Een slappe en papperige buik, brede bovenarmen, dikke dijen, het zijn allemaal probleemzones van het menselijk lichaam waar veel mannen en vrouwen mee te kampen hebben. Elke probleemzone heeft zo zijn eigen oorzaken, maar het goede nieuws is dat men er bijna altijd wel iets aan kan doen. Je goed voelen in je vel is een belangrijk gegeven voor je zelfbeeld. Iemand die zich slecht in zijn vel voelt, zal geen zelfvertrouwen hebben en dat brengt enkel maar meer problemen met zich mee.

Gevolgen van probleemzones

Er zijn verschillende zones van het lichaam waar mensen problemen mee kunnen hebben. Wat voor de ene een probleem en struikelblok betekent, is dat wellicht niet voor de andere. Problemen met bepaalde zones van het lichaam kan leiden tot een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen is zeer moeilijk weer op te krikken. De maatschappij duwt ons in de richting van perfecte mannen en vrouwen met het perfecte lichaam. Op de televisie duiken extra magere vrouwen op en ook in tijdschriften kan men er niet naast kijken. Vrouwen met complexen over hun gewicht gaan zich onzeker en lelijk gaan voelen, hoewel dat soms helemaal niet nodig is. Het is vooral belangrijk om je goed in je vel te gaan voelen en dat hoeft niet persé met een maatje 36 te zijn. Men kan gerust een maatje meer hebben en toch nog een gezond gewicht bezitten.

Verschillende probleemzones

Een slappe, papperige buik
De buik bestaat uit een buikwand waar er zich vier vlakke spieren in bevinden: de dwarse buikspier, de rechterbuikspier en de twee schuine buikspieren. Wanneer deze spieren goed opgespannen staan trekken ze de buikwand mooi strak, maar wanneer ze te weinig geoefend worden worden ze slap. Ook overgewicht is een van de bekendste oorzaken van een slappe en papperige buik.

Symptomen
Bij overgewicht krijgt men een uitpuilende buik en deze ziet er dan heel dik uit.
Bij menstruatie kan men een opgezette buik krijgen doordat het lichaam vocht vasthoudt. Meestal gaat dit symptoom vanzelf weer weg wanneer ook de menstruatie over is.

Hoe kun je dit probleem wegwerken?

Enkele malen per dag de buik in trekken is een goede oefening om de buikspieren te verstevigen.
Buikspieroefeningen doen is ook aangeraden wanneer men een te dikke buik heeft. Het is wel belangrijk om de oefeningen stilletjes aan op te bouwen, aangezien het trainen van de buikspieren zwaar en pijnlijk kan zijn.
Kleinere maaltijden eten, bij voorkeur zelfs vijf of zes maaltijden per dag, is beter dan drie grote maaltijden. Tussendoortjes van fruit of groente zijn het best geschikt.

Geschikte sporten
aerobics, dansen, turnen en tennis zijn sporten waarbij je de buikspieren veel gebruikt.

Brede bovenarmen
Overgewicht is meestal de belangrijkste oorzaak van brede, dikke bovenarmen. De spieren in de bovenarmen staan niet meer gespannen door het teveel aan vet en daardoor worden deze spieren slap.

Symptomen
De bovenarmen zijn dik, breed en papperig.
De armen zijn slap en zien er allesbehalve stevig uit.

Hoe kun je dit probleem wegwerken?

Veel karweitjes opknappen waarbij je je bovenarmspieren nodig hebt, zoals poetsen en het gras afrijden.
Armspieroefeningen doen is ook een goede manier om de spieren weer optimaal te krijgen.

Geschikte sporten
Zwemmen, gewichtheffen, golf en tennis zijn goede sporten om je armspieren te trainen en weer stevig te krijgen.

Dikke dijen
De belangrijkste oorzaak van dikke dijen is de verslapping van de beenspieren. Doordat deze spieren niet voldoende gebruikt worden, worden ze slap en daardoor verliezen de dijen hun vorm en worden ze dik.

Symptomen

De bovenbenen worden dik, papperig en slap.
Het achtervlak ziet er log en dik uit doordat de vormen van de dijen niet meer zichtbaar zijn.

Hoe kun je dit probleem wegwerken?

Door veel aan lichaambeweging te doen kan men deze spieren stevig krijgen.
De dijbeenspieren regelmatig opspannen is een goede oefening om de spieren te trainen. Deze oefening kan ook worden uitgevoerd wanneer men neer zit.

Geschikte sporten
Wandelen, lopen, zwemmen, atletiek, voetbal en fietsen zijn goede sporten om de beenspieren te verstevigen.

Conclusie

Problemen met zones van het menselijk lichaam zoals de buik, de bovenarmen en de dijen zijn vaak te wijten aan een teveel aan gewicht, met name overgewicht. Door veel te bewegen en de voeding wat aan te passen, komt men meestal al een eindje op weg. Op naar een gezonde levensstijl want dat is goed voor het menselijk lichaam!