Angst kan je leven bederven, en veel mensen hebben last van de een of andere angststoornis. Waar komt angst eigenlijk vandaan en wat kan je eraan doen?

 

                                                                                                        

Angst

Angst is een basisemotie. Angst is ook nuttig in het geval je je echt in een noodsituatie bevindt. Op dat gevaarlijke moment wekt angst adrenaline op waardoor je alerter wordt en het gevaar sneller kunt ontlopen. Angst zorgt ervoor dat we klaarstaan om te vluchten. Maar vele mensen hebben angst wanneer het niet nodig is, en ontwikkelen een angststoornis.

Angststoornis

Eigenlijk is er geen simpele verklaring waar een bepaalde angst ergens voor precies vandaan komt. Het zou erfelijk kunnen zijn, maar ook door opvoedingsfactoren kunnen komen. In de psychiatrie is de angststoornis wel de meest voorkomende aandoening; 4 % van de bevolking heeft hier last van. In ieder geval kunnen onderstaande ervaringen wel een trigger zijn om een angststoornis te ontwikkelen zoals:

• het overlijden van een dierbare
• een psychiatrische aandoening
• ingrijpende gebeurtenissen in de jeugd
• ervaringen met incest of verkrachting
• oorlogservaringen
• en alle andere situaties waarbij een hoge stressfactor aanwezig was

 

Welke angsten zijn er

Er zijn onnoemelijk veel angsten, maar de meest bekende zijn:

• claustrofobie: angst voor kleine afgesloten ruimtes zoals lift/toilet
• faalangst: bang zijn om fouten te maken
• paranoïde, overdreven achterdocht
• hypochondrie: steeds maar denken dat elk kwaaltje een erge ziekte is
• arachnofobie: heftige angst voor spinnen
• smetvrees
• watervrees
• straatvrees (agorafobie)
• hoogtevrees
• examenvrees
• naaldvrees
• reisangst
• vliegangst
• slik en stikangst
• angst voor spreken in het openbaar
• angst voor angst (paniekaanval/hyperventilatie)

 

Wat gebeurt er in het lichaam bij angst

Je kunt last krijgen van maagpijn, trillende benen, kippevel. Ook stotteren is mogelijk, hoofdpijn, overgeven, diarree, hyperventilatie en zweten. Ook ontstaat er een andere spierspannning. Het is erg vervelend als je hier last van hebt en meestal ontstaat er een vicieuze cirkel: je bent bang dat je weer een aanval gaat krijgen bij een bepaalde situatie en zo ontstaat ook nog de angst voor de angst. Probeer altijd te achterhalen of te herkennen wat de ware oorzaak achter de angst is. Angst betekent ook dat je denkt dat je de gevolgen van iets niet aankunt. Angst loslaten is niet gemakkelijk.

             

Behandeling

Het komt helaas vaak voor dat de angst zo;n heftige vorm aanneemt dat er medicatie gebruikt moet worden. Vaak is dit echter toch een tijdelijke oplossing. Zodra het medicijngebruik stopt komen in de meeste gevallen de angsten toch weer terug. Het kan ook zijn dat je steeds meer medicijnen nodig hebt om het gewenste effect te bereiken. Daarom zeggen psychologen en trainers op dit gebied dat het belangrijker is de angst onder ogen te zien en te leren ermee om te gaan.

                           

Slimme mensen meer vatbaar voor angststoornis

Recent onderzoek heeft uitgewezen dat slimme mensen vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van een angststoornis. Communicatietrainer Pieter Frijters onderzocht 25.000 mensen en kwam tot de volgende conclusie: slimme mensen hebben sneller last van een fobie. Ze zouden sneller informatie verwerken en beelden in hun hoofd creëren met een soort film van wat er zou kunnen gebeuren. Hierdoor worden angsten sneller uitvergroot wat hen vatbaarder maakt voor angsten/fobieën. Ook geeft hij aan dat een burn-out en angst als het ware broertje en zusje van elkaar zijn.  Pieter Frijters schreef ook de bestsellers: "Van fobie naar vrijheid ",  en "Meester over je gedachten". Hij heeft een hele speciale techniek ontwikkeld om mensen met een angsstoornis te helpen. Dit heet mindtuning: een methode die erg succesvol blijkt te zijn.

 

 Wat je altijd kunt doen: ontspanningsoefening

• zorg ervoor dat je kleding aan heb die nergens knelt
• ga comfortabel liggen op je rug
• ga met je aandacht naar je ademhaling en let op het ritme
• let erop dat je ademhaling in je buik plaatsvindt en niet een stuk hoger
• stel je voor dat je bij iedere uitademing angst kwijtraakt
• ga hiermee een tijdje door en ga ook met je aandacht naar je voeten, kuiten, bovenbenen,buik, borst, schouders, armen, nek, hoofd en blijf je voorstellen dat je bij iedere uitademing angst kwijtraakt/ uitblaast

Probeer je dan voor te stellen dat je op een heerlijk strand ligt met wuivende palmbomen. Je hoort het kabbelen van de zee, en je voelt een zacht briesje terwijl de zon je hele lijf ontspant en verwarmt. Geniet hiervan zo lang mogelijk!.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.