Er zijn veel oorzaken en remedies tegen slapeloze nachten. Ik wil er enkele noemen.

Slapeloze nachten

Oorzaken en tips tegen slapeloosheid:

Het snurken van de partner.

Dit komt heel dikwijls voor. Meestal snurkt iemand als hij of zij op zijn/haar rug ligt. Je kunt je partner een por geven zodat die van slaaphouding veranderd. Je ergeren helpt niets, je wordt er alleen maar heel erg moe van.

*Verdriet om een verlies.

Een verlies van een dierbare, of liefdesverdriet, is een natuurlijk iets, wat slapeloosheid kan geven. Belangrijk is dat je je kunt uiten overdag. Accepteren dat het verdriet logisch is en het rouwproces de tijd geven. Heel belangrijk is wel dat je toch aan je rust toekomt, dit kan ook geschieden door overdag wat slaap in te halen.
 
Een buikgriep die s nachts ontstaat.

Hiervan kun je je heel erg ziek voelen en komt dikwijls plotseling opzetten. Dit slaaptekort wordt vanzelf ingehaald doordat je lichaam uitgeput is, door het geweld wat deze griep je lichaam aandoet. Slapen en je rustig houden is een van de beste remedies, wanneer je herstellende bent van een buikgriep.
 
Kramp in de kuiten.

Dit komt vaker voor dan men vermoed. Er is niet veel aan te doen. Goed drinken overdag is een optie. Er bestaan ook medicijnen die je voor het slapen in kunt nemen en de kans op kramp in de kuiten aanzienlijk verkleint. Zelf slik ik al 21 jaar een halve Rivotril tablet om kramp te voorkomen en over het algemeen helpt het, al schiet de kramp er toch soms nog in zo tegen de ochtend.

Het moeten slapen.

Omdat je bijvoorbeeld na een late dienst in de zorg, s morgens weer vroeg moet beginnen. Na een late dienst ben je dikwijls erg moe en heb je te weinig tijd om weer uit te rusten voor de volgende werkdag.
Eigenlijk mag je na een late dienst geen vroege dienst draaien, maar het komt regelmatig voor, omdat er te weinig gediplomeerden zijn. Ik spreek uit ervaring en dit is de reden dat ik met dag en late diensten gestopt ben en nu alleen s nachts werk.

Tegen dingen opzien.

Bijvoorbeeld je werk, ontmoeting met bepaalde mensen, is eigenlijk piekeren vooraf. Het zou zelfs zomaar kunnen zijn dat je beren op je weg ziet en dat wat waar je tegenop ziet gewoon goed verloopt.
Verspilde energie dus. Dit is verbonden aan het karakter en de opvoeding. Aan hoe iemand in het leven staat, aan onzekerheid. Hier kun je vrij veel zelf iets aan doen, door er aan te werken de dingen minder zwart te zien.
Door zelfverzekerder in het leven te staan. Dit baart veel oefening en is een proces wat je met stapjes zet. Het bij jezelf blijven is een belangrijk onderdeel. Ervan overtuigd zijn, van wat jij doet en wie je bent goed is.
Wat een ander denkt of vindt over jou, is totaal niet belangrijk. Door deze transformatie kun je je leven een stuk aangenamer maken en daardoor slaap je beter!

Slaapmedicatie is heel verslavend.  Je komt er eigenlijk niet meer van af  en een grote kans dat het niet meer werkt en je nog meer nodig hebt. Probeer het met een beker warme melk, of wat lezen. Te vroeg naar bed gaan geeft problemen om in slaap te komen. Ook heel intensief met iets bezig zijn vlak voordat je gaat slapen is af te raden.
Mediteren is erg in. Door rustig te gaan liggen en alles wat er die dag gebeurd is, kun je je hoofd leegmaken, door alles te laten passeren en het accepteren wat er langs komt in de vorm dat alles goed is, wat je denkt en wat je voelt. Er zijn prachtige cd s waar je naar kunt luisteren en waarbij je in slaap valt.

Zorgen voor goede ventilatie in de slaapkamer. Kan voorkomen dat je met zware hoofdpijn wakker wordt en de rest van de nacht niet meer kan slapen.

De horror of de zeer spannende thriller

Vlak voordat je naar bed gaat is niet verstandig, je kunt er klaarwakker of angstig door zijn. Daarom geen enge films voor het slapen gaan. Want anders ben jij straks degene, die de hoofdrol speelt!

Tot slot

Dit zijn nog maar enkele punten die slapeloze nachten veroorzaken met de remedies. Wat bij de ene persoon helpt, heeft voor de ander geen effect. Er zijn talloze dingen te bedenken die men uit kan proberen om in slaap te kunnen komen. ( even uit bed gaan, lezen, voor het slapen gaan wandelen, praten met iemand )
Op zich heb je ook verschillende vormen van slapeloosheid.
Het inslapen.
Het doorslapen.
Het helemaal niet kunnen slapen.
 
Slapen is ook gekoppeld aan de levensfase, waarin je je bevindt. Oudere mensen slapen minder dan jonge mensen.
Jonge mensen daarin tegen slapen het liefst een gat in de dag, dit komt natuurlijk ook door ''het stappen.''   Verder door de lichamelijke en geestelijke groei die ze doormaken.
 
 Ik hoop dat je door deze uiteenzetting niet in slaap gevallen bent. Of misschien juist een goede optie. Lees dit verhaal voordat je gaat slapen. Ik heb er bewust geen plaatje van een horror bij geplakt.
 

Slaap lekker :)

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.