Iedereen reageert anders op tegenslagen. De een gaat bij de pakken neerzitten de ander zet zijn schouder eronder en gaat weer verder. Als de een in huilen uitbarst als er iets kapot valt, veegt de ander de scherven lachend bij elkaar.

Sommige mensen blijven altijd optimistisch en een ander wordt depressief.

Hoe komt het dat we niet allemaal even weerbaar zijn? en hoe word je sterker

Veerkracht

een van de belangrijkste kenmerken van emotionele weerbaarheid is veerkracht. Een persoon die veerkrachtig is is optimistischer en flexibeler. Deze personen kunnen makkelijker negatieve gevoelens omzetten in positieve gedachten. Ze accepteren tegenslagen als iets wat nou eenmaal gebeurd, ze pakken problemen aan. Ze willen zich geen slachtoffer voelen en hierdoor de controle verliezen.

Als je controle hebt over je leven, een doel hebt in je leven en nieuwe ervaringen ziet als een uitdaging in plaats van als een bedreiging. Als er sprake is van een scheiding zal dit voor de ene persoon ervaren worden als een ervaring die alleen maar pijn en ellende als gevolg heeft. Maar je kan het ook zien als een gebeurtenis die een kans bied op een nieuw leven met nieuwe liefdes. Of als je een reorganisatie op je werk doormaakt, kan je dit zien als eng, onveilig, maar ook hierbij kan je eens stil gaan staan of je misschien nog een aantal jaren wat anders wilt gaan doen. Je kan dit moment ook aangrijpen om je om te laten scholen.

Toch speelt ook hierbij wel mee hoeveel tegenslagen je in je leven tegenkomt. Je kan hierdoor gaan denken 'waarom overkomt mij dit nou altijd' dit kan de veerkracht van een persoon verlagen. Maar je kan er ook sterker door worden en beter door kunnen relativeren.

Ook speelt mee hoe druk je bent, werk, zorg voor je gezin en sociale verplichtingen geeft een overvolle agenda en je houd weinig tijd over voor jezelf. Hierdoor kan je slecht bij tanken en dit geeft minder emotionele ruimte om tegenslagen op te vangen. Je bent sneller van je stuk en minder goed in staat om problemen actief aan te pakken. De rek is er sneller uit. Neem daarom regelmatig een rustmoment.

Hoe kan je je veerkracht opbouwen

Onderneem zelf actie, hou de touwtjes in handen en zoek zelf naar oplossingen wacht niet tot dat het vanzelf overwaait. Kruip niet in een slachtoffer rol.

Bekijk het leven van de zonnige kant. Je kan positiviteit en optimisme aanleren. Probeer negatieve gedachten te weerleggen door er iets positiefs uit te halen.

Goede relaties met vrienden, familie en collega's helpen je door moeilijke tijden heen, Zorg dus voor goede sociale contacten.

Leer van je ervaringen. Je kan vaak iets positiefs over houden aan een nare gebeurtenis. Bijvoorbeeld het weer kunnen genieten van de kleine dingen in het leven. Je kan je trots voelen, door te kijken hoe goed je een vervelende gebeurtenis  hebt doorstaan en hoe je niet bij de pakken neer bent gaan zitten. Als je je leven weer op de rails hebt geniet daar dan van.

Relativeer de dingen. Blaas problemen niet op, maak van een mug geen olifant. 

Reageren?