs een enkel glaasje tijdens de zwangerschap slecht is. Aangezien men meestal niet het precieze tijdstip van conceptie weet, is het goed bepaalde gewoonten te laten, vanaf het moment dat men zeker weet een kind te willen en het gebruik van anticonceptie gestaakt wordt. Alcoholgebuik tijdens een zwangerschap verhoogt het risico op een miskraam, een vroeggeboorte, misvormingen enz.

3. Leef gezond
Een gezond lichaam zal niet alleen sneller zwanger worden, maar betekend ook dat het lichaam de veranderingen makke-lijker aan kan.Dit betekend voldoende vitamines en ijzer binnen krijgen, maar ook beginnen met het slikken van foliumzuur al ruim voor de conceptie. Voldoende  rust zorgt ervoor dat men de zwangerschap makkelijker aan kan. Stress en gebrek aan voldoende slaap kosten het lichaam onnodig energie.

4. Zorg voor een gezond gewicht
Zowel over,- alsook ondergewicht zijn geen gezonde basis voor een zwangerschap. Ondergewicht kan zorgen voor het moeizaam zwanger worden. Wie overgewicht heeft, heeft een grotere kans op het ontwikkelen van allerlei zwangerschap-sproblemen zoals bijvoorbeeld suikerzietke, zwangerschapsvergiftiging enz. Een zwangerschap betekend dat men nog meer in gewicht toe zal nemen, met alle gevolgen van dien.

5. Een fit lichaam
Naast gezonde voeding en een gezond gewicht is het van belang om het lichaaam fit te krijgen. Genoeg lichaamsbeweging en genoeg ontspanning zullen het lichaam de juiste conditie geven.

6. Bereid je geestelijk voor
Wees voorbereid op alle veranderingen die in je leven en lichaam plaats zullen vinden vanaf de conceptie. Er is voldoende info online te vinden, maar ook tijdschriften en boeken zijn er in overvloed. Voor degenen die een sterke maag hebben, kunnen zich tegoed doen aan verschillend beeldmateriaal vanaf het ontstaan van een kind tot aan de bevalling aan toe.

Tips voor beide partners

1. Praat met elkaar
Bespreek met elkaar de wensen, ideeёn, onzekerheden, twijfels, maar ook standpunten over hoe de takenverdeling straks zal zijn en de opvoeding in het geheel plaats zal vinden dienen reeds voor de zwangerschap besproken te worden.

2. Laat seks niet alleen draaien om de kinderwens
Het moet ook in bed leuk blijven en niet gebeuren omdat het nu eenmaal moet, omdat men denkt dat dit het juiste tijdstip is, omdat men denkt dat het elke dag doen de kans op een zwangerschap vergroot enz

.
3. Wijs niet met de vinger naar elkaar
Als zwanger worden niet meteen lukt, moet men niet de vinger naar elkaar wijzen. Er zijn immers legio redenen aan te voeren waarom men niet zo snel zwanger wordt als men gehoopt had. Elkaar zaken verwijten zal alleen spanningen veroorzaken, die juist ervoor kunnen zorgen dat men minder snel zwanger wordt.

4. Leef je in de ander in
Voel als man mee met de vrouw, meestal zijn de vrouwen die het er moeilijker mee hebben als bijv een zwanger-schap op zich laat wachten.
En als vrouw dient men erop te letten dat de wereld uit meer zaken bestaat dan alleen uit de eigen kinderwens.

5. Doe even afstand van de kinderwens
Klinkt heel gek, maar dat is het zeker niet. Wie een kinderwens heeft zal zich er veel mee bezighouden en juist die constant ermee bezig zijn kan ervoor zorgen dat men minder snel zwanger wordt, met alle gevolgen en spanningen van dien. Wanneer het maar niet wil lukken is het goed om even afstand te doen van de kinderwens en alles op z’n beloop te laten. Ook is het gezamelijk plannen van een korte trip om afleiding te vinden zeer het overwegen waard. Vaak is het zo dat men in een vreemde omgeving waarin niets moet en men de ruimte en tijd geheel voor elkaar heeft, juist dan compleet ontspand en in die periode sneller zwanger kan worden.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.