Een betere houding is belangrijker dan je denkt en levert verrassende voordelen op... De mensen die altijd kaarsrecht, huppelend en met opgeven hoofd stralen meer en lijken vol met energie en zelfvertrouwen.

Hoe verbeter je je houding?

 

 

 

 

 

 

Het geheim is beter op te letten op je lichaamshouding door gerichte oefeningen te doen.

 

 

 

 

 

Een aparte set spieren

Mensen, die regelmatig bewegen, gebruiken wel de bewegingspieren.

Het probleem is dat de aparte spieren die onze houding coordineren er steeds slapper gaan bijhangen.

Het zijn dieper gelegen spieren waarvan je je niet eens bewust bent zoals spieren in de nek, schouders, rug, buik, onderrug en nog ook in mindere mate in armen en benen.

Die spieren zal je wel voelen als je op een zital of een balansstoel gebruikt.

 

 

 

 

 

 

 

Een goede training van de houdingsttpiern is dus nodig als je een lichaam wil dat met de jaren niet steeds uitzacht.

Beter voorkomen dan genezen

 

De kinderen en  tieners van nu zitten straks immers ook allemaal op een bureaustoel met een scherm voor hun  neus.

Goede gewoonten aanleren is makkelijker dan ze later weer afleren.

Want wie eenmaal een foute houding gekweekt heeft, zal ondervinden dat je tijd en geduld kost om de boel letterlijk weer recht te trekken.

Maar het is wel de moeite  waard.

Enkele tips

 

• Kijk naar jezelf

  

Ga voor de spiegel staan en  kijk eest naar je vooreijde en dan naar je profiel.

Je schouders horen recht en laag te zijn en niet voorover te hangen.

Stel je voor dat een onzichtvaar draadje aan je hoofd je voortdurend rechttrekt.

 

• Hou je hoofd recht

  

 

Wie zijn hoofd laat hangen, creêert niet alleen spanning op de nekspieren, maar geeft ook de indruk geen energie te hebben.

Wanneer je schouders ontspannen zijn, is het makkelijker om ze naar beneden te drukken en je hoofd trots op te richten. Houd je hoofd recht en draai je schouders om je stijve spieren te ontspannen.

Met je hoofd rechtop lopen geeft andere mensen de boodschap mee dat je de wereld en zijn uitdagingen recht in de ogen durft te kijken.

Het geeft moed, zelfvertrouwen, eerlijkheid en energie.

 

• Zit gezond

Stel je bureaustoel zodat je beide voeten op de vloer staan.

Zit achter op je stoel met je rug tegen de leuning.

Kom geregeld van je stoel en rek je uit.

 

• Sta bewust

Probeer je bewust te zijn van je houding.

Verdeel je gewicht over je twee voeten, hou je schouders naar achteren en je hoofd rechtop.

Terwijl je staat kan je even de buikspieren en de bekkenbodem aanspannen.

Maak je bewust zo groot mogelijk maar laat armen langs het lichaam gewoon hangen.

 

• Blijf bewegen vooral op latere leeftijd

Een flinke portie gezonde beweging helpt om de houdingsspieren in conditie te houden.

Het hoeft niet spectaculairs te zijn zolang je maar gergeld iets meer met je lijf doet dan zitten.

 

• Loop bewust

  

Zorg ervoor dat je hoofd recht boven je schouders blijft en kiijk recht voor je uit.

Laat je  schouders niet hangen.

Hou er liefst een stevige pas in.

Vergeet niet je voeten voldoende op te tillen.

Loop alsof je een boek op je hoofd ligt.

 

• Blijf ontspannen

  

Een betere houding oefenen wil niet zeggen dat je de ganse dag met aangespannen spieren moet rondlopen: dat zou pas vermoeiend zijn.

Te veel spanning op de spieren leidt alleen maar tot vermoeidheid, overbelasting en pijn.

Yoga kan helpen om de kleine houdinsspieren te laten werken.

 

Let dus steedsop een juiste houding en denk er aan enkele keren per dag.

Hiermee zul je minder last hebben van spierpijn en blessures.

Je gaat je er niet alleen beter door voelen, je zult er ook beter uitzien en stralen van energie en zelfvertrouwen.

 

 

 

 

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.