Eet je mooi door de juiste voedingsmiddelen te eten!

Gezond eten

Wie mooi wil zijn, moet ook verantwoord en gezond eten. Wat je eet straal je ook uit. Als je vaak vet voedsel eet, zie je dat aan je huid. Je krijgt overal pukkels op je gezicht, je huid wordt vet en dof. Als je de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen binnenkrijgt, straalt je huid dat ook van buiten uit. Niet alleen je huid en je haren verbeteren, je zal ook veel meer energie hebben en je gezonder voelen.
 

Vette vis eten

Vette vissoorten zijn niet alleen goed voor je hart en bloedvaten maar ook voor je huid en je haar. In vette vissoorten zoals bv zalm en haring zijn rijk aan omega 3 vetten, die er voor zorgen dat je een gezonde en stralende huid krijgt. Je huid zal er gezonder en beter uitzien. Ook je haar zal er gezonder en glanzender uitzien. Onthoud wel dat elke dag vette vis eten ook weer niet goed is. Zorg er voor dat je minimaal 1 of 2 keer per week vette vis eet. Niet alleen je huid en haar zal verbeteren, maar ook je algehele gezondheid.
 

 

Vitaminen voor een mooie huid

Vitamine C zorgt voor een mooie huid, dat komt omdat vitamine C ervoor zorgt dat collageen en elastine aangemaakt wordt waardoor je huid straalt en sterkt blijft. Doe dus wat citroen- of limoensap in je water en eet een kiwi of een sinaasappel als tussendoortje. Vitamine A wordt veel gebruikt in gezichtscrémes en dat heeft een reden. Het zorgt ervoor dat je talgklieren niet verstopt raken, waardoor je minder last hebt van pukkels. Het zit ook in voedingsmiddelen zoals spinazie, tomaten, en wortels. Ook boter is perfect voor een zachte huid, niet door het op je lijf te smeren, maar door het op je brood te smeren. Er zit namelijk vitamine E in en dat helpt goed als je last hebt van een ruwe en droge huid. Je kan ook boter vervangen door olijven, noten, zonnebloempitten en volkorenbrood te eten.
 

 

Mooie tanden

Om te voorkomen dat je tanden verkleuren, kan je beter dranken met cafeïne met suiker en koolstof vermijden. Vitamine D gaat tandbederf tegen. Dus drink melk en eet boter, zalm en tonijn. Ook vitamine C ondersteunt je gebit. Bij een heftig tekort kunnen je tanden uitvallen, maar wat niet zal gebeuren als je genoeg groene groenten, keren en druiven eet. In veel voedingsmiddelen zit vitamine A, dus een tekort is vrij zeldzaam. Ook aardbeien eten is goed voor een mooie witte lach, omdat aardbeien een zuur bevatten dat je tanden wit houdt. Kijk wel uit als je veel last hebt van tand erosie, want de zuren van de aardbeien kunnen je glazuur aantasten waardoor je meer last krijgt van tand erosie.
 

 

    

Mooie en sterke nagels    

Als je nagels vaak afbreken, is dat erg vervelend. Maar dat komt wel door je manier van eten. versterk je nagels door genoeg melk te drinken, en boter en zalm en tonijn te eten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine D. In de zomer zullen je nagels ook sneller groeien, doordat de zon voor extra aanmaak van vitamine D zorgt. Heb je last van witte vlekjes op je nagels? Dan kan dat 2 dingen betekenen, of je hebt je nagels ergens tegenaan gestoten, of je hebt een tekort aan zink. Zink zit onder andere in vlees, noten, groenten, peulvruchten, eieren, bruin brood en rijst.

 

 

 
Gezond en glanzend haar  

Heb je last van dof haar? Geef je haar dan een flinke oppepper met vitamine C. Dit werkt goed tegen gespleten punten en laat je haar ook nog is sneller groeien. Dus eet veel sinaasappels, citroenen, grapefruits en tomaten. Ook vette vis, avocado en olijfolie zijn perfect om glanzend haar te krijgen. Hierdoor wordt ook je haar een stuk sterker van.
 

  
Drink genoeg water  

Het is belangrijk om minimaal 2 liter water per dag te drinken, zodat je genoeg vocht binnen krijgt en om je huid goed gehydrateerd te houden. Water zorgt er ook voor dat alle gifstoffen uit je lichaam worden afgevoerd. Als je genoeg water drink zal je  minder last hebt van een droge en ruwe huid, zo voorkom je ook nog is rimpels omdat een droge huid eerder last zal hebben van rimpels.  Ook je huid zal er beter uitzien als je genoeg water drinkt. Je huid zal stralen! Water is trouwens niet alleen perfect voor een mooie huid, het zorgt er namelijk ook voor dat je tanden wit blijven. Drink dus veel water, enige nadeel is dat je vaker de toilet zal moeten bezoeken.
 

  
Stralende ogen  

Vitamine A maakt een speciaal eiwit aan in je oog, waardoor je goed kunt zien. Vitamine A zitten in voedingsmiddelen zoals onder andere: wortels, tomaten, meloen en eieren. Een tekort een vitamine A kan nachtblindheid veroorzaken. En een tekort aan vitamine B6 en foliumzuur kan ook wallen veroorzaken. Eet dus veel vis, eieren, peulvruchten, sojabonen, erwten, broccoli, aardbeien, kiwi's en ananas.
 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.