In onze jachtige tijd hebben veel mensen moeite 's nachts de slaap te vatten. Vaak als gevolg van onrust en stress. Een continu gebrek aan slaap leidt echter tot veel problemen, zoals concentratieverlies, chronische vermoeidheid en depressiviteit.

Toch zijn er wel dingen die u kunt doen op een gezonde nachtrust te bevorderen. Probeer voor het naar bed gaan te ontspannen en mijd koffie en alcohol, die u eerder wakker houden dan de slaap te bevorderen. Neem een warm bad of draai wat rustige muziek. Zorg voor een bedtijdritueel, zodat uw hersenen leren gas terug te nemen voordat u onder de lakens kruipt.

Voor het slapen gaan

U kunt 4 eetlepels appelazijn en vier eetlepels honing in een glas heet water doen en dit drankje opdrinken voor het slapen.

Doe voor u naar bed gaat een paar druppels lavendelolie op de binnenkant van uw polsen en voorhoofd, dit heeft een rustgevend en ontspannend effect.

Vul een zakje van kaasdoek met selderijzaad en inhaleer de geur voordat u in bed stapt.

Sla schijnt slaapbevorderende bestanddelen te bezitten, dus eet hem rauw of maak er een aftereksel van.

Ook mandarijnen hebben een slaapverwekkende werking, het is een goed idee om er bij het avondeten te nemen.

U kunt een thee maken van vlierbloesem, die de naam heeft de zenuwen te ontspannen en de slaap op te wekken.

Ook valeriaanthee is goed voor het slapen gaan

Maak een aftreksel: - vermalen zaad van een kardemompeul
twee druppels pepermuntolie
twee theelepels suiker
Doe dit in een kop kokend water en drink dat zo heet mogelijk op.

Doe twee eetlepels honing in een kop warme melk en strooi er kaneel over; dit is een geweldig middeltje om klaarwakkere kinderen naar dromenland te sturen.

Maak een eigen versie op oranjebloesemwater van het sap van twee sinaasappels in een beetje heet water gezoet met honing.

Een voetbad is een goede manier om de slaap op te wekken ; omdat het bloed hierdoor van het hoofd naar de voeten stroomt. Meng wat etherische lavendelolie met wat rozemarijnolie en doe dit mengsel in uw voetbad. Een mosterdvoetbad werkt vaak net zo goed.

Maak een thee van:- melissekruid

- oranjeblad
- pepermuntkruid
- valeriaanwortel
3X daags een kopje van drinken.

Een tekort aan vitamine B en magnesium en toxische overbelasting kunnen oorzaken van slapeloosheid zijn. Drink voldoende water om de toxinen uit uw lichaam te verwijderen en eet veel vers fruit en verse groenten, bij voorkeur rauw, want ook zij hebben een reinigende werking. Dit geldt ook voor knoflook.

Neem meer vitamine B, C, foliumzuur en zink. Zorg ervoor dat u alle vitaminen en mineralen voldoende binnen krijgt om te voorkomen dat uw vermoeidheid veroorzaakt wordt door een tekort.
Neem dagelijks 200 mg magnesium en 15 mg zink.
Neem voor een normaal slaappatroon vitamine B12 als onderdeel van een goed supplement B-complex.

Zorg ervoor dat u meer calcium binnekrijgt, sommige deskundigen bevelen vlak voor het slapen gaan een calciumsupplement aan.

Tryptofaan bevordert een gezonde nachtrust. Goede bronnen zijn: avocado, kalkoen, bananen en pindakaas.

Avondthee:
- anijszaad
- aardbeiblad
- hop
- korenbloemen
- melissekruid
- oranjeblad

Droomthee:
- anijszaad
- dillezaad
- karwij-zaad
- mosterdzaad (wit)
- venkelzaad
- fenegriekzaad
- zoethout

Hoofdkussenkruiden:
- hop
- citroenmelisse
- lavendel
- honingklaver
- eucalyptus
- kamille
- tijm
- rozemarijn
- kruizemunt
Vul een kussentje met deze kruidenmengeling en leg dir onder uw hoofdkussen.