De broodnodige rust en toch niet kunnen slapen, gewoon omdat je het niet durft! Waarom is het soms zo moeilijk om je over te geven aan de slaap?

Angst

Kinderen kunnen soms ook laten merken, dat ze bang zijn, wanneer ze moeten gaan slapen. Het is natuurlijk ook vreemd, Wanneer je gaat slapen, dan ga je naar een andere wereld en keer je ook nog terug naar de gewone wereld? En dan kunnen er in die andere wereld ook nog eens vreemde dingen voorkomen, zoals dromen en nachtmerries. Het wakker worden is ook al een vreemde ervaring, je ligt in bed en het is allemaal anders dan toen je naar bed ging, je bet alleen, het is al licht, of soms nog donker en het sterke gevoel om op te staan is aanwezig, want het is raar om alleen te zijn en je verlaten te voelen. Het kan een angstig gevoel geven en ook het weer moeten gaan slapen kan dan frustrerend worden.

 

Slapen

Slapen moeten we allemaal. Kinderen hebben van nature veel meer slaap nodig dan ouderen. Gewoonlijk slapen kinderen dan ook veel en hebben ze er geen moeite mee om te gaan slapen, omdat ze het gewoonlijk in een veilige, warme omgeving kunnen en aanvoelen dat het veilig is. Het is dan ook belangrijk dat kinderen zich veilig voelen en ook na een nare droom, het gevoel hebben dat ze toch veilig zijn en getroost worden door de opvoeder. Wanneer een kind aan zijn lot wordt overgelaten, bang is om weer te gaan slapen, dan ontstaan er slaapproblemen en zal het ritueel van naar bed gaan steeds meer moeite geven. Het is dan ook heel belangrijk om slapen tot een gewoonte aan te wenden, een kind laten voelen dat het veilig is en dat het juist heel fijn is om lekker te kunnen slapen!

 

Andere factoren

Ziek worden, of voelen, kan ook voor kinderen het gevoel geven van angst. Bang dat het moet overgeven, bang dat het stikt, bang voor pijn en bang dat de ouder hen verlaat, juist wanneer het kind zich al zo beroerd voelt. het is dan ook belangrijk je kind gerust te stellen en te laten voelen dat je in de buurt bent. Een lampje laten branden, in de periode dat het kind op bed ligt, wil ook nog weleens helpen, maar zorg er wel voor, dat je in de buurt bent, zodat het kind altijd een beroep op je kan doen, zodat het zich niet bang en verlaten gaat voelen. 

 

Je broodnodige rust

Je hebt je rust nodig, als kind, maar ook als volwassene. In de puberteit is die rust ook meer nodig, ook al is het op deze leeftijd moeilijker een grens te leggen bij het naar bed gaan, maar vaak wordt die rust weer ingehaald, door langer in bed te blijven liggen. Pubers hebben het druk, pubers veranderen lichamelijk en willen groot zijn, maar zijn ook nog kind. Zij hebben heel veel te verwerken, lichamelijk en geestelijk, dus door de rust te creëren in hun lichaam, zullen ze veel slaap moeten krijgen. Ook volwassenen hebben hun rust nodig, zij het, dat het wel steeds minder wordt. Ouderen hebben niet zoveel slaap meer nodig, toch hebben zij rust nodig om weer energie te krijgen. Door verschillende factoren kan de slaap worden verstoort. Traumatische ervaringen kunnen de slaap verstoren, door steeds terug kerende dromen of angsten. Ook kunnen geluiden een rol spelen in het niet kunnen slapen, vaak heeft dit ook te maken met angst.

