Onderstaand een aantal tips !!!

Alles gaat groeien als je zwanger bent :

Je buik, je borsten en de rest. Prima je hebt tenslotte alles over voor je baby. Maar om daarna de schade enigszins te beperken geef ik onderstaand wat smeer en beweegtips.

Neem tijd voor jezelf

Je lichaam moet hard werken tijdens de zwangerschap, dus verdien je af en toe wat ontspanning. Verwen jezelf met een beautybehandeling. Er zijn zelfs speciale mama behandelingen.

Smeren is erg belangrijk :

Niet alleen je lichaam maar ook je huid veranderd tijdens de zwangerschap. Je huid kan strakker en droger aanvoelen dan normaal, zie je misschien striae op je buik en benen verschijnen of ontdek je ineens van die vervelende, ontsierende aderen op je benen. Met gezond eten, genoeg bewegen en veel water drinken geef je je huid van binnenuit al een fijne steun in de rug. Maar verzorg je huid ook goed aan de buitenkant door te smeren met een rijke crème of oliewaar hij soepel en zacht van blijft. Door het uitrekken van de huid kunnen er inwendige scheurtjes ontstaan die rood/blauw van kleur zijn.

Langzaam veranderen die scheurtjes

in littekens en worden ze lichter van kleur, waardoor ze gelukkig wat minder opvallen. Omdat het krijgen van striae genetisch bepaald is, kun je dit nooit helemaal voorkomen, maar als je je huid elastisch houdt, kun je het wel zo veel mogelijk beperken. Tegenwoordig liggen er veel smeersels speciaal voor de zwangere buik in de schappen, maar je kunt natuurlijk ook babyolie gebruiken. En als je dan toch aan het smeren bent : geef meteen je borsten, billen en benen een likje crème, want ook zij hebben een hoop te verduren.

Vreemd streepje :

Ineens kan er een bruine streep op je buik verschijnen, zo in de buurt van je navel en dan recht naar boven toe. Dit komt doordat er tijdens de zwangerschap meer pigment aangemaakt wordt in de huid. Je kunt hier niet veel aan doen, na de bevalling verdwijnt hij weer vanzelf.

Jeukende buik:

Last van een buik die jeukt? Dat is heel normaal. Douche je buik af met koud water en poeder hem daarna in met wat mentholpoeder. Al je jeuk blijft houden, kun je het beste even naar de huisarts gaan voor een speciale crème.

Blijven bewegen:

Als je zwanger bent, kun je blijven sporten, maar pas wel je schema en tempo aan en ga zeker niet door totdat je helemaal uitgeput bent. Drink zowel voor,tijdens als na het sporten voldoende water en pas op voor blessures. Omdat je banden tijdens je zwangerschap slapper worden, heb je gewoon meer kans op het verstuiken en overbelasten van je spieren en gewrichten. Zwemmen, fietsen en wandelen kun je tot de laatste dag van je zwangerschap doen. Dit soort beweging is het minst belastend voor je lichaam en goed voor je conditie. Ben je in voor pure ontspanning? Ga dan naar zwangerschapyoga. Naast ontspannings- en rekoefeningen wordt hier ook aan ademhalingsoefeningen gedaan en die zouden goed van pas kunnen komen tijdens de bevalling.

Niet te heet Badderen :

Niets is lekkerder dan even met je dikke buik te ontspannen in een warm bad. Maar maak het ook in bad niet te heet. De beste temperatuur is 38 graden. Badwater van 40 graden is al te warm. Hiermee creëer je een kunstmatige koorts die niet goed is voor de conditie van je baby. Gebruik voor de juiste temperatuur een badthermometer.

Schuine buikspieren :

Als je je buikspieren wilt blijven trainen tijdens je zwangerschap, is het slim alleen je schuin buikspieren aan het werk te zetten en het trainen van de rechte buikspieren achterwege te laten. Zou je die ook trainen, dan kan de opening tussen je buikspieren namelijk groter worden en je buikwand verzwakken.

Slapen :

Als je zwanger bent, slaap je meestal minder goed. Probeer een relaxte houding te vinden met een kussen dat je tussen je benen legt of in je armen. Wat ook helpt is het inlassen van een moment ontspanning voor het slapen gaan. Neem een bad of lees een fijn boek. Last van rusteloze benen ? Smeer voor je je bed instapt je benen nog even in met een verkoelende gel.

Hierbij wil ik iedereen een fijne zwangerschap toewensen.