Ongesteld zijn is erg vervelend. Alleen maar kramp, buikpijn, en dat maakt het er vooral niet beter op, gelukkig kun je er wel wat tegen doen. In dit artikel heb ik het ook over wat menstruatie krampen nou precies zijn, en waarom ze soms zo pijnlijk zijn.

Wat zijn menstruatie krampen?

Menstruatie krampen voel je vooral in de buik(vooral in de onderbuik) en het bekken gebied als gevolg van haar menstruatie. Het ongemak kan zich ook uitbreiden naar de onderrug of benen. De krampen kunnen een heel pijnlijk of gewoon doffe pijn zijn. Ze kunnen periodiek zijn of continu aanwezig zijn. Menstruele krampen beginnen meestal vlak voor de menstruatie, de piek van de krampen is binnen 24 uur na het begin van de krampen, en verdwijnen weer na een dag of 2.
Menstruele krampen zijn niet hetzelfde als premenstrueel syndroom (PMS), hoewel van de symptomen van beide aandoeningen kan soms worden ervaren als een continu proces. Veel vrouwen hebben last van zowel PMS en menstruatiepijn.
Menstruatiepijn kunnen variëren van mild tot heel ernstig. Milde menstruatiekrampen zijn meestal nauwelijks merkbaar en van korte duur. Ernstige menstruatiepijn kan zo pijnlijk dat ze interfereren met reguliere activiteiten van een vrouw voor meerdere dagen.

             

Hoe vaak komen menstruatie krampen?

Menstruele krampen hebben van een zekere mate van invloed op meer dan een naar schatting 50% van de vrouwen, en onder deze, tot 15% zou hun menstruele krampen beschrijven als ernstig. Uit bepaalde enquêtes blijkt dat meer dan 90% van de meisjes menstruatiepijn hebben.

Waarom zijn sommige krampen zo pijnlijk?

Menstruele krampen worden veroorzaakt door de samentrekkingen van de baarmoeder die zich voordoen in antwoord op prostaglandines en andere chemicaliën. De kramp gevoel wordt versterkt wanneer bloedstolsels of stukjes bloederig weefsel van het slijmvlies van de baarmoeder de baarmoederhals passeren, vooral als cervicale kanaal van de vrouw smal is. Menstruatie krampen zijn zeer vergelijkbaar met die van een zwangere vrouw wanneer ze prostaglandine krijgt als medicijn om weeën op te wekken.  

     

Welke andere factoren beïnvloeden menstruatiepijn?  

Een ongewoon smalle cervicale kanaal lijkt menstruatiepijn te verergeren. Ook gebrek aan lichaamsbeweging wordt nu erkend tot het bij te dragen van pijnlijke menstruatie krampen. Ook wordt al lang gedacht dat psychologische factoren ook een rol spelen. Bv emotionele stress kan krampen verhogen en alle andere ongemakken van de menstruatie.

De pijn verminderen

- Ontspan je zo veel mogelijk
- Vraag je partner je onderrug te masseren
- Leg een warme kruik op je onderbuik, dat verlicht de pijn
- Neem een Aleve Feminax in speciaal tegen menstruatie pijn
- Stretch je buikspieren door te buigen en jezelf even uit te rekken.
- Neem een pijnstiller in, bv Ibruprofen, wanneer je de pijn voor
het eerst voelt. Het duurt namelijk even voordat zo'n pil begint te werken.
- Neem is een lekker warm bad, de warmte van een bad ontspant je
spieren. Daarna heb je minder last van kramp.

 

  
Maandverband of Tampons?  

Voordelen van maandverband
- Je ziet wanneer je het moet vervangen
- Het is goedkoper dan tampons
- Makkelijk te verwisselen

Nadelen van maandverband
- Het geeft niet zo'n fris gevoel
- Het zit soms niet lekker
- Te opvallend om mee te nemen naar de wc

       

Voordelen van tampons
- Je kunt ermee zwemmen
- Geeft een schoon gevoel
- Neemt weinig tas ruimte in

Nadelen van tampons
- Je mag het niet langer dan 8 uur dragen                                     
- Een tampon inbrengen is soms vervelend
- Je kunt doorlekken als je het niet op tijd vervangt

          

    
Niet te genieten!  

Ben jij in de dagen van je menstruatie echt een chagrijnig?
Dat kan komen door PMS (premenstrueel syndroom).
Maar dat betekent niet dat je er niks aan kunt doen.

- Eet elke dag 3 a 4 uur een kleine maaltijd met niet te veel suiker.
- Drink geen koffie of alcohol.
- Calcium helpt, dus drink iedere dag een flinke glas melk.
- Ga sporten! Hierdoor maakt je lichaam endorfine aan, waardoor
jij je daarna veel beter voelt.

    

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.