Deze drie artikelen over het vermoeidheid syndroom en het verkrijgen van energie vormen een drie eenheid! In deze hectische en over streste maatschappij verliezen we veel energie. Hoe doen we energie op? Belangrijke informatie voor de vermoeide mens.

HOE CREEEREN WE ENERGIE BIJ DE MENS? BELANGRIJKE INFO VOOR DE VERMOEIDE MENS DEEL3

                                                            Een zee vol liefde

HOE FUNCTIONEERT ENERGIE?

Levende organismen proberen een evenwicht te bewaren. Deze energetische homiostase of balns wordt continu bedreigd door externe en interne stimuli waardoor energie zich continu oplaadt of ontlaadt. De mens verkrijgt energie via voedsel , water, zuurstof en…jawel zon. De expressie van energie manifesteert zich in arbeid, bewegen, denken, gevoel , liefde, etc.

BLOKKADES

Wanneer de uitingen verhindert worden door innerlijke weerstand [angst, faalangst], omstandigheden buiten ons om bijvoorbeeld werkeloosheid] chronische gespannenheid of emotionele remmingen dan wordt ook de energie geblokkeerd. Energie hoort vrij in beweging te zijn, hoort te stromen. Pantha Rei zeiden de Grieken al.

WANNEER RAAKT ONS ENERGIENIVEAU VAN SLAG?

                                                                De angst van Edward Munch

1 Bij een overschot aan prikkels: overbelasting bij arbeid, overtraindheid, te veel emoties angst, verdriet, woede, wrok, jaloezie. Burnout!
2 Bij een tekort aan prikkels: arbeidsongeschiktheid. Geen of geestdodend werk, geen hobby’s, onvoldoende bevredigende relaties. Bore out!
3 Onbewust en onnodig in een staat van alarm blijven, waardoor spieren gespannen blijven en de ademhaling beklemt of hoog en snel wodt.en we ons moeilijk kunnen ontspannen.

ONTSPANNEN BEWEGEN EN ADEMHALINSOEFENINGEN

Wanneer problemen lang aanhouden, ontstaan psychosomatische stoornissen en dat brengt ons energieniveau op een lager plan. Voor ieder organisme geldt als eerste vereiste dat energie moet stromen Dor ontspannen te bewegen doorbreek je de vicieuze cirkel van : vermoeidheid, lusteloosheid en stress. Er ontstaat weer gevoel, denk maar een s aan het dode gevoel in je benen als je lang hebt stil gezeten en vooral in een foutieve houding. Door gedoseerd te bewegen[wandelen bijvoorbeeld] keert de doorbloeding van de weefsels terug en ook het energie gevoel.
Depressie is een reactie op overspannenheid, in feite zegt het lichaam en nu maar even niets. Daarbij worden eetlust, libido, beweging en levensvreugde onderdrukt. Wilskracht vragen , eisen van een zwaar depressief iemand is zinloos. Eerst moet je energie creëren om langzaam uit het dal te kruipen.

CREEER ENERGIE ALS VOLGT:

                                                Ademhlingsoefeningen in de natuur en bewustwording

Lichte gymnastiek bewegingen, fietsen, rustig wandelen, en relaxed zwemmen, heerlijk op je rug als je dat kan. Vermijdt de sportschool, de oefeningen zijn vaak eenzijdig en te zwaar. Daar verlies je energie. Probeer je ook regelmatig bewust te worden van je ademhaling en ruim tot in het bekken te ademen. Rustig diep in- en uit ademen en observeer jezelf. Wordt een met je adem. Wees toeschouwer van jezelf en observeer ook regelmatig je gevoelens en lichamelijke reactie. Accepteer ze zoals ze zijn. Acceptatie is een vorm van ontspannen. Direct na inspanning is het van belang diepe rust te nemen via meditatie, autogene training of een andere ontspanningsoefening. Juist dan zijn we ontvankelijk voor de regenererende invloed van het parasympathische deel van ons onwillekeurige zenuwstelsel [herstellend deel].

RESIDU SPANNING

We hebben gezien dat de stresshormonen adrenaline en epinefrine wanneer die permanent in ons lichaam blijven zonder kans op ontlading. Wat residuspanning wordt genoemd. Het stressgevoel blijft in combinatie met vermoeidheid. Directe actie bij een, naar incident op je werk, is de beste reactie omdat we de kwade hormonen door actie afbreken. Maar in een arbeidssituatie kan dat niet en is het verstandig direct na de werkzaamheden te bewegen en te ontspannen. De spieren kunnen zich na inspanning heel gemakkelijk compenserend ontspannen, laat dat toe, relax op bed of stoel. Ook de psyche komt dan tot rust zodat problemen met een frisse geest kunnen worden beoordeeld. Dus na het trainen niet de krant gaan lezen of televisie kijken maar bewust ontspanning toelaten en gewaarworden…kijk en luister naar je lichaam. Observeer.

DE MANTRA: HET GROOTSTE ENERGIELEK ZIJN ONNODIG AANGESPANNEN SPIEREN!

WILHELM REICH EN SEKS

Wilhelm Reich werkte ook met seksualiteit om de energie weer op te laden, maar is je libido nog te laag zijn bovenstaande oefeningen het antwoord om meer energie te krijgen.
Bron: het tacoyo anti-stress trainingsboek van Taco Veldstra, uitgever Bohn Stafleu [Wolters Kluwer medische afdeling]

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.