Veertig procent van de mensen hebben rugklachten. Hoe ontstaat het en hoe kun je rug problemen reduceren.

 

RUGKLACHTEN

Veertg procent van de mensen heeft rugklachten Vooral onder in de rug [low back pain]. In ernstige gevallen voel je het doordat zenuwen die klem zitten pijn veroorzaken. Niet alleen pijn in de lenden tussenwervel streek, maar het straalt zelfs uit  via de billen naar de kuiten.

WELKE SPORT GEEFT EEN VERHOOGDE  KANS?

Een aantal sporten geeft kans op een verhoogde kans op rugproblemen omdat de rug vele malen abrupt achterover wordt gebogen zoals bij turnen, volleybal [service en smash] en de Vlinderslag bij zwemmen.

SKOLIOSE:

    

                                                              zijdelingese verkromming

Te zware belasting op jeugdige leeftijd is uit den boze.. Het eenzijdig dragen van een zware tas aan een kant van het lichaam geeft kans op een zijdelingse verkromming. Men noemt dat een skoliose 

HERNIA of ISCHIAS

        

                                             Links de hernia, rechts de hernia na herstel.

De herhaalde verkeerde beweging versterkt de slijtage aan de gewrichtsvlakjes, de tussen wervel schijf [discus] wordt minder stevig, vertoont scheurtjes en wordt vochtrijk. De nucleus of kern drukt dan op de zenuwen en in ernstige gevallen ontstaat een hernia. Ook een acute, plotse beweging kan dit teweeg brengen. Bijvoorbeeld bij een val, auto ongeluk of een geforgeerde draaibeweging. De whiplash in de nek is bij een autocrash het gevolg, wanneer men plots van achteren wordt aangereden.

COMPUTER en DIKKE BUIK

Lang achter de computer zitten, verhindert de doorbloeding van de weefsels en de nek en ook onderrug verstijven, met vermoeidheid en spierpijn als gevolg.Een dikke buik en hoge hakken drukken de romp t.o.v. de benen naar voren, waardoor een holle rug ontstaat. Het gewricht tussen lenden en heilig been krijgt het dan zwaar te verduren. Hier komen de meeste hernia's voor. Het lichaam reageert met het verhogen van de spiertonus[ spanning]. De functionaliteit van de rug reduceert.

SPIT of LUMBAGO

              

Een niet buitensporige beweging kan al spit in je rug veroorzaken. Bijvoorbeeld bij niezen, verkeerd tillen, bukken, wenden of draaien. Symptomen zijn een kromme rug die nauwelijks recht te krijgen is maar de pijn blijft  beperkt  tot de rug zelf.  Meestal verdwijnt spit na rust in 1 a 3 weken.

PSYCHISCH

OOk psychische stress is van invloed. Vele uitdrukkingen geven dat weer, zoals 'onder zorgen gebukt gaan', geen rugggraat hebben od teneer gedrukt zijn. Een connotatie tussen onze geestelijke gesteldheid en onze houding is aangetoond.

VERLICHTING

De patient moet rust houden en zelfs een tijdje plat liggen, dit ontspant de spieren en de nucleus keert terug in de wervelschijschijf. Een warme lamp, warmtepleisters en een elektrische deken geven warmte en een verbeterde doorbloeding van de weefsels. Echter het kraakbeen van de schijf blijft minder soepel en kwetsbaar.

ADATAPTIE

Na de rust worden heilgymnastische oefeningen gedaan, lichte vormen van beweging die worden gevolgd door een specifieke training die de weefsels en spieren rond de gewrichtjes van de wervelkolom versterken. Op deze wijze creeer je een corset van spieren die rugklachten ook in de toekomst opvangen. Het lichaam past zich aan. Er ontstaat een sterkere musculatuur die krommoingen en zwakke plekken nivelleren. Ook rekken of stretchen en ontspanningsoefeningen sorteren effect op langere termijn.

MASSAGE

Massage geeft een tijdelijke verlichting maar sorteert geen effect op de langere termijn. Lichte, ontspannen oefeningen en in een later stadium, als de weefsels weer herstelt zijn, doe dan wat zwaardere verantwoorde bewegingen. 

CREEER EEN CORSET VAN SPIEREN ROND JE WERVELKOLOM en ZORG VOOR WARMTE.

 

 

 

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.