Het niet durven slapen

Er kunnen veel redenen zijn om niet te durven slapen. Ouderen kunnen zelfs bang zijn om niet weer wakker te worden, dit geldt ook voor ernstig zieke mensen. Anderen, mensen die mishandelt zijn, kunnen bang zijn om in hun slaap te worden overvallen, in hun slaap te worden geslagen of nog erger, vermoord te worden. Mensen, waar ooit is ingebroken, zullen veel moeilijker in slaap komen, wanneer ze steeds denken iets te horen, bang dat er weer wordt ingebroken en bang dat er ineens iemand bij hun bed zou kunnen staan. Sommige mensen zullen dan ook maar met een paar uurtjes slaap genoegen nemen en uiteindelijk de prijs moeten betalen, omdat zij oververmoeid raken. 

 

 

Wat kun je eraan doen?

Bij traumatische ervaringen is het zeker nodig om hulp te gaan zoeken. Je rust is heel belangrijk en misschien zou je, tijdelijk, iets voor het slapen kunnen krijgen, een slaaptabletje of een antidepressiva. Dit is maar een tijdelijke oplossing, want uiteindelijk kun je niet aan de slaapmiddelen blijven, maar je kunt wel gecontroleerd met slaapmiddelen blijven omgaan, door niet dagelijks de medicatie te gebruiken, maar om de dag een slaaptabletje te nemen. Hierdoor ga je een verslaving tegen en krijg je toch je rust, die je nodig hebt. Wanneer je dagelijks slaapmiddelen zou gebruiken, dan creëer je een afhankelijkheid en zou de medicatie ook niet meer werken en heb je op de duur behoeft aan meer, omdat de medicatie niet meer helpt. Maar buiten de medicatie zul je weer de rust moeten vinden om weer te durven slapen en hiervoor heb je professionele hulp nodig. Je moet dingen leren loslaten, je moet van je angsten af en je moet je weer durven overgeven aan de slaap. Eigenlijk moet je je weer veilig gaan voelen!

 

Slaap is raar

Slaap is een raar iets. Je bent helemaal van de wereld, je hebt geen besef meer van de mensen en de dingen om je heen. Je lichaam en geest zijn in rust en de dingen die je hebt meegemaakt, worden in je slaap verwerkt. Hierdoor kun je er weer een dag tegen, kun je weer, met de opgebouwde energie, een dag er weer vol tegenaan. Maar voor sommige mensen is het niet fijn om in een soort van bewusteloosheid te verkeren en zij zullen blijven vechten tegen die slaap. Maar uiteindelijk kan niemand er zonder en zul je je eraan moeten overgeven. Een tekort aan slaap zal ervoor zorgen dat je je slecht kunt concentreren, dat je sneller geïrriteerd bent, dat je sneller last van hoofdpijn krijgt, dat je moe bent, je spierpijn krijgt en dat je sneller een virusinfectie oppikt. Alles met elkaar, betekend het, dat we slaap hard nodig hebben om goed te blijven functioneren. Het betekend ook, dat je een leuker mens bet, wanneer je uitgerust bent, dan wanneer je moe bent, want uitgeruste mensen raken niet zo snel geïrriteerd als mensen die moe zijn. Uitgeruste mensen zijn gezonder en/of genezen sneller. 

 

 

Lekker slapen en gezond weer op

Voor een ieder is het dus nodig om goed te kunnen slapen, voor een ieder is de rust nodig, voor jong en oud, voor de één meer dan de ander, maar slapen moeten we allemaal. Een paar tips om gemakkelijker in slaap te vallen:

* Ga voor het slapen gaan een eindje wandelen
* Drink voor het slapen gaan geen alcohol, maar een beker warme melk (eventueel met honing)
* Kijk niet de hele avond tv, of zit niet de hele avond achter je pc, door het teveel aan licht schijnt het moeilijker te zijn om in slaap te komen
* Lees geen spannend boek
* Drink geen koffie
* Doe geen felle lichten aan in de huiskamer, maar geniet bij schemerlicht
* Doe ontspanningsoefeningen, wanneer je in bed ligt
* Ga op een vaste tijd naar bed, ook al heb je geen slaap
* Laat het allemaal op je afkomen, bezorg jezelf geen stress, wanneer het niet direct lukt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.