Het vermoeidheid syndroom deel 2. Hoe verkrijg je energie?

HET VERMOEIDHEIDSSYNDROOM EN HOE VERKRIJG JE ENERGIE? DEEL TWEE VERVOLG. Bron tacoyo anti-stress training van ondergetekende, uitgever Bohn Stafleu.

SYMPTOMEN VERMOEIDHEIDSSYNDROOM IN HET KORT HERHAALT:

Het begint vaak onschuldig met een verkoudheid, hoofdpijn, spierpijn, slapeloosheid en gebrek aan concentratie,
Algehele vermoeidheid bij zowel geestelijke als lichamelijke inspanning,
Opgezette lymfeklieren.

REMEDIE:  Dagboek bij houden, heel ontspannen oefeningen, gezond eten.

OORZAAK: Niet bekend, maar het vermoeden is dat het een virale infectie is in combinatie met bloedarmoede. En oorzaken van buiten af…ik denk aan de stralingsartikelen van Hen3ika.

HOE VERHOGEN WE ONS ENERGIENIVEAU?

Bij bovenstaande is het vermoeidheid syndroom in ver gevorderd stadium. Maar ontelbare mensen lijden min of meer aan chronische vermoeidheid. Hoe komt het dat we zover van onze spontane gratie zijn afgewaald. Ik geef je onderstaande mantra als antwoord:

‘HET GROOTSTE ENERGIELEK ZIJN ONNODIG CHRONISCH AANGESPANNEN SPIEREN’.

BABY’S

Bij onze baby’s zag ik al de stress’ reactiebij een tekort aan aandacht en wanneer ze honger hadden zag je hun lichaam verstijven, gingen de lippen en kaken trillen en hun hele lijf schokte van het huilen en het snikken. Een natuurlijke reactie om zich te bevrijden van spanning en onlust.

VOLWASSENEN

Als we ouder worden, leren we onze emoties en vooral het uiten daarvan te beheersen, huilen wordt als kinderachtig beschouwd. Als volwassene zouden we ons een stuk beter voelen als we angst, pijn, woede, verdriet en jaloezie en stress, direct zouden afreageren. Zoals een klein kind dat nog mag doen. Maar sociaal onaangepast gedrag verstoort onze relaties, benadeeld onze carrière en levert slechts prestigeverlies op. Dus ‘vermannen’ we ons en onderdrukken onze gevoelens. De energie die door overmatig hormoon productie vrijkomt, o.a. adrenaline en epinefrine wordt niet verwerkt en slaat zich op in onze spieren en veroorzaakt wanneer de stressreactie chronisch is een harnas van verharde spieren met een hogere tonus.

WELK TYPE WORDT HET MEEST BEDREIGD DOOR VERMOEIDHEID?

Vooral de introverte, bedeesde, gevoelige en slecht uitende mens wordt het meest bedreigd. Mensen die niet de confrontatie aandurven, nooit eens nee durven zeggen, zelden boos worden of verdriet tonen. Juist zij maken van zichzelf een vulkaan die elk moment tot eruptie kan komen. Commentaar na een fataal hartinfarct:’het was toch zo’n rustige man we hebben nooit iets aan hem gemerkt. De energie van niet verwerkte driften, verdrongen emoties en conflicten die lang aanhouden werkt op den duur als een gif met als symptomen: slapeloosheid, kortademigheid, pijn in de nek, schouders en vooral onderrug. Met als oorzaak onnodig gespannen spieren en een beklemde oppervlakkige ademhaling. Dat aanhoudende conflict op de zaak veroorzaakt de chronische vermoeidheid. Maar ook langdurige, zich herhalende, saaie of juist stressvolle bezigheden die geen voldoening geven of erkenning.

 BEWUSTWORDING

Wordt eerst bewust van de situatie en werkomstandigheden waarin je verkeerd. Wake up zongen The Doors. Omdat de vermoeidheid zo traag is ingeslopen merk je het nauwelijks meer op. We zijn gewend geraakt aan onze spanningsreacties, spierblokkades, houdingsafwijking en een beklemde ademhaling.

P.C. en T.V.

Ons sedentaire, zittende bestaan achter een computer is een ramp voor ons lichaam. We gebruiken de P.C. niet alleen voor ons werk maar ook in onze vrije tijd, zeker als je nog eens XEAD verslaafde bent zoals o.m. Verbijsterend. Maar ik ben dat ook, alleen ik kan mijn tijd indelen en ben vrij man wat werk betreft. Als we dan ook nog op de bank neerploffen om televisie te kijken beseffen we niet dat we bijna continu in een lichtbron gluren. We staren als het ware in een bureaulamp. Als ik langer dan twee uur naar de tv kijk ben ik oververmoeid door de beelden, het doemdenken en als je heel veel kijkt weet je nauwelijks nog wat je gezien hebt. Kijk daarom gedoseerd. Spreek een programma af en ga niet zappen. Maar de ware remedie is een wandeling maken, een fietstocht of gaan zwemmen of tennissen.

DE MAALTIJD: NEEM TIJD VOOR JE GEZIN OF ALLEEN: KOOK EEN HEERLIJKE MAALTIJD!

Maar we voelen ons zo moe als we thuis komen…Neem tijd voor een goede maaltijd met zijn allen. Geen bord op schoot, help elkaar met de bereiding en de afwas. Ja afwas…een Xead adept helaas weet ik de naam niet meer, heeft een vergelijking gemaakt tussen afwassen en de vaatwasmachine en het afwassen won het glansrijk zelfs in tijdsduur. Daarbij doe je iets gezamenlijk en dat is ook stressreducerend. Ook is de maaltijd ‘quality time’ voor het hele gezin. Problemen kunnen besproken worden en vaak wordt er veel gelachen om elkaar je kunt je verhalen kwijt en wat je hebt meegemaakt.

BEWEGEN DE REMEDIE EN UITGAAN.

De moeheid is helaas ingesleten…maar toch ga je na de thee wandelen of fietsen. Een stevige wandeling of fietstocht die de ademhaling en bloedsomloop stimuleert en je komt herboren thuis. Ga af en toe naar de bioscoop, theater of een concert. En je komt opgefrist thuis. Van een bezoek aan een bioscoop word ik nooit moe omdat ik kijk naar de projectie op een scherm en dat is veel rustgevender dan in een lamp of lichtbron staren. Wordt vervolgd met hoe functioneert energie?

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.