Ijzer is een mineraal dat ons lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren, maar wat als men te kampen heeft met een ijzertekort?

Wat is de functie van ijzer?

Ijzer is een mineraal, die ervoor zorgt dat de rode bloedcellen zuurstof vanuit de longen transporteren naar de andere lichaamdelen. Tevens helpt ijzer om afweerstoffen aan te maken, zodat deze schadelijke stoffen in het lichaam kunnen afbreken.

 

Wie krijgt te maken met een ijzertekort?

Het zijn voornamelijk de vrouwelijke personen die te maken krijgen met een ijzertekort, dit doordat ze elke maand bloed verliezen. Maar het is natuurlijk niet zo dat mannen hier volledig door gespaard blijven omdat zij geen last hebben van de maandelijkse bloedingen. Er zijn immers nog enkele andere oorzaken, die een tekort kunnen veroorzaken. 

Oorzaken van een ijzertekort

Er zijn verschillende manieren en oorzaken, waardoor iemand een tekort kan gaan krijgen aan het belangrijk spoorelement ijzer.

Vegetariërs en veganisten hebben in zeer veel gevallen een licht tot groot tekort aan ijzer. Dit heeft alles te maken met het feit dat ze geen dierlijke producten eten. Een grote ijzeropname verkrijgt men voornamelijk door het eten van vlees en daardoor krijgen deze mensen dan ook snel een tekort. Het is natuurlijk een fabeltje dat elke vegetariër of veganist ongezonde tekorten heeft.

Zware en hevige maandstonden kunnen er ook toe leiden dat er een tekort ontstaat van dit mineraal.

Het eten van te weinig ijzerrijke voeding is één van de belangrijkste boosdoeners. Vele personen eten ongezonde en vooral zeer vetrijke voedingwaren. Denk hierbij maar aan frieten, pizza's, kebab, chips enzovoort. Deze lekkernijen bevatten zeer weinig ijzer en zijn bovendien niet erg bevorderlijk voor het menselijk lichaam.

Ook bij zwangere vrouwen komt het bijna altijd voor dat ze te maken hebben met een tekort aan dit mineraal.

Mensen met problemen aan de maag of aan de darmen, hebben in veel gevallen ook te weinig ijzer in hun lichaam.

Wanneer men wil vermageren en veel dieeten volgt, is de kans groot dat men een tekort in de hand werkt.

Het hebben van veel stress kan ook een oorzaak zijn voor het tekort.

Veel voorkomende klachten en symptomen

1. vermoeidheid
2. slap gevoel in de benen
3. futloos, weinig moed om iets te doen
4. bleke teint
5. duizeligheid
6. veel last van hoofdpijn
7. weke, broze nagels

 

Wat kun je hieraan doen?

Een gevarieerde voeding hanteren, zodat je voldoende natuurlijke ijzer opneemt, is het allerbelangrijkste.

In de meeste gevallen zal je huisarts een kuur van ijzertabletten voorschrijven. Echter zijn er zeer veel mensen die deze pillen niet goed kunnen verdragen. Ze krijgen dan te maken met een hevige druk op het hoofd, zodat ze vaak zware hoofdpijnen hebben. Vaak werkt deze kuur prikkelbaarheid in de hand.

Er is natuurlijk wel een andere oplossing, wanneer je geen al te groot tekort bezit. Omnibionta Femina is zo een voedingssupplement dat zeer rijk aan ijzer is.

Spinazie?

Wanneer je aan iemand vraagt wat je het beste eet als je een tekort aan ijzer bezit, zal die negen op de tien zeggen dat je veel spinazie moet eten. Er zit inderdaad veel ijzer in spinazie, maar deze wordt niet volledig opgenomen door het lichaam. Het ijzer dat men opneemt, gaat zich in de darmen vermengen met andere natuurlijke stoffen en een groot deel van het mineraal zal daardoor verloren gaan. Het is dus een fabeltje dat spinazie de grote ijzerbron is bij de voedingmiddelen.

Wat eet men best wel?

De grootste en beste opname van ijzer is door het eten van (rauw) vlees. Maar ook in andere voedingmiddelen zoals vis, gevogelte, bloemkool, broccoli en tomaten zit er een grote hoeveelheid aan ijzer.

Gevaarlijk

Het is aangewezen om eerst een arts te raadplegen, alvorens men zomaar ijzersupplementen gaat nemen omdat een teveel aan ijzer in het lichaam best wel gevaarlijk, zelfs giftig, kan zijn!

Conclusie

Een tekort aan het mineraal ijzer komt zeer vaak voor onder de mensen. De meesten weten zelfs niet dat ze ermee te maken hebben! Wanneer je de voorgaande symptomen ervaart, ga je best eens langs bij de huisarts om je ijzergehalte te laten controleren.

Copyright © Lovely - 2011

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.