Veel teveel mensen leiden aan obesitas en het neemt steeds meer toe. Hoe werkt dat en wat kun je doen op de lange termijn.

WIL JE BLIJVEND SLANK WORDEN? HOE WORDT JE SLANK?

Het recept voor een slang figuur is een combinatie van kwaliteitsvoedsel en het verhogen ven je stofwisseling of metabolisme. Het voedsel dient vers,gezond en gevarieerd te zijn. Onder goed versta ik vers fruit en goente, granen, fibreus, vezelrijke produkten en olijf olie om het te bewerken.

DE KUNST VAN DE STOELGANG!

Zeer belangrijk is de darmwerking. Die moet regelmatig, minstens elke dag plaats vinden, zonder druk te zetten Drukken voor poepen is een verkeerd woord.Vezelrijk voedsel stimuleert de stofwisseling en de defeacatie [stoelgang]. De gemakkeijke excretie is om slank te blijven van groot belang. 'Je moet bijten in wat je doet schijtent' zegt Maarten t'Hart heel subtiel.  

BEWEGEN EN ACTIEF ZIJN 

Regelmatige activiteit zet ook de verbanding van vet aan. Alle snelle dieten gericht op snel afvallen zijn gedoemd te mislukken. De rages als brooddieet, Montignac, sherry kuur en pillen  etc. Op de lange duur wordt je er zelfs dikker van. Het lichaam schreeuwt om voedsel.Want in het  lichaam ontstaat een tekort aan glycogeen en dat tekort doet je snakken naar voedsel. Waardoor je boelemie, vreetaanvallen krijgt. Het lichaam is streker dan de geest wist Nietzsche al en dat geeft je ook nog eens een schuldgevoel.

VOORBEELD  HONGERWINTER 1944

Door ons zelf uit te hongeren, reageert het lichaam alsof de hongerwinter van 1944 er aan komt en vet is een goede reserve voor een relatief korte tijd. Het lichaam past zich aan en verbrandt glycogeen [afgeleide van suiker] en slaat vet op in de hersenen en spieren..De hersenen worden gek [en krijst: eten eten eten] als het onvoldoende glucogeen krijgt.  De voorraaadschuren voor glycogeen raken leeg. Daarom voel je je zo uitgehongert. Je hebt zo'n honger als een hond die je een vette steak voorhoudt. Onze biochemie is altijd sterker dand e geest. Zonder glycogeen eten we als Pantagruel.Wanneer die voedsel manie lang aanhoudt kunnen we aan boelemie en anorexia gaan lijden. Een pathologische angst om dik te worden onderdrukt het hongergevoel en de signalen van het lichaam. 

HET LICHAAM IS INTELLIGENT EN PAST ZICH DARWINISTISCH AAN AAN DE OMSTANDIGHEDEN WAARIN HET VERKEERT.

Een eenzijdig dieet zonder een van de volgende stoffen: koolhydraten, eiwetten, vetten , mineralen en enzymen veroorzaakt deficientie sympytomen en dat leidt tot apathie, verkoudheden, griep, vermoeidheid en stofwissselingsklachten als obesitas en aambeien. Ok verliezen we het contact met ons lichaam en wanneer we ook nog psychisch van slag raken vreten we onze frustraties weg met ships, snoep en snacks.

SCHILDKLIERWERKING EN ERFELIJKHEID.

Ons metabolisme is mede afhankelijk van erfelijke factoren en schildklirwerkimg. Dikke mensen zijn niet altijd dik omdat ze verkeerd eten. Ieder mens heeft een vaststaand, constitunioneel [erfelijk] setpoint. Via de genen licht dat vast maar niet helemaal.  We kunnen zeker iets aan onze fysiek doen.Het is van belang dat we gezond leven. Maar  iemand die werkt achter een computer, een sedentair[ zittend] leven leidt, heeft een heel andere stofwisseling dan een man die Golden Retrievers moet vangen. Die zal na het werk moeten sporten.

VECHT TEGEN OBESITAS

Met bovenstaande kennis ga je de strijd aan tegen te dik worden. het meeste vet wordt verbrandt in de spieren . Niet alleen tijdens de workout maar ook daarna blijft spierweefsel metabolisch actief. Het katabole proces. De opbouw van nieuwe sterkere spieren vergt veel energie en daarmee de verbranding van vet. Zelfs in onze slaap kan de stofwisseling 25 % hoger zijn, bij regelmatige beweging. Hoe minder spieren je hebt hoe lager de verbrandig. Maar gebruik die spieren dan ook. Kom je stoel uit.
 

ETEN WAT JE WILT.

Als je een fysiek actief leven leidt kun je praktisch eten wat je wilt. Ik hou van chocola lijdt nog steeds een fysiek actief  leven.Ik geef nog steeds de body and mind training tacoyo, tennis en wandel in de duinen en langs de zee. Boodschappen doe ik meestal op de fiets elke dag, i.p.v. met de auto voor meerdere dagen in te slaan.

IK WERD ZELF TE DIK

Een jaar of zeven geleden had ik na mijn lessen een geweldige honger en nam dan vette kaas en turkse yoghurt volvet en honing. Ik kreeg een Michellin buik. Ik was geen goed voorbeeld meer.

DE OPLOSSING OM SLANK TE WORDEN: MUESLI

Toen ik te dik was moest ik aan mijn ouders denken die niet echt dik waren maar mijn moeder had wel een buikje waar ze vanaf wilde. Ze las een artikel van de Zwitsese arts en onderzoeker dr.Max  Birger Benner.  Hij onderzocht het rauwe fruit engroente voedsel dat primitieve culturen aten en baseerde zijn dieet op dat van hen. Hij wilde mensen er mee beter maken. Hij bracht zijn produkten, rauwe gedroogde vruchten en groente op de markt onder de naam muesli. Mijn ouders die veel aan gezonheid deden  bleven slank, gezond en werden 90 jaar. Helaas leed mijn moeder aan levensnevel. [lees ook muziek heelt] .

COMBINEER HET BESTE DIEET MET DE MEEST EFFECTIEVE WORKOUT

Eet geen geraffineerde suiker  en wit brood. Maar eet 3 vezelrijke maaltijden per dag en drink water en of groene thee. Eet zo min mogelijk tussendoortjes en eet het diner pas om 7 uur omdat als je vroeger eet je om 10 uur snakt naar snacks Als je op die tijd eet ga je met een volle maag naar bed en dat komt de spijsvertering niet ten goede. l Last but not least: .....    BEWEEG.  [Lees mijn artikel over de combinatie van mijn dieet en workout.]

TOEKAN VOEDSEL

Voedsel moet zo min mogelijk bewerkt worden en zeker niet doorgekookt als bij de Toekan. Laat je lichaam werken, ook je spijsverterig kost energie dus verbranding. Hoe meer junk food we eten: snacks, snoep, marsen en voorgebakken maaltijden des te dikker we worden. Vers fruit, groente, stampot verhogen de bloedsuiker spiegel langzaam zodat we niet teveel snelle suikers in het bloed krijgen wat kan leiden tot een hypogycaemi met als symptomen:. overmatig transpireren en een compulsieve neiging naar zoetwaren met name candy bars.  Dit kan leiden tot suiker en caries. Verhoog je de suikerspiegel langzaam met vibreuze, vezelrijke maaltijden, dan verminder je da kans op diabetes

NIET RIGIDE LEVEN

 Maar wees niet al te rigide als je regelmatig beweegt kun je ook wel genieten van heerlijke taart of chocola en een heerlijk koel biertje of wijn.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.