Ben je al langere tijd erg moe en vraag je je af wat je hieraan kunt doen? In dit artikel tips en aanwijzingen wat je kunt doen en wat de oorzaken zouden kunnen zijn van deze vermoeidheid.

Je bent al lange tijd vermoeid.....

Er zijn heel veel redenen waarom je zo moe kunt zijn. . Het kan bijvoorbeeld ook zijn dat dit het gevolg is van medicijnen die je slikt. Maar in de eerste plaats is het belangrijk dat je naar de huisarts gaat voor een diagnose. Ziektes die vermoeidheid als voornaamste syptoom hebben, zoals bloedarmoede, hartkwalen of diabetes moeten op de normale wijze behandeld worden. De diagnose van andere veelvoorkomende oorzaken, zoals stress en depressie zijn minder gemakkelijk vast te stellen door middel van laboratoriumtests of een lichamelijk onderzoek. Wat ook vermoeidheid kan veroorzaken is een slechte balans van de bloedsuikerspiegel en dit kan soms ook een rol spelen vij het veroorzaken van een depressie.

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)

Chronische vermoeidheid werd in 1930 al erkend als een belangrijk kenmerk van bijvoorbeeld voedselintolerantie en sinds die tijd hebben veel artsen deze bevindingen bevestigd. Maar pas aan het einde van de twintigste eeuw werd CVS officieel erkend. De basis waarop de diagnose gesteld kan worden blijft controversieel, want er is geen specifieke test om de diagnose te bevestigen. CVS komt meestal voor na een virale infectie, zoals de ziekte van Pfeiffer, maar heel vaak is de oorzaak niet echt duidelijk. Van de mensen die lijden aan een langdurige vermoeidheid blijkt 25 % aan CVS te lijden. Voor de mensen die lijden aan allergische aandoeningen zoals astma, exceem en hooikoorts ligt dit percentage rond de 50 %. Aanverwante aandoeningen zijn o.a. myalgie(spierpijn) en gevoeligheid voor chemische stoffen. Veel van de symptomen van deze beide aandoeningen zijn te vergelijken met de symptomen die men beschrijft bij CVS en het is mogelijk dat het bepaalde vormen van CVS kunnen zijn. In sommige gevallen heeft de patient een laag magnesiumgehalte en dan kan een intramusculair supplement een gunstige uitwerking hebben.

Welke stappen kan je ondernemen:

S t a p p e n p l a n

1 Ga altijd naar de huisarts om een diagnose vast te laten stellen

2 Om vermoeidheid te bestrijden kan je eens kijken of je je dieet kunt verbeteren zodat je lichaam en immuunsysteem de benodigde voedingsstoffen krijgen die nodig zijn voor de genezing. Zelfs als je je volkomen uitgeput voelt is het toch de moeite waard zoiets te proberen. Zorg er ook voor dat je regelmatig eet en in een rustige omgeving.

3 Probeer de stress in je leven te verminderen en besteed tijd aan gematigde lichaamsbeweging die je geleidelijk aan uit kunt breiden, bijvoorbeeld tai chi.

4 Probeer genoeg rust te nemen en ook een regelmatig slaappatroon te krijgen. Leer je te ontspannen. Het komt veel voor dat de slaapfunctie is verstoord als je CVS hebt. Dit kan desnoods worden verbeterd met een lage dosis van een regulier kalmeringsmiddel. Als deze dosis je overdag toch slaperig maakt kun je de huisarts vragen deze te verlagen. Sommige mensen zijn heel gevoelig voor medicijnen, dus met een lagere dosering kan je zonder overdag erg slaperig te zijn toch 's nachts beter slapen.

5 Je kunt ook een mineralen en vitaminesupplement gaan gebruiken, zoals vitamine B,C, magnesium en zink. Je kunt dan wel het beste professioneel advies vragen in welke dosering je dit kunt nemen.

6 Als er na 4 tot 6 weken na deze maatregelen nog geen enkele verbetering is opgetreden kan het mogelijk zijn dat je een voedselintolerantie hebt en kan je proberen een speciaal dieet te volgen.

7 Overweeg ook alternatieve therapieën, zoals yoga, massage, psychotherapie, acupunctuur

Huismiddeltjes

Eet en drink veel groente en fruit en groentesappen. Deze bevatten magnesium, kalium en fytochemicaliën. Neem niet teveel wortel of bietensap omdat deze sappen veel suiker bevatten.

Eet zoveel mogelijk verschillende soorten voedingsmiddelen want dit helpt om de symptomen te verlichten die worden veroorzaakt door een voedselintolererantie.

Gebruik geen alcohol, nicotine, cafeïne, wit meel of geraffineerde suiker. Deze stoffen maken meestal de vermoeidheid erger en het lichaam moet belangrijke voedingsstoffen gebruiken bij de verwerking ervan.