Hooggevoelig, wat is dat precies en hoe ga je er mee om?

Hooggevoelig?
Veel mensen zijn hooggevoelig. Een hoog sensitief persoon (HSP) is erg gevoelig voor indrukken.Iedereen doet indrukken op, via zien, horen, proeven, ruiken, voelen we van alles. Een HSP ervaart dit intenser.

Dit kan klachten veroorzaken, emotioneel, maar ook fysiek. Depressies, burn-out en de toename van voedselintolerantieAllergieen komen ook veelvuldig voor.Volwassenen kinderen met de diagnose ADHD of vormen van autisme vallen vaak onder de 'categorie' HSP.

Volgens de schrijfster van het boek 'Hoog Sensitieve Personen', Elaine N. Aron, zijn er een paar aanwijzingen waaraan je kunt nagaan of je kenmerken van een HSP hebt:
Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer (of een andere plek waar ik alleen kan zijn).
Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
Ik ben consciëntieus.
Ik schrik gemakkelijk.
Ik voel me opgejaagd als ik veel moeite moet doen in korte tijd.
Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (bijv. door het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratie-vermogen of mijn humeur.
Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten, heeft bij mij hoge prioriteit.
Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Bij 14 klachten val je onder deze categorie, maar ik denk dat je dit zelf het beste weet.

HOE ERVAAR IK MIJN LEVEN ALS HOOGGEVOELIGE VROUW?

Ik vind het vaak moeilijk, ben snel moe, angstig, voel heel intens en vaak wordt mijn hooggevoeligheid tegen me gebruikt, bv in de situatie met mijn dochter ivm de rechtszaak en dat ze volgens anderen beter bij vader kan wonen, ook al ben ik het daar niet mee eens.
Mijn energie is laag doordat ik veel indrukken op doe op een dag. Trek me veel aan van anderen, heb geregeld rust nodig op een dag, even geen prikkels.
Ik leer dit steeds meer in te bouwen en naar mijn lichaam en grenzen te luisteren.
Evenwicht bewaren is een aandachtspunt, omdat ik gauw heen en weer geslingerd wordt door wat ik voel van mijn omgeving en mijn eigen gevoelens.
Ik leer wel beter het verschil te merken hierin.
Over 14 dagen ga ik naar een hsp therapeut om wat handvaten te krijgen, ook omdat ik nu tijdelijk wat meer medicatie heb en wil liever op een alternatieve manier ondersteuning.
Wat ook een rol speelt is dat ik oude, ongewenste patronen uit mijn jeugd niet doorbroken krijg en ik daar graag wat hulp bij wil.

HOOGGEVOELIG

Hooggevoelig kan heel mooi zijn
Maar sommige momenten voel ik me klein
De omgeving kent mijn gevoelige plek
Opletten dat ik mezelf niet omlaag trek
Mijn zelfvertrouwen keldert dan snel
Diep in mijn hart weet ik het wel
Mensen hebben snel een oordeel
Dit wordt me wel eens teveel
Loslaten en verder gaan
En achter mijn waarheid staan