Maar stel je de taken steeds maar weer uit ?

 

Ik denk dat het voor heel veel mensen herkenbaar is :

Er liggen veel taken op je te wachten maar je stelt het doen van die taken steeds maar weer uit. Denk dan bijvoorbeeld aan : de strijk, die opdracht van school die nu eindelijk eens helemaal afgemaakt moet worden, het mooie schilderij dat al tijden ligt te wachten om een plaatsje aan de muur te krijgen.

Als deze uitspraak jou bekent voorkomt

dan hoor jij waarschijnlijk bij de mensen die hun taken vaak uitstellen.

Vaak kun je jezelf dan niet genoeg motiveren

om de taken uit te voeren. Maar je bent beslist niet de enige, bijna 95 procent van onze bevolking heeft last van uitstelgedrag, en waarschijnlijk hebben de overige 5 procent hier ook last van maar zitten zij nog in de ontkenningsfase.

Volgens onderzoek kunnen wij

er blijkbaar niets aan doen dat wij onze taken steeds maar weer uitstellen. Wij zijn hier mee geboren en het hoort bij onze cultuur. Nou meteen weer een mooi excuus toch !!!

 

Het gevaar is wel

dat het uitstelgedrag steeds groter wordt door de moderne tijd. Door het steeds maar bezig zijn met je : email, smsjes, spelletjes doen en filmpjes kijken op de computer, twitter en facebook gaat er heel veel tijd verloren. Probeer het maar eens 1 dag uit – geen mail checken en andere bovenstaande activiteiten, je merkt dan meteen hoeveel tijd je overhoudt om andere taken te verrichten.

Het uitstelgedrag zorgt

er niet alleen voor dat je taken blijven liggen maar is ook nog eens erg slecht voor je gezondheid. Kijk maar eens hoe vaak je de ( pijn ) signalen van je lichaam negeert en soms te laat naar de dokter gaat. Het genezingsproces duurt hierdoor veel langer.

Het geen zin hebben om de taak

uit te voeren komt vaak doordat de taak complex is. Je bedenkt dan dat je nog tijd genoeg hebt en stelt de taak dus uit. Tot het moment dat de klus nu toch eindelijk wel af had moeten zijn.  Je krijgt dan te maken met stress en dat komt jou creativiteit en handigheid niet ten goede.

Wat kun je nou doen om het uitstelgedrag te veranderen :

- Geef toe dat je regelmatig je taken uitstelt. Dit is de belangrijkste eerste stap
- Maak een schema met de klusjes die je nog moet doen.
- Zet de klusjes die je het minst prettig vind bovenaan je lijstje, je kunt er maar vanaf zijn. Anders blijf je er tegenaan hikken.
- Vraag hulp bij complexe klusjes, het is helemaal niet erg om toe te geven dat iets moeilijker is dan dat je in eerste instantie had gedacht.
- Zorg dat je uitgerust aan een taak begint, plan de taak bijvoorbeeld in de morgen.
- Zet je e-mailindicator uit.
- Plan ontspanningsmomenten in
- Verdeel een grote taak in meerdere kleine – haalbare – taken.
- Beloon jezelf na het uitvoeren van de taak.

Als je geluk hebt

zullen bovenstaande tips je helpen bij het uitstelgedrag. Maar als dit niet of minder goed lukt is het beter om jezelf te accepteren dan om een schuldgevoel te hebben. Want door dit schuldgevoel krijg je weer stress en verval je alleen maar weer in je oude gedrag.

Begin gewoon weer opnieuw !

Een voordeel :

als je ouder wordt neemt het uitstelgedrag vaak af. Jonge mensen blijken er meer last van te hebben dan ouderen. Waarom : als je jong bent, krijg je spijt van de dingen die je hebt gedaan, als je oud bent juiste van de dingen die je niet hebt gedaan.

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.