Doe eens gezond en maak eens een smoothie, deze ziten vol. Eiwitten Vitaminen Mineralen Koolhydraten
De oorsprong komt waarschijnlijk uit warme landen, zoals zoals Indië, Maleisië, de Middellandse zee en het Midden-Oosten. Er gaat ook een verhaal dat het uit Amerika komt. Maar ja wat komt er niet uit de USA.
Kleine inleiding over me zelf, maak zelf al 5 jaar elke dag een smoothie.En elke keer probeer ik iets anders met de smoothie te doen (soms gaat het ook helemaal verkeerd) maar de aanhouder wint. En van elke lekkere smoothie die ik maak schrijf ik het recept op.
Je kan van alle vruchten die er zijn een smoothie maken, alleen gaat het er dan om of je het lekker vind. Heb in het begin eerst vruchten gebruikt die ik lekker vond, en daarna vruchten die ik nog nooit heb gegeten. En dat brengt lekkere smaken ,en minder lekkere smaken tot gevolg. Maar iedere smaak is anders. Je kan natuurlijk ook groenten smoothie`s maken , maar dat is mij niet echt goed bevallen,. Dus ik hou het alleen op vruchten.
Wat heb je eventueel allemaal nodig om een smoothie te maken:
Je hebt natuurlijk niet alles nodig wat hier onderstaat.
1. Blender of een goede keukenmachine (maar een blender is beter)
2. Fruit (Het liefst bevroren)
3. Het sap van een bepaalde vrucht.( bijvoorbeeld perensap,sinasapelsap,kersen sap)
4. Melk of room producten (of water voor mensen die op dièèt staan)
5. Soja producten (melk ,yogurt)
En dan kunnen we beginnen,
Mango smoothie
Ingrediënten
2 Mango`s (Zonder pitten en vel)
150 ml Soja melk
250 ml Soja yogurt
2 eetlepels Citroen sap
3 eetlepels suiker
1 thee lepel vanilla
Bereidingswijze
Doe eerst de Soja melk in de blender
Daar de in stukken gesneden mango`s ( doe deze eerst een paar uur in de vriezer)
Dan 10 seconden mixen
Dan de yogurt er bij
Vervolgens de suiker en vanilla
En dan het geheel nog eens 15 seconden mixen
En dan nog eens 15 seconden op het hoogste toerental (meestal heet die smoothie knop)
En dan meteen serveren, en er van genieten
Nog enkele gezonde smoothie`s
Delen
Laat een reactie achter
-0
Tim schreef op 17 May 2010 om 16:07
Lijkt me erg lekker. Alleen wat ik me afvraag is; Is het niet duurder om het zelf te maken, dan wanneer je een kant en klare smoothie koopt ?
-0
Yabba schreef op 21 May 2010 om 14:13
Zeker niet, je maakt toch veel meer wat in een flesje zit, dus je hebt voor een paar dagen genoeg.
En er zitten natuurlijk geen kleur en smaaktstoffen in, die normaal in een flesje van de supermarkt wel inzitten.
-0
infosportclubtopfitnl schreef op 31 Aug 2010 om 15:57
ik ga de ingredienten zo kopen en ga ze ook proberen
-0
pinkprinces schreef op 01 Nov 2010 om 11:20
hehe nu weet ik eindelijk hoe ik dat moet maken ik ga uitproberen!
-0
Jooie9595 schreef op 15 Nov 2010 om 16:27
Smoothies zijn zo lekker! Heb nu weer wat nieuwe ideeën, dus kan weer even voort! Bedankt!
-0
katja schreef op 12 Dec 2010 om 18:54
Bedankt voor de nieuwe ideetjes..helemaal lekker als het warme weer zich ook weer aandient:D
-0
TheKrulletjes schreef op 26 Feb 2011 om 17:42
Oeee lekker! I loveeee smoothies! Heerlijk en deze zijn ook zo lekker gezond! :D
-0
char188 schreef op 06 May 2011 om 18:13
Lekker lekker! Ik heb hier een verwaarloosde smoothiemachine staan. Zal hem eens van het stof ontdoen. Morgen een lekker recept uitproberen!
-0
Gorgoroth schreef op 17 May 2011 om 18:31
jonge mensen moeten nog groeien, daarom stevige gerechten.
Mooi artikel !
-0
Jolinevandijk schreef op 22 Jun 2011 om 15:49
Klinkt echt heerlijk, ik ga er zeker snel 1 maken.
Bedankt voor de goede tips en uitleg!
-0
bonifan88 schreef op 22 Aug 2011 om 17:39
fijn artikel, nou weet ik eindelijk hoe je het best een smoothie kan maken, Dank je wel!
-0
Babbelaarstermetdiepgang schreef op 27 Feb 2012 om 11:51
Ik ben gek op smoothies! Ik experimenteer ook graag met amandelmelk! Dit artikel sla ik op! Bedankt en duim
-0
Alicc schreef op 16 May 2012 om 12:47
Ziet er goed uit, dit moet ik maar eens gaan proberen! Thanks voor de tip! Duim.
-0
annet18 schreef op 18 May 2012 om 12:27
Heerlijk! Zeker met de zomer voor de deur. Duim en fan
Lid sinds 2 jaar
3284 reacties geplaatst
7976 artikelen beoordeeld
187 artikelen geschreven
Gerelateerde artikelen
Yabba beveelt aan
- Lente vrolijke sterrenkapsels!
- Het Blotevoetenpad; leuke tip voor een dagje uit!
- De film dossier k
- Mens en natuur
- Olympische fakkel overdracht en fakkelloop
- Slecht mens en oorlog
- De kleur van uw auto verraad uw personaliteit
Gerelateerde onderwerpen
- blender Eiwitten Vitaminen Mineralen Koolhydraten gezond smoothie aardbeien banaan kers vrucht smoot
silentdream schreef op 28 Apr 2010 om 12:49
Lekkere recepten. Zeker met dit zomerse weer heerlijk om eens te proberen :)