Een ijzertekort kan grote gevolgen hebben daarom wil ik doormiddel van dit artikel hier wat aandacht aan besteden.

IJzer tekort !

je hoort er niet zoveel van maar het blijkt toch nog heel veel voor te komen vooral bij kinderen. Ijzer tekort kan blijvende schade veroorzaken dus is het verstandig om hier even bij stil te staan.

En dan heb ik het niet over bloedarmoede

dat wordt meestal wel waargenomen : men is snel moe, ziet wat bleek en is misselijk. Op dat moment ben je eigenlijk al te laat.

Zorg er daarom voor dat

hij of zij voldoende ijzer - via de voeding - binnen krijgt. Als een kind namelijk een ijzer tekort heeft kan dit ontwikkelingsproblemen geven zoals bijvoorbeeld een leerachterstand. Kinderen gaan later of erg slecht praten. En uit onderzoek blijkt dat deze schade waarschijnlijk niet meer te herstellen is. Dus op het moment dat je deze ontwikkelingsstoornissen ontdekt en het komt door een ijzer tekort kun je dit niet meer verhelpen door ineens meer ijzer aan de voeding toe te voegen.

Een ijzer tekort kun je alleen signaleren

door het onderzoeken van het bloed. Het is daarom verstandig om goed te kijken naar wat je kind eet. Vanaf 6 maanden gaan kinderen langzaam aan vaste voeding eten zorg er dan voor dat er voldoende ijzer in de voeding zit.

Het is belangrijk dat je kind

vanaf dat moment veel groene groenten eet en rood vlees. Niet iets waar kinderen nu op zitten te wachten maar wel heel erg belangrijk !! In de begin periode kun je kiezen voor het geven van opvolgmelk hierin zitten voldoende mineralen om het tekort aan te vullen zolang het kind niet voldoende zelf eet. Moeders die borstvoeding geven denken vaak oh dat is voor mij niet aan de orde maar het is belangrijk om te weten dat borstvoeding na 6 maanden nog nauwelijks ijzer bevat.

De pubertijd:

Dit is ook weer een erg gevaarlijke periode. Pubers willen graag slank zijn en eten dan vaak weinig of heel erg slecht en kunnen dan een ijzer tekort ontwikkelen. En zo ook als een meisje gaat menstrueren is het belangrijk om extra ijzer binnen te krijgen.

Hoeveel ijzer heeft een kind nodig?

Per kilo lichaamsgewicht heeft een kind 1 tot 2 mg ijzer per dag nodig.

Zorg er voor dat deze ijzerinname verspreidt over de dag gebeurt. Zo kan het ijzer zich opslaan in het lichaam. Als je namelijk in 1 keer heel veel ijzerrijke voeding inneemt verlaat het ijzer weer onmiddellijk je lichaam, de dunne darm kan namelijk maar een beperkte hoeveelheid ijzer per keer opnemen. Tevens moet je ijzerrijke producten niet combineren met zuivelproducten. De zuivelproducten breken namelijk het ijzer af. Neem dan bijvoorbeeld een glas vruchtensap bij de voeding.

IJzer is dus op de eerste plaats

goed voor de ontwikkeling van de hersenen, maar waar hebben wij ijzer nog meer voor nodig ?
Ijzer zorgt er ook voor dat je voldoende energie hebt om je dagelijkse activiteiten te kunnen doen. Daarnaast zorgt ijzer voor hemoglobine in je bloed deze stof zorgt voor zuurstof in je bloed en dat het bloed goed door je lichaam kan stromen.

Ijzer zit in :

- Spinazie
- Linzen
- Appelstroop
- Rood vlees en vis, ook in kipfilet maar daar zit een stuk minder ijzer in.
- Ontbijtgranen met extra ijzer ( de aanvulling van ijzer staat vermeld op de verpakking )
- Volkorenbrood
- Peultjes
- Groene kool
- Vruchtensiroop met ijzer ( ferro ).

Net zoals bij veel andere zaken geldt ook hier :

zorg voor voldoende maar niet te veel IJzer. Probeer een juiste weg te vinden in het eten en drinken. Als je twijfelt aan een ijzertekort zowel bij jezelf als bij je kind aarzel dan niet en raadpleeg een huisarts. Je kunt beter voor niets komen dan te laat.

Het is niet de bedoeling om iemand ongerust te maken met dit artikel, maar ik vind het belangrijk genoeg om hier even bij stil te staan.