Meditatie kan stress wegnemen, en dus ook innerlijke rust geven. Zie hoe gemakkelijk je mediteren kunt leren wanneer je het meest nodig hebt.

Meditatie

Als je veel last van stress hebt, angstig bent, gespannen en bezorgd, overweeg dan meditatie te proberen. Binnen enkele minuten kan meditatie je kalmte geven en je herstellen, en je innerlijke vrede geven.
Iedereen kan meditatie doen. Het is eenvoudig en goedkoop, en het vereist geen speciale apparatuur. Je kunt meditatie beoefenen wanneer je wilt.
Zoek een rustige kalme plek op waar je je volledig kan ontspannen.

 

Inzicht meditatie

Meditatie is geoefend voor duizenden jaren. Meditatie was oorspronkelijk bedoeld om te helpen met het begrip van het heilige en mystieke krachten in het leven te verdiepen. Nu wordt meditatie vaak gebruikt voor ontspanning en om stress te verminderen.

Meditatie wordt beschouwd als een vorm van mind-body geneeskunde. Meditatie geeft een diepe ontspanning en zorgt voor een rustige geest. Tijdens de meditatie, focus je je aandacht, en elimineer je de stroom van gedachten die door elkaar worden gegooid die de geest druk geeft en stress veroorzaakt. Dit proces resulteert in een versterking van de fysieke en emotionele welzijn.

Voordelen van meditatie

Meditatie kan je een gevoel van rust, vrede en evenwicht geven dat voordelen heeft voor je emotionele welzijn en je algehele gezondheid. En deze voordelen stoppen niet wanneer je de meditatie sessie eindigt. Meditatie kan helpen het bij je te dragen en meer rustig door je dag te gaan en zelfs bepaalde medische aandoeningen verbeteren.
 

Meditatie en emotioneel welzijn

Wanneer je mediteert, ruim je de overvloed op aan bepaalde informatie die je op de dag opbouwt elke dag en dat draagt bij aan je stress.

De emotionele voordelen van meditatie zijn onder andere:

• Het verkrijgen van een nieuw perspectief op stressvolle situaties
• Vaardigheden opbouwen om je stress te beheren
• Het verhogen van je zelfbewustzijn
• Je focussen op het huidige
• Het verminderen van negatieve emoties
 

  
Meditatie en ziekte  

Meditatie kan ook veel baat hebben bij een medische aandoening, vooral een die verergerd wordt door stress. Terwijl een groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek de gezondheidsvoordelen ondersteunt van meditatie, sommige onderzoekers geloven dat het nog niet mogelijk is om conclusies te trekken over de mogelijke voordelen van medicatie.

Sommige onderzoeken suggereren dat meditatie kan helpen bij onder andere:

• Allergieën
• Angststoornissen
• Astma
• Vreetbuien
• Kanker
• Depressie
• Vermoeidheid
• Hartziekte
• Hoge bloeddruk
• Pijn
• Slaapproblmen
• Middelen misbruik

Zorg ervoor om met je zorgverlener te praten voor en nadelen van het gebruik van meditatie als je een van deze aandoeningen hebt of andere gezondheidsproblemen. in sommige gevallen kan meditatie de symptomen verergeren met bepaalde mentale gezondheidsproblemen. Meditatie is geen vervanging voor de traditionele medische behandeling. Maar het kan een nuttige aanvulling geven op je andere behandeling.
 

Soorten van meditatie

Meditatie is een overkoepelende term voor de vele manieren om in een ontspannen staat te zijn. er zijn vele soorten van meditatie en ontspanning technieken. Ze hebben allemaal hetzelfde doel voor het bereiken van innerlijke vrede.

Geleide meditatie
Soms ook wel een geleide verbeelding of visualisatie, met deze methode van meditatie in vorm van mentale beelden van plaatsen of situaties om je te ontspannen. Je probeert zoveel mogelijk je zintuigen, zoals geuren, beelden, geluiden en texturen te gebruiken. Je kunt geleid worden door dit proces door een gids of leraar.

Mantra meditatie
In dit soort meditatie, herhaal je stil een kalmerende woord, een gedachte of zin om afleidende gedachten te voorkomen.

Mindfulness meditatie
Dit type van meditatie is gebaseerd op zijn aandachtige, of met toegenomen bewustwording en acceptatie van het leven in het huidige moment. Je verbreedt je bewustzijn. Je richt je op wat je ervaart tijdens de meditatie, zoals de stroom van je adem. Je ziet je gedachten en emoties, maar laat ze voorbij gaan zonder oordeel.

Qi gong
Deze praktijk over het algemeen een combinatie van meditatie, ontspanning, lichamelijke beweging en ademhalingsoefeningen te herstellen en je balans te handhaven. Qi gong(Chee-gung) maakt deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde.

Tai chi
Dit is een vorm van de zachte Chinese krijgskunsten. In tai chi (TIE-chee), zet je een eigen tempo serie van houdingen of bewegingen in een langzame, sierlijke manier terwijl je een diepe ademhaling beoefend.

 

Transcendente meditatie
Je gebruikt een mantra, zoals een woord, geluid of zin herhaaldelijk stil, om je bewust te worden van alle gedachten uit je geest. Je richt je uitsluitend op je mantra tot een perfecte stilte en je bewustzijn te bereiken.

Yoga
Je voert een serie van houdingen en gecontroleerde ademhaling oefeningen om een meer flexibel lichaam te krijgen en een kalme geest te bevorderen. Als je je verplaatst door middel van posities dat concentratie en evenwicht vereist, wordt je aangemoedigd om je minder op je drukke dagen te letten, en je meer te focussen op het moment.


 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.