Stress en de gevolgen op onze gezondheid. Sport heeft echt een positieve invloed op de stress...

De stress ontstaat elke keer als er agressie is.

 

De manier waarop u met stress omgaat, heeft te maken met uw fysieke en psychische gezondheid.

Zo beïnvloeden onze bewegings- en voedingsgewoontes de gevoeligheid voor stress.
Over het algemeen word gedacht aan grote stressfactoren als we het over stress hebben.

Het zijn juist de kleine herhalende dagelijkse irritaties die zoveel stress bevatten en veroorzaken.

 

 

Dagelijkse stress situaties en irritaties

 

* Niet gewaardeerd voelen,

           

        

 

 

 

* In de file staan,

 

* Dagelijks geholpen worden door buiten gewoon onvriendelijk, onbeleefd en zelfs onbeschoft winkelpersoneel. 

  

  
* Saai werk dat geen enkel uitdaging geeft,

* Te veel werk met teveel uitdagingen waar geen eind aan komt
* Zich buitengesloten voelen,

 

 

* Het lawaai van de buren of het
verkeer...

* In de rij voor de kassa
staan,  

 

 

De effecten van de stress

 

De herhaalde activatie van stresshormonen kan ons lichaam energie ontnemen en onze mogelijkheden verminderen.

  
Chronische stress kan een factor zijn in de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker, slaapstoornissen, maag, huid-en gewrichtsaandoeningen.

Het verzwakt ook ons immuunsysteem.  

 

Wat kunnen we doen?

 

Het is essentieel om de negatieve effecten van stress op verschillende manieren te compenseren. een fysieke activiteit lijkt een uitstekende manier te zijn om stress te beheren.

Sport en beweging worden vaak aangeraden om te ontressen want sport werkt stressverlagend. Door veel te bewegen, voel je je beter en heb je minder stress.

Regelmatig duursporten zoals joggen, fietsen of zwemmen, kan al helpen.

Een uitoefening van 30 minuten joggen drie keer per week zou hetzelfde effect hebben als het nemen van een antidepressivum na vier maanden.

 

Hoe het volhouden?

Als je dan een sport kiest, moet het een plezier blijven!

Het heeft ook geen zin met tegenzin een sport te beoefenen als je je nog meer verplicht en gestressed voelt.

Veel mensen met een fulltime baan vinden de tijd niet om meer te bewegen maar ze moeten vooral gemotiveerd zijn en stap voor stap beginnen.

 

 

Het is ook motiverender met een vriend(in) te sporten en het zo aangenamer te maken.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.