Koolhydraten schrappen helpt om af te slanken! Lees verder...

Afslanken lukt niet…

Ken je het probleem? Je hebt wellicht al zovele dieeten geprobeerd, maar je slaagt er maar niet in om die overtollige kilo’s kwijt te spelen. De moed zakt je in je schoenen en je geeft op.

Maar besef goed, je staat er niet alleen voor! Er zijn immers heel veel mannen en vrouwen die elke dag proberen om iets aan hun gewicht te doen en daar jammer genoeg niet in slagen. In sommige gevallen heeft dit te maken met een bepaalde ziekte die men heeft, medicijnen die men inneemt, de erfelijkheidsfactor, de emotionele relatie die men gedurende de jaren heeft aangegaan met voedsel en nog zoveel andere factoren die bijdragen tot het mislukken van gewicht verliezen.

Depressief

Er niet in slagen om die kilo’s kwijt te spelen, kan nadelig zijn voor de menselijke gezondheid en de mentale toestand. Ja, doordat men een teveel aan gewicht meezeult, steken er verscheidene risicofactoren de kop op, die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam ernstige schade zal oplopen. Er zijn gevallen, waarbij de dood hier geen uitzondering op is.

Maar ook de geestelijke toestand kan door deze frustraties zwaar te lijden hebben. Mensen gaan zich slecht in hun vel gaan voelen, sluiten zich af van de buitenwereld uit schaamte en keren dan langzaam maar zeker in zichzelf terug. Dit leidt in veel gevallen tot depressieve toestanden…

Koolhydraten

Tja, iedereen heeft er ondertussen al wel eens van gehoord: de koolhydraten…
Koolhydraten zijn een zeer belangrijke brandstofleverancier voor het menselijke lichaam. Koolhydraten bestaan voornamelijk uit suikers en zetmeel. Wanneer men over het begrip suiker praat, kunnen er drie onderverdelingen worden gemaakt.

• Lactose, ook wel melksuiker genoemd.
• Fructose, de vruchtensuikers.
• Saccharose, de pure suiker.

De koolhydraten zorgen ervoor dat er glucose in het bloed wordt gevormd (dit noemt men ook wel de bloedsuiker). Doordat er glucose gevormd wordt, kunnen mannen en vrouwen praten, denken en lopen. Ik hoef er dan ook niet op te wijzen dat de aanmaak van deze glucose uitermate belangrijk is om goed te kunnen functioneren!

Wanneer men teveel koolhydraten gaat opnemen uit de voeding, kunnen deze opgeslagen worden als vet. Men kan dus inderdaad dik worden door teveel koolhydraten op te nemen! Daar komt nog eens bovenop dat wanneer men kiest voor de koolhydraten die snel verteerd worden, die zeker gaan bijdragen tot nog meer vetopslag. Dit komt doordat het lichaam dan geen of onvoldoende tijd krijgt om de opgenomen calorieën te gaan verbranden. Frisdranken, tussendoortjes zoals chocolade en snoep zijn hier voorbeelden van.

Men heeft natuurlijk ook de koolhydraten, die langzaam door het lichaam opgenomen worden. Deze koolhydraten zijn een zeer grote bron van vezels en worden minder opgeslagen als vet. Het zal je dan ook niet verwonderen dat veel sporters hier een voorkeur aan geven. Aardappelen, pasta, volkorenbrood en rijst zijn voorbeelden van trage koolhydraten.

Het schrappen van koolhydraten uit je dagelijkse voeding kan ervoor zorgen dat je zal afslanken. Hieronder volgt een opsomming van producten die je zeker niet mag eten, wanneer je de ‘slechte’ koolhydraten tijdelijk wil schrappen uit je menu.

Natuurlijk zal ik ook een opsomming maken van de dingen die je wel mag eten.

Verboden

Wat mag men niet eten?

Geen enkele vorm van suiker	Rietsuiker
Maïs	Friet
Graanproducten	Hotdog
Rijst	Hamburger
Rogge	Tarwe
Chips	Frisdrank
Brood	Pasta
Gemarineerd vlees	Bewerkt vlees of bewerkte vis
Gerookt vlees	Gerookte vis
Zure haring	Kibbelingen
Kwark	Vlees uit blik
Gist	Bakpoeder
Instant sauzen	Marinades
Alcohol	Maggie-blokjes
Gist	Bakpoeder
Chocolademelk	Melkpoeder
Yoghurt	Karnemelk
Smeerkaas	Niet-natuurlijke kazen
Mozarella	Feta
Margarine	Ricotta
Spruiten	Onrijpe bananen
Cashews	Witte bonen
Erwten	Pinda's
Soja	Doperwten
Zeewier	Aardappelen
Producten met glucose	groenten in blik
Druivensuiker	Dextrose
Fructose	Siroop
Sorbitol	Xylitol
Molasse	Sucrose

Toegestaan

Wat mag men wel eten?

Vruchtensappen (100% puur en zonder toevoegingen)	Groentesappen (100% puur en zonder toevoegingen)
Water	Soda
Azijn	Zout
Mosterd	Maïsolie
Koffie	Olijfolie
Thee	Hazelnoten
Walnoten	Amandelen
Roomboter zonder lactose	Geklaarde boter
Tomaten	Kokosolie
Zonnebloemolie	Sojaboonolie
Paranoten	Peacan noten
Onbewerkte kruiden	Tropische vruchten
Witte peper, zwarte peper cayennepeper	Kastanjes
Rozijnen	Macadamia's
Bessen	Rijpe bananen
Perziken	Citrusvruchten
Dadels	Krenten
Kersen	Olijven
Druiven	Peren
Brie	Kokosnoten
Dry Curd HuttenKaese	Camembert
Eieren	Edammer Kaas
Appels	Advocado's
Witloof	Aardbeien
Courgettes	Gouda kaas
Prei	Abrikozen
Pepers	Waterkers
Koolraap	Taugé
Broccoli	Ajuinen
Bloemkool	Rabarber
Kool	Roomboter zonder lactose
Selderij	Spinazie
Paprika	Wortelen
Knoflook	Onbewerkte vis, alle soorten
Sla	Onbewerkt vlees, alle soorten
Snijbonen	Rode bieten
Bleekselderij	Komkommers
Bieten	Groene boontjes
Aubergine	Champignons
Suikervervangers zoals bijvoorbeeld Saccharin	Asperges
Honing zonder toegevoegde suiker	Artichok

Slot

Je kan afslanken door de slechte koolhydraten uit je voeding te schrappen. Natuurlijk is dit alleen niet voldoende. Om een succesvol resultaat te bekomen, moet je minstens 1,5 liter water gedurende de dag drinken en daar bovenop ook voldoende beweging nemen!

Succes!

Copyright © 2012 Lovely
 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.