Veel kruiden bevatten natuurlijke, kalmerende bestanddelen. Maar om van slapeloosheid af te komen, moet je ook de achterliggende oorzaak kennen.

Slapeloosheid kent verschillende oorzaken, dus niet iedere vorm van slapeloosheid is op dezelfde manier te behandelen. Een slechte nacht kan het gevolg zijn van teveel activiteit vlak voor het slapen gaan, van een drukke dag op het werk, van een buitensporige maaltijd of van teveel gepieker. Als je slapeloze nachten hebt, kun je beter niet meteen naar slaapmiddelen grijoen. Probeer er eerst achter te komen waardoor het probleem door wordt veroorzaakt. Kruidenmiddeltjes kunnen je zorgen laten verdwijnen, of je simpelwel naar dromenland sturen.

 

De oorzaak achterhalen

Als je je zichtbaar prikkelbaar, moe of leeg voelt, heeft dat misschien meer te maken met stress dan met slapeloosheid. In dat geval heeft een kruidenmiddel tegen stress meer baat dan een slaapmiddel. Het is belangrijk dat je leert ontspannen. De balans tussen rust en actie is essentieel, dus een kruid dat je in balans brengt zoals lavendel kan wonderen doen.

                                                                        

Voedsel om te slapen

Je kunt beter niet gaan slapen met een volle maag. De spijsvertering versnelt de stofwisseling en zal je waarschijnlijk uit je slaap houden. Vermijd 's avonds suiker en cafeine en eet niet te veel. Maar als je 's avonds toch nog wil eten, probeer dan:

Melk en honing

Door melk te drinken maakt je lichaam serotonine aan. Dat heeft een kalmerende werking.

Koolhydraten

Koolhydraatrijk voedsel, zoals aardappelen, meergranenpasta, rijst en tarwebrood, zit boordevol ingredienten die stress helpen te verminderen.

Sla

Dompel een verse krop sla in een halve liter kokend bronwater. Laat het mengsel 10 minuten afkoelen. Zeef het en drink het een uur voordat je naar bed gaat.

 

Ontspannende kruiden

VALERIAAN

Valeriaan is een natuurlijke rustgever, je kunt het voor het slapen innemen om gemakkelijk en rustig te kunnen slapen. Het bevordert het natuurlijke slaapritme. Met een hogere dosering is het ideaal wanneer je de zin en tijd hebt om uit te kunnen slapen.

 

KAMILLE

Verlicht spijsverterings problemen, spanningen, menstruatiepijn en prikkelbaarheid. Omdat het zo mild is, is het een ideaal middel voor kinderen en mensen die last hebben van nervositeit. Maak er voor het slapen gaan een kruidenthee van. Gebruik 2 theelepels gedroogde kamille per kopje.

                                    

 

DILLE

In het oude Egypte was dille een belangrijke bestanddeel van pijnstillers. De Grieken legden dille op hun oogleden om slaap op te wekken. De naam is afgeleid van het Noorse 'dylla', dat kalmeren betekend. Werkt vooral goed als je niet kunt slapen door spijsverteringsproblemen.

JASMIJN

Een kalmerend kruid dat spanningen wegneemt. Tijdens boeddhistische rituelen wordt jasmijnthee vaak gebruikt als het symbool van vrede en rust.

LAVENDEL

Lavendel verzacht en kalmeert de geest en emoties. Als geurkaars prima te gebruiken in slaapkamers. Of neem een bad met lavendel olie vlak voordat je naar bed gaat.

 

CITROEN VERBANA

Dit kruid is even kalmerend en slaapverwekkend als citroenmelisse. Een goed middel om depressies tegen te gaanen je beter te laten voelen.

HOP

Bevat een natuurlijk slaapmiddel valeriaanzuur. Dit is ideaal om overactieve hersenen tot rust te brengen. Gebruik geen hop als een depressie de oorzaak is van je slapeloosheid.

                                                                        

 

BIJVOET

Een mild kruid dat de spijsvertering stimuleerd, met name bij langdurig gebruik. Bijvoet word in Europa en Azie al eeuwenlang gebruikt als versterkend tonicum en ter bevordering van de spijsvertering. Neem het voor je gaat slapen om je maag tot rust te brengen. Gebruik geen bijvoet als je zwanger bent.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.