Veel mensen zijn niet meer zo tevreden over hun gewicht en dikwijls uit zich dat op de meest vervelende plaatsen zoals de buikstreek! Hoe krijg je weer een mooi plat en strak buikje?

Gezonde voeding

Om een gezond lichaam te verkrijgen, moet men deze dan ook met het nodige respect behandelen. Vele personen hebben een heel druk dagpatroon, waarbij een gezonde voeding niet zo evident lijkt. Excuses in overvloed: geen tijd om te koken, een gemakkelijke snelle snack, fastfood,... Beetje bij beetje krijgt ons lichaam het zwaarder te verduren en zal het vet zich langzaam maat zeker gaan opstapelen! En je raad het al, vooral op de meest vervelende plaatsen zoals de buikstreek! Het begint dus eigenlijk allemaal met een gezonde geest, om dan vervolgens een gezond lichaam te verkrijgen. En overgewicht is nu eenmaal wel iets dat niet echt gezond meer te noemen valt. Het is belangrijk om de voeding te gaan aanpassen en een gezondere en betere levensstijl aan te nemen. Je lichaam zal je er trouwens zeer dankbaar voor zijn!

Platte buik

Een gezond leven is heel omvangrijk, maar nu gaan we ons enkel beperken tot het verkrijgen van een mooi plat en vooral ook strak buikje. Het verkrijgen hiervan is niet zo gemakkelijk, maar ook niet onmogelijk.

Tips

Doe aan sport, beweeg veel! Sit-ups of varianten zijn zeer goede oefeningen om je buikspieren te trainen. Begin met een aantal per dag en drijf dit langzaam op. Maar ook wandelen helpt de spieren te verbeteren. Bij het wandelen gebruik je immers je hele lichaam. Ook gaan zwemmen is zeer bevorderlijk om een platte buik te krijgen, hier gebruikt je lichaam namelijk ook alle spieren en dus ook de buikspieren.

Fruit en groenten zijn zeer gezond en horen bij een goede levensstijl. Nochtans zitten er in fruitsoorten veel verborgen suikers. Het gebeurt zelfs zeer dikwijls dat mensen een opgezette of opgeblazen buik krijgen na het eten van specifieke fruit- of groentensoorten. Wanneer je dus graag van je buikje af wilt, laat je deze voedingmiddelen best achterwege.

Drink geen koolzuurhoudende dranken meer omdat ook deze veel suikers bevatten en je er ook een opgezette buik van krijgt. Je buik voelt dan aan als een opgeblazen ballon, gevuld met gas. Ja, sommige mensen voelen zich precies gevuld met gas, darmgassen wel te verstaan. Het beste wat je kan drinken is nog steeds water. Zeker acht glazen per dag is aangewezen. Water is nodig om het lichaam optimaal te laten functioneren en zorgt er tevens voor dat het lichaam afvalstoffen verwijdert. Als personen overschakelen van koolzuurhoudende dranken ,zoals cola en limonade, naar het drinken van enkel water, kan men zich ook opgeblazen gaan voelen. Men moet dan ook zeer frequent naar het toilet, wat ook geen lachertje is. Maar deze ongemakken zijn slechts van korte duur en gaan zeer snel voorbij. Hier geldt de regel: volhouden!

Vermijd zuivelproducten en gluten gedurende een korte tijd tot wanneer je je resultaat bereikt hebt. Daarna kun je er weer eten, maar enkel en alleen met mate. Mensen hebben zuivelproducten nodig voor de bepaalde vitamines die erin aanwezig zijn, maar teveel zuivel eten en/of drinken zal al snel leiden tot een opslag van vet in het lichaam en dat is iets wat we zeker willen vermijden!

Kleef een foto of afbeelding op de koelkast van een platte en strakke buik. Zo wordt je er, telkens je iets te eten wil nemen, aan herinnerd wat je doel is.

Hang een bepaald kledingstuk in je gezichtsveld, zodat je ook hier weer je doel niet uit het oog verliest.

Eet vijf of zes kleine maaltijden, verspreid over een hele dag. Dit gaat een eventueel hongerig gevoel tegen en voorkomt het naar binnen schrokken van voedsel.

Eet traag en kauw goed. Als je snel gaat eten, krijg je bij elke hap lucht mee naar binnen wat niet echt bevorderlijk is voor het lichaam. 

Drink af en toe een vochtafdrijvende thee. Deze zijn vrij te verkrijgen en helpen je om eventuele vochtophoping te verminderen.

Nuttig je laatste maaltijd rond zes uur en eet daarna niets meer. Water of een vochtafdrijvende thee drinken kan nog best. Wanneer je aan het slapen bent, werkt je stofwisseling minder snel en dus is het beter om niets te eten vlak voor men te bed gaat.

Vezelproducten en granen helpen je om een goede stoelgang te krijgen en dat is zeer positief voor het verkrijgen van een plat buikje.

Conclusie

Naarmate men ouder wordt of na bepaalde omstandigheden, denk maar aan zwangerschap of ziekte, krijgen velen te maken met gewichtproblemen. Deze kunnen zich op verscheidene plekken situeren, maar een van de veel voorkomende vervelende streken is toch de buikstreek. Mensen willen graag een mooi plat en strak buikje hebben en mits wat inspanningen en de juiste levenswijze, kan dit zeker lukken!

Misschien ook interessant?

Hoe krijg je mooie sexy borsten?

Sporten is gezond!

Bloedmooie vrouwen

Op en top knappe mannen

Copyright © 2011 Lovely

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.