Iedereen heeft wel is last van stress, stress is ook goed om te reageren op gevaar om je lichaam alert te houden, maar als stress te veel wordt is het slecht voor je lichaam, en is het belangrijk dat je was gas terugneemt.

Stress, stress en nog is stress

Het moderne leven zit vol gedoe, frustraties, eisen, problemen op je werk enz.
Stress is zo alledaags dat het is uitgegroeid tot een manier van leven.
Stress is niet altijd slecht. In kleine doses, kan het je helpen om te presteren onder druk en je motiveren om je best te doen. Als je constant draait in een noodsituatie mode, dan zal je geest en lichaam de prijs moeten betalen.
Als je vaak het gevoel hebt dat het allemaal te veel word, is het tijd om actie te ondernemen om je zenuwstelsel weer in evenwicht te brengen. Je kunt jezelf beschermen door je leren hoe je de tekenen en symptomen van stress kunt herkennen en stappen beginnen te ondernemen om de schadelijke effecten van stress te beperken.

 

Wat is stress? En wat doet het met je

Stress is een normale fysieke reactie op de gebeurtenissen die je bedreigd doen voelen, of verstoort je balans op een bepaalde manier. Wanner je gevaar voelt, of het nu echt is of ingebeeld, zal je lichaam daar op een hogere versnelling op reageren door het vrijgeven van een vloed van stress-hormomen waaronder adrenaline en cortisol. Deze hormonen prikkelen het lichaam voor noodmaatregelen, je lichaam zal overgaan in een vecht reactie, of een stress reactie.
Je hart pompt sneller, de spieren trekken samen, de bloeddruk stijgt, je ademhaling versnelt, en je zintuigen worden scherper. Deze fysieke veranderingen verhogen het vermogen van je kracht en uithoudingsvermogen, het verbetert je focus, en bereidt je voor om te vechten of om te vluchten.
De reactie op stress is de manier van het lichaam om je te beschermen.
Het helpt je geconcentreerd te blijven, energiek en alert. In noodsituaties kan stress je leven redden, waardoor je extra kracht heb om jezelf te verdedigen, bv als je aan het rijden bent het je zal aansporen met een kracht op je remmen te drukken om een ongeluk te voorkomen.

De reactie op stress helpt je uitdagingen te voldoen. Stress houdt je gefocust tijdens een prestatie op je werk, scherpt je concentratie voor bv een examen.
Maar aangezien van een bepaalt punt, als stress niet meer behulpzaam is en grote schade begint te veroorzaken aan je gezondheid, je humeur, je werk, je relaties, en je kwaliteit van je leven.
 

Hoe te reageren op stress?

Het is belangrijk om te herkennen wanneer je stress niveau uit de hand loopt. De meest gevaarlijke van stress is dat het gemakkelijk in je kan kruipen. Je raakt er aan gewend. het begint op een geven moment zelf normaal te voelen. Je hoeft niet in de gaten te hebben hoeveel het je kan beïnvloeden.
De tekenen en symptomen van stress kan bijna alles worden. Stress beïnvloedt je geest, lichaam en gedrag op vele manieren, en iedereen ervaart stress ook anders.

 

Stress waarschuwingssignalen en symptomen  

Houd in gedachten dat de tekenen en symptomen van stress ook veroorzaakt kan worden door andere psychologische en medische problemen. Als je last hebt van waarschuwingssignalen van stress, is het belangrijk om een arts te raadplegen, je arts kan bepalen of je symptomen met stress te maken hebben.

Cognitieve symptomen
• Problemen met je geheugen
• Het onvermogen hebben om je te concentreren
• Slechte beoordelingsvermogen
• Alleen het negatieve zien
• Angstige of snelle gedachten
• Je constant zorgen maken

Emotionele symptomen
• Zwaarmoedigheid
• Prikkelbaarheid of een kort lontje hebben
• Niet het vermogen hebben om te ontspannen
• Overweldigd voelen
• Gevoel van eenzaamheid en isolement
• Depressie of algemene onvrede

Lichamelijke klachten
• Pijn
• Diarree of constipatie
• Misselijkheid, duizeligheid
• Pijn op de borst, snelle hartslag
• Verlies van het zin in seks
• Vaak verkouden

Gedragssymptomen
• Meer of minder eten
• Te veel of te weinig slapen
• Je isoleren van anderen
• Uitstellen of verwaarlozen van verantwoordelijkheden
• Met behulp van alcohol, roken of drugs om je te ontspannen
• Nerveuze gewoonten zoals bv:  nagelbijten, haren trekken enz.





Lees ook:   http://www.xead.nl/medicatie-om-stress-te-verminderen



 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.