Voel jij het ook die winterdepressie. Wat zijn eigenlijk de symptonen van een winterdepressie?

Symptonen van een winterdepressie

De meest voorkomende symptomen van de winter depressie zijn

• vermoeidheid
• afname interesse
• lusteloosheid
• somberheid
• concentratieproblemen
• toename prikkelbaarheid
• toename slaapbehoefte
• veranderd slaappatroon
• emotionele labiliteit
• toename eetlust (koolhydraatrijk voedsel/snoep/alcohol)
• toename lichaamsgewicht
• afname behoefte aan sociale contacten

 Somberheid, prikkelbaarheid, moeheid, energieloosheid, futloosheid en toegenomen slaapbehoefte zijn de meest voorkomende klachten

Apathie, het ‘niets meer uit de handen komen’, kan op de voorgrond staan. Daarnaast melden patiënten vaak verlies van interesse en afname van de behoefte aan sociale contacten met anderen. Men kruipt als het ware in zijn schulp.

Een toename van eetlust, waarbij vooral koolhydraatrijk voedsel (pasta’s, chocolade, snoep en alcohol) de voorkeur heeft met hieraan verbonden gewichtstoename en een vergrote behoefte aan slaap. Het is een gebruikelijk verschijnsel dat iemand die lijdt aan winterdepressie 4-6 kg in gewicht in de winter aankomt en zo’n 2-6 uur langer slaapt dan in de zomer, zonder uitgerust op te staan. In het voorjaar tot aan de zomer verdwijnen deze klachten volledig.

Over het algemeen is er meer slaapbehoefte, dat wil zeggen vroeger naar bed gaan, laat opstaan, moeilijk wakker worden , middagdutjes doen en overdag futloos zijn.

Niet iedereen heeft dezelfde klachten in dezelfde mate. Er bestaan ook mildere varianten van de seizoensgebonden depressie. Het kan zelfs zo zijn dat het niet zozeer gaat om echte gevoelens van somberheid en depressie, maar om een gevoel van moeheid en energieverlies.

Oorzaken winterdepressie

Daar gaat hij alweer de zon!

Hoe komt het nu dat sommige mensen last hebben van winterdepressies?
In de winter (als het langer donker is) wordt meer van het hormoon melatonine geproduceerd door het lichaam. Melatonine kan op een natuurlijke wijze zeer doeltreffend het slapen ondersteunen het is de belangrijkste 'tijdgever'  voor de biologische klok. De biologische klok stelt alle biologische ritmen op elkaar af.
De biologische klok stelt deze ritmen ook af op de 'buitenklok'  licht en donker. De licht-donker perioden veranderen in de winter waardoor de melatonine-huishouding verandert, en daarmee het effect op de biologische klok. Hierdoor verandert dus ook de onderlinge afstemming tussen de biologische ritmen die mogelijk kunnen leiden tot een  een winterdepressie.

Een winterdip treedt op van september tot maart, gedurende de donkere dagen van het jaar. Heel veel mensen hebben last van een of meerdere symptomen, maar slechts enkele mensen lijden aan een echte winterdepressie.

Twee keer zoveel vrouwen als mannen leiden aan symptomen van de winterdepressie.
 

Lichttherapie

Als oplossing voor de winterdepressie word veel verwezen naar een lichttherapie. Omdat de voornaamste oorzaak het gebrek aan licht is.

blootstelling van de ogen aan een intense lichtbron op het juiste tijdstip van de dag, kan de biologische klok van het lichaam positief  beïnvloeden. Deze behandeling noemt men lichttherapie.

Reageren?