Hoe creëer je een figuur waar je zolang op moest wachten. Taco geeft je de methode na veertig jaar ervaring aan de Universiteit van Leiden en met Tacoyo.

                        SCHEP HET FIGUUR WAAR JE AL ZOLANG OP WACHTTE!!!

BEWEEG

Hoe meer zuurstof we gebruiken, des te meer vet we verbranden. Na een training die alle spieren en systemen[ hart-longsysteem met name] activeert blijft de stofwisseling hoger en dus ook de vetverbranding. Zelfs in rust blijft het metabolisme hoger omdat het oude spierweefsel wordt vervangen door nieuw sterker weefsel. Dit vergt energie dus extra verbranding. Ook moeten afvalstoffen die ontstaan, als melkzuur en overbodig weefsel, worden afgevoerd. De omzetting van vetweefsel naar calorisch actief spierweefsel kost energie en dit komt ook ten goede aan je figuur.

DARWIN

Darwin schreef dat al in’The origin of species’.
‘You’ll burn fat even sount asleep’ is dan ook een van mijn motto’s. Darwin stelde dat een lichaam zich aanpast aan de omstandigheden waar het lang in verkeert. Voorbeeld een topzwemmer die lang in het water ligt zal een dun laagje vet over zijn lijf creëren. Zijn soortelijk gewicht wordt iets lager omdat vet minder weegt dan spierweefsel. Door het laagje vet zal hij gemakkelijker blijven drijven.

VET

Toch is de grootste energie leverancier: VET. Alleen de meeste mensen hebben door hun sedentaire, bewegingsloze, computerbaan er een teveel van. De extremen: Een corpulente dame met Michellin banden om haar middel heeft ongeveer 40 procent vet aan lichaamsgewicht, een goede marathonloper slechts 6procent, want hij is gebaat bij een laag gewicht, dat bevordert de prestatie. Gevaar is dat je anorexia nervosa kan oplopen. Blijf goed vers, gezond, gevarieerd en fibrous, zemelrijk eten. Dat stimuleert ook weer je stofwisseling.

MAARTEN ’T HART ADAGIUM:

Maarten‘t Hart scheef heel subtiel: ‘ Je moet bijten in wat je doet schijten’.

 

In mijn vorige artikelen gaf ik al aan dat de strijd tegen obesitas een moeilijke is, maar in feite eenvoudig: Combineer gezonde maaltijden met een effectieve workout.

TOTAAL BEWEGEN ALS BIJ LANGLAUF, ROEIEN EN ZWEMMEN.

Train daarom met gewichtjes in je handen zodat je ook het bovenlichaam activeert, schakel al je spieren in en je krijgt het lijf van iemand die regelmatig roeit, langlauft [crosstrainer] of buiten wandelen als een langlaufer met skistokken, waarbij je armen ook actief zijn. Of wil je het figuur van een zwemmer? Zeker als je last van je gewrichten hebt. Als je problemen hebt met je rug, zwem dan ruggelings. Ook de rug zal zich dan versterken en de klachten reduceren dramatisch.

EFFECTIEF TRAINEN

 

Wetenschappelijk is aangetoond dat langlaufen, roeien en zwemmen de grootste impuls geven voor een harmonieus lichaam en tevens de grootste vetverbranding genereren. Onderzoek heeft ook bewezen dat totaal bewegingen het meest efficiënt zijn om een algehele goede conditie te krijgen en een harmonieus figuur.

INTERVAL

Wissel de oefeningen af met kleine rust fases. De interval geeft je tijd om te hestellen en je ademhaling wordt weer aeroob, d.w.z. je bent niet meer buiten adem. Bij negentig seconden relatieve rust, blijven de bloedvezels open en bij een hartslag van 120 kun je weer optimaal presteren en opnieuw aan de oefeningen beginnen.
ADVIES
Combineer deze vorm van trainen met mijn ultieme voedingsadvies zonder jo jo effect. [zie mijn andere artikelen over voeding en efficiënt trainen].

                                  ‘ JE KRIJGT HET FIGUUR WAAR JE AL ZO LANG OP WACHTTE’.

                                                                   Er voor en er na.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.