Mensen weten over het algemeen dat roken slecht voor ze is, maar toch willen ze niet of kunnen ze niet stoppen. Aan de hand van dit artikel zal je kijk op roken compleet anders worden.

Roken is gezond!

Zo, nu ik je aandacht heb, wil ik even ´the obvious´ zeggen: roken is alles, behalve gezond. Waarom zou je eigenlijk roken? Het brengt je alleen maar schade toe, zowel lichamelijk als geestelijk. Natuurlijk is het lastig om te stoppen met roken, maar het hoeft niet moeilijk te zijn. Stoppen met roken is namelijk een kwestie van een goede mindset.

Wat bedoel ik hiermee te zeggen? Laat me dit duidelijk maken door middel van een voorbeeld. Je loopt door de stad, omdat je op zoek bent naar een nieuw paar schoenen (of in het geval van de heren; een mobiele telefoon). Je ziet een mooi exemplaar en je schaft ze aan. Voor de tijd was het je nog nooit opgevallen dat er ook andere mensen waren, die ook het bezit hadden over die specifieke mobiel of paar schoenen, maar nadat je ze hebt aangeschaft ontkom je er niet meer aan. Het lijkt wel alsof iedereen precies hetzelfde heeft gekocht als jij. Overal om je heen zie je jouw schoenen/mobiel. Hoe kan dit?

Zoals ik al eerder zei, het is een kwestie van je mindset. De manier waarop jij functioneert in de maatschappij. Zodra jij je focus daar oplegt, naar datgene dat jij in je hoofd haalt, zul je ongetwijfeld vaker met datgene in aanraking komen dan voorheen. Hetzelfde geldt voor roken. Als je de focus legt op het stoppen met roken, dus de gedachte genereert; ‘Kijk, ik heb al 4 uur niet meer gerookt!’, dan denkt je bewustzijn weer aan die sigaret en is de kans aannemelijker dat je binnenkort weer begint met roken. Het doel is dus de gedachte helemaal voor het roken af te houden. Complimenteer jezelf dus ook niet wanneer je een dag niet hebt gerookt om de volgende redenen.

1. Nicotine is pas uit je lichaam na vier dagen
2. De drang naar de sigaret, de verslaving, zit pas na 90 dagen in je onderbewuste.

Binnen die 90 dagen is het dus goed mogelijk dat je een sigaret aansteekt, deze oprookt en weer verslaafd wordt wanneer je aan roken gaat denken. Er zijn genoeg mensen die al van alles hebben geprobeerd om te stoppen met roken. En die geloof ik ook wel. Ik geloof dat je al het mogelijke hebt gedaan om van die sigaret af te komen. Alles hebt opgeofferd om die peuk uit je leven te bannen en daarvoor wil ik alvast een applaus geven, omdat je hebt geprobeerd om te stoppen of nu een poging wilt doen om te stoppen. Maar tot nu toe zijn je pogingen mislukt, omdat je je ‘mind’ verkeerd hebt ingesteld. Het is niet omdat je zwak bent, maar omdat je niet weet hoe je het roken moet omdraaien van een positieve associatie (met positieve associatie bedoel ik: wanneer je rookt, krijg je een bepaalt idee bij die sigaret en omdat je die sigaret opsteekt, kun je hem dus niet weerstaan en creëer je in je gedachten een drang naar die sigaret en dat beeld is positief) naar een negatieve associatie in je gedachten en bewustzijn. Pleisters, nicotinevrije sigaretten, kauwgom, acupunctuur en de rest, zijn slechts middelen om je doel, het stoppen met roken, te bereiken. Hoe moeilijk het ook klinkt, de verandering begint bij jou en niet in de winkel. Het zetten van een stap om te stoppen met roken is één ding. Het volhouden en consequent blijven is een tweede.

Wanneer jij een sigaret opsteekt creëer je positieve associaties met die sigaret. Het geeft je rust, het houdt je gezelschap en het geeft je zelfs plezier. Diep van binnen weet je wel dat sigaretten slecht voor je zijn, maar je doet er niks mee. Pas als je een negatieve associatie creëert voor die sigaret, heb je meer positieve associatie voor de gezonde kant van je leven. Je moet slecht, echt slecht, gaan denken over je rookgewoontes. Het is slecht voor je longen, het is slecht voor je hart- en bloedvaten, rokers en niet-rokers vinden je stinken, je vindt jezelf vaak stinken, je kunt er kanker van krijgen en ga zo maar door. Vraag jezelf iedere keer af wanneer je de drang hebt om een sigaret te pakken: “Waarom doe ik dit? Het is slecht voor me.” Laten we nog een laatste tip meegeven die je gelijk kan toepassen.

- Elke keer dat je zin krijgt in een sigaret, pak dan een wortel, een stuk brood of iets anders dat een vervanger van een sigaret voor jou kan zijn, desnoods een stuk chocolade en weeg de positieve en negatieve kanten van een sigaret zorgvuldig af. Je zult je drang om te roken in een rap tempo zien afnemen.

- Vaak rook je een sigaret als je ‘niks’ aan het doen bent of het gezellig hebt. Wees voortaan bewust van je acties. Weet dat wanneer je toch een sigaret pakt, dat je dit bewust doet. Je pakt die sigaret bewust uit het pakje, stopt hem bewust in je mond, steekt hem bewust aan en rookt hem bewust op. Na een tijd zul je doorhebben dat roken echt slecht voor je is en zal het stoppen makkelijker worden.

Je moet dus bewust zijn van het feit waarmee je bezig bent. Steek je toch een keer een sigaret op, blijf dan niet in schuld baden, maar begin gewoon weer opnieuw. Dit betekent echter wel dat je weer helemaal van het begin af aan moet starten. Je zult het hele proces opnieuw moeten doen. Echter, wanneer je je bewust bent van je acties, dat je weet dat je het zelf in handen hebt, zal de kans om te slagen ook veel hoger liggen.

Heel veel succes,

Björn Kelderman

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.