Zachte, ontspannende muziek is een goede voorbereiding van je nachtrust. Het werkt kalmerend, zodat je lichaam en geest kunnen wennen aan een diepe slaap

Naar muziek luisteren is een van de beste manieren om aan het eind van de dag te ontspannen. Je herinnert zich vast wel nog dat er vroeger slaapliedjes voor je gezongen werden. Dat zijn immers momenten om nooit te vergeten.

De voordelen van muziek

Hoe oud je ook bent, muziek doet iedereen goed. Vooral muziek die je doet denken aan gelukkige momenten in het verleden. Een andere simpele manier om te ontspannen is neurien. Het geluid van geneurie roept bij veel mensen het gelukzalige gevoel op dat ze ervoeren toen hun moeder slaapliedjes voor hen zong. Mensen kuezen vaak muziek die op dat moment bij hun gemoedsstand past. Door voor het slapen gaan naar de juiste muziek te luisteren zul je veel lekkerder slapen en 's ochtends met een prettiger gevoel opstaan.

Hoe muziek je in slaap sust

- Hartslag

Als je in slaapt valt neemt je hartslag af. Luister voor het slapen gaan naar muziek die daarmee overeenkomt, dus met rustige ritmes en zachte instrumenten.

- Hersengolven

Als we wakker zijn hebben de alfahersengolven de overhand. In diepe rust zijn dat de thatagolven. Je kunt je hersengolven sneller de thetavorm laten aannemen door naar langzame, monotone muziek te luisteren.

- Lichaamsritme

Als je naar een langzaam vast ritme luistert, zal je lichaamsritme ook automatisch vertragen en laat je ontspannen. Het lichaamsritme past zich aan aan de muziek. Daardoor wordt je hartslag regelmatiger, zodat je gemakkelijker in slaap valt.

Ontspannende geluiden

De juiste muziek bij het slapen gaan kan zeer ontspannend werken. Als je naar zachte, kalme of melodische klanken luistert, zal je heerlijk slapen. Ze hebben ook speciale cd's met rustgevende muziek. Die kan je bv in de Tuinen kopen.

                                                                 

Blaasinstrumenten

Het kalmerende geluid van blaasinstrumenten zoals een dwarsfluit kan je helpen te relaxen.

De harp

De melodische en vreedzame klanken van de harp verminderen stress en werken ontspannend.

Walvissen en dolfijnen

Geluiden van walvissen en dolfijnen werken enorm rustgevend. Ze worden met succes gebruikt om huilende baby's in slaap te laten vallen. De lage klanken en langzame ritmes van walviszang hebben volwassen hetzelfde effect, vooral in combinatie met andere zeegeluiden.

Een symfonie

Muziekstukken die in elkaar overvloeien zijn het meest geschikt. Opvallende veranderingen tussen stukken werken afleidend, waardoor je weer ontwaakt. Op de meeste rustgevende cd's staan langere stukken dan op die met popmuziek bv.

Klassieke muziek

Rustige, klassieke muziek creeert een ontspannen sfeer. De ' Mondscheinsonate' van Ludwig van Beethoven is hier een goed voorbeeld van.

Terugkerende ritmes

Gebruik elke avond dezelde muziek om in slaap te sussen. Je geest zal dit vergelijken met bedtijd. Je valt hierdoor sneller in slaap.

Zonder woorden

Instrumentale muziek is de meeste geschikte muziek om je te helpen ontspannen. De stukken hebben geen afleidende woorden en vloeien meer in elkaar over.

Positieve keuzes

Kies muziek uit die je vergelijkt met fijne herinneringen of veilige plekken. Hierdoor wordt het gevoel van innerlijke rust en harmonie versterkt.

stromend water

Het geluid van een langzaam stromende rivier of de geluid van een waterval helpt mensen vaak dieper te slapen.

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.