En momenten dat je denkt � wat ging ik ook alweer doen ?

Vergeetachtigheid is menselijk !!!

Als je om je heen kijkt zie heel vaak mensen die bijvoorbeeld hun sleutels kwijt zijn, hun telefoon of portemonnee. Soms vind je deze artikelen ook op een hele vreemde plaats terug zoals : de toilet of de koelkast.

Niemand ontkomt aan deze vergeetachtigheid

zelfs kinderen niet. Maar helaas hoe ouder je wordt hoe vaker de vergeetachtigheid voorkomt. Vergeetachtigheid hoort nou eenmaal bij het ouder worden net als het afnemen van spierkracht of het brozer worden van botten.

Het kost steeds meer tijd

om nieuwe informatie op te slaan of oude naar boven te halen. Op zich is dit niets om je zorgen over te maken, maar lastig is het wel. En er zijn oorzaken aan te wijzen waardoor de vergeetachtigheid ( tijdelijk ) net even erger kan zijn dan normaal.

Stress en vermoeidheid :

Een van die veel voorkomende oorzaken is vermoeidheid. Ruim een derde van de Nederlanders voelt zich regelmatig moe. Hierdoor kost het moeite om je te concentreren en informatie op te nemen. Het lijkt dan alsof je van alles vergeet, terwijl je het in werkelijkheid helemaal nooit in je hersenen hebt opgeslagen. Dat kan ook gebeuren als je je zorgen maakt of pijn hebt. Hierdoor heb je niet genoeg aandacht voor datgene wat je wilde onthouden. Dit geldt ook voor mensen met een depressie. Stress is nog zo’n boosdoener. Bij mensen met een burnout kunnen de geheugenproblemen zo ernstig zijn dat ze zelfs de meest simpele klusjes niet meer tot een goed einde kunnen brengen.

Er zijn ook aandoeningen

die het geheugen kunnen beïnvloeden. Denk hierbij aan een niet goed werkende schildklier, suikerziekte of ziekte die de werking van lever of nieren aantasten. Ook een hersenschudding en zelfs een griepje of vitamine tekort ( met name vitamine B12 ) kan het geheugen tijdelijk aantasten. En van een avondje doorzakken of slaappillen blijf je ook niet bepaald helder. Bij geneesmiddelen is het sowieso goed om na te gaan wat de invloed op het geheugen is.

Voor bovenstaande voorbeelden

geldt gelukkig dat de geheugenproblemen meestal verdwijnen als de oorzaak wordt weggenomen. Daarnaast is het goed je te realiseren dat het geheugen nu eenmaal selectief is. Wat je wel en niet onthoudt, is deels een onbewust proces. Je stemming speelt daarbij een rol. Mensen met een depressie hebben bijvoorbeeld een beter geheugen voor negatieve informatie dan voor positieve. Ook belangstelling is van invloed, wat wellicht verklaart waarom veel mannen een feilloos geheugen hebben voor voetbaluitslagen, maar huishoudelijke klusjes steeds weer vergeten.

Zwanger :

Vrijwel elke vrouw die ooit zwanger is geweest, zal bevestigen dat met het dikker worden van de buik haar geheugen achteruitging. Waarschijnlijk worden de geheugenproblemen onder andere veroorzaakt door een afname van het vetzuur DHA in de cellen. Dit speelt een belangrijke rol bij de verbinding en communicatie tussen de cellen, met name in de hersenen. Doordat de baby de vetzuren nodig heeft voor de ontwikkeling van zijn centrale zenuwstelsel, nemen ze bij de moeder af. Om dit aan te vullen zouden zwangere vrouwen eigenlijk 2 keer per week vette vis moeten eten. Naast deze vetzuren spelen ook nog ander factoren een rol zoals : slaapgebrek en hormonen. Deze hormonen spelen ook een grote rol in de overgang .

Wat kun je doen aan vergeetachtigheid ?

Wat je in ieder geval niet moet doen, is je zorgen maken over de vergeetachtigheid. Als je erop gaat letten, kan dat ervoor zorgen dat je geen moeite meer doet om iets te onthouden omdat je toch niet meer op je hersenen vertrouwt. Als je bijvoorbeeld een bepaalde naam per se wilt onthouden, zijn er wel tips zoals :

- Verander de naam die je moet onthouden in woorden die erop lijken. Hoe gekker of grappiger, hoe beter je het onthoudt. Stel, je wilt de naam van het migrainemedicijn primperan onthouden. Verander dat in je hoofd dan in “pimp je man”. Rijmpjes ( primperan tegen pijn in je pan ) doen het ook erg goed. Hier hebben wij namelijk een heel goed geheugen voor.

- Ook kan het helpen het beeld te visualiseren. Stel je bij het inprenten van primperan je man voor in een prachtige smoking ( dus gepimpt ) met een doosje migrainepillen in zijn hand. Op het moment dat je in de apotheek staat om de medicijnen te bestellen, roep je dit beeld weer op en kom je sneller op de juiste naam.