Je valt makkelijker in slaap als je je slaapkamer op een bepaalde manier inricht. Bepaalde veranderingen kunnen je nachtrust sterk verbeteren.

Je slaapplek

De manier waarop een slaapkamer is ingericht, kan van invloed zijn op een goede nachtrust. Je slaapkamer is je heiligdom, een rustige en ontspannende plek waar je sinds je kinderjaren altijd jezelf kunt zijn. Als je in een eenkamerwoning woont, heb je 1 ruimte om bezoek te ontvangen, te studeren, te werken, te eten en te slapen. Is je kamer heel druk en rommelig, dan zal je minder goed kunnen slapen. Hou je kamer netjes en rustig en opgeruimd voor een goede nachtrust. Zorg er ook voor dat je kamer niet te druk is ingericht, dit zorgt ook voor onrust.

Het bed is om in te slapen

Als je slaapkamer ook je leefruimte is, kan het moeilijk zijn om hiervan geestelijk afstand te nemen voordat je gaat slapen. Als dit zo is, kun je je lichaam trainen om je bed te associeren met slaap. Ga alleen naar bed als je heel erg moe bent. Als je zin hebt om te lezen of tv te kijken, doe dit dan in een stoel of op een stapel kussens en niet op bed. Of doet dit soort dingen in de woonkamer bv, en gebruik je kamer alleen om te slapen.

Een dromenvanger gebruiken

Een dromenvanger is niet een gewonen mobiel. Het kan positief werken op de manier waarop je droomt .

Indianengebruik

Dromenvangers worden al eeuwenlang door indianen gebruikt. Ze geloven dat dromen een betekenis en een doel hebben. Indianen maakten dromenvangers om geen enkele belangrijke boodschap in hun dromen verloren te laten gaan.

Dromen beschermen

Een dromenvanger bestaat uit een ring met een spinnenwebachtig netje waarin een gat zit. Het is versierd met kraaltjes, veertjes en steentjes. Het web van de dromenvanger vangt slechte dromen op. De negatieve dromen raken verstrikt in het web.  Bij het eerste zonlicht worden ze verbrand. Goede dromen vallen via de veertjes en het web op de 'ontvanger'.

Hang je dromenvanger boven je bed om rustiger en prettiger te slapen.

De perfecte slaapambiance

Van het matras tot de aromatherapie: er zijn vele manieren die zorgen voor een heerlijke nachtrust.

Houd het donker

We associeren licht met dag en activiteit. Als licht je nachtrust verstoort, gebruik dan zware gordijnen om je slaapkamer te verduisteren of probeer een oogmasker. Gebruik het liefst een zwarte oogmasker, dan weet je zeker dat het geen licht doorlaat.

Zet je bed apart

Een bed is om in te slapen en niet om bv in te lezen of televisie te kijken. Probeer je bed af te scheiden van de rest van je kamer. Gebruik een scherm of een transpirant gordijn.

Het juiste matras

Een slechte matras of kussen kan rugpijn en een slechte nachtrust veroorzaken. Vervang matrassen en kussens die geen steun meer geven.

Sluit de wereld buiten

Niet alleen faglicht kan je slaap verstoren. Ook verkeersgeluiden kunnen je afleiden. Je kunt echter het geluid dempen met zware jaloezieen of gordijnen.

Frisse lucht

Zelfs in de winter is frisse lucht belangrijk voor een goede nachtrust. Bedomptheid en geurtjes kunnen je herinneren aan je dag, waardoor je geest zich kan ontspannen. Open elke ochtend enof avond je ramen voor genoeg frisse lucht.

Temperatuur

Je lichaam koelt af tijdens je slaap. Een open raam of een ventilator kan de kamer verkoelen. Hierdoor wordt je lichaam op de slaap voorbereid.

Stille nacht

Om afleidende geluiden buiten te sluiten, kun je oordopjes gebruiken of zachte, ontspannende muziek opzetten. Een ruisend geluid, zoals van een ventilator, kan je ook in slaap sussen.

Droomkussen

Een droomkussen is een zakje gevuld met geurkruiden. Als je erop drukt, komen de geuren van de kruiden vrij. Deze helpen je heerlijk te slapen. Gebruik Lavendel als kruid, lavendel helpt je sneller in slaap te vallen, en is rustgevend.

Reageren?