Een depressie beïnvloed heel erg jouw leven, en die van jouw omgeving. Vooral in het najaar hebben heel veel mensen last van een depressie. In onderstaande artikel wil ik hier meer over vertellen.

 

Iedereen heeft wel eens last van sombere

dagen of momenten. Je denkt dan niet meteen aan een depressie. Bij depressie denken de meeste mensen meteen aan medicatie en een psycholoog. Maar hoe kun je nou een depressie signaleren.  Als je last hebt van onderstaande symptomen dan is dit een signaal dat je toch wel serieus moet nemen.

Deze symptomen zijn :

- Als mensen jou als mens waarderen en dit laten merken maar het ontgaat jou
- Als je niet meer kunt genieten van de gebeurtenissen om je heen.
- Als je bang bent voor bepaalde momenten of dingen waar je voorheen helemaal geen angst voor had.
- Als je op bijna alles geïrriteerd reageert en je nauwelijks meer iets interesseert.
- Je niet meer kunt concentreren op activiteiten bijvoorbeeld : als mensen je iets  vertellen weet je na het gesprek de inhoud niet meer, je kijkt een film maar kunt na afloop niet vertellen waar deze film over ging.
- Alles wat er gebeurt zie jij als negatief. Het glas is altijd half leeg in plaats van half vol.
- Je hebt nergens zin in en bent voor jouw gevoel altijd moe.
- Heel veel slapen, of juist nachtenlang wakker liggen
- Geen behoefte aan intimiteit
- Heel veel trek in snoep

Dit zijn de voornaamste symptomen

van een najaarsdepressie.  Het lijkt een fabel maar het is een feit dat de meeste depressies voorkomen als de blaadjes van de bomen gaan vallen. Er zijn mensen die zelf last blijven houden van deze depressie totdat de lente weer begint.  Een van de oorzaken van deze depressie is :

- Het te kort aan zon, en dus ook aan vitamine D
- Snel donker dus kortere dagen
- Mensen zitten veel binnen in verband met het slechte weer
- Weinig sociale contacten

Door deze najaarsdepressie kun je problemen krijgen zoals :

- Relatieproblemen : je hebt nergens zin in en alles is negatief
- Werkproblemen : je kunt je niet of nauwelijks concentreren.
- Je gezondheid gaat achteruit omdat : je te veel of te weinig slaapt, niet voldoende frisse lucht krijgt en een te kort hebt aan vitamine D.

Door dit alles – dus de najaarsdepressie –

verlies je, je zelfvertrouwen en  zelfwaardering. Als je blijft hangen in deze najaarsdepressie kan hij zo erg worden dat je er uiteindelijk in de lente en soms ook nog in de zomer last van blijft houden.

Maar wat kun je dan doen aan deze najaarsdepressie ?

- Blijf kijken naar wat je wel hebt, ook al zijn het kleine dingen. En waardeer deze dingen, vaak vinden wij het heel normaal dat we een relatie hebben, een natuur,  een gezond leven, maar is dit ook zo. Nee, dus zoals ik al aangaf geniet hiervan.

- En denk niet bij het vallen van de bladeren : oh jee ik zal wel weer depressief worden nu. Maar zeg tegen jezelf NEE dit jaar niet !!! En gooi die gedachten weg tegelijkertijd met de vallende bladeren.

- Bedenk dat er altijd wel een reden is om gelukkig te zijn.

- Neem als voorbeeld de kinderen die juist heel erg kunnen genieten van het slechte weer : regenjas en laarzen aan en lekker naar buiten.  Als je na zo’n wandeling thuis komt voel je meteen dat je meer energie hebt, en wat ben je dan blij met een warme kop koffie, thee of chocolademelk.

Zodra je beseft dat je zelf heel veel

invloed hebt op jouw sombere buien ben je al een heel eind en kun je als het ware jezelf genezen. Haal herinneringen op aan de momenten dat je heel erg gelukkig was, dit geeft je een fijn gevoel.

Haal de handrem van je leven,

geniet van ieder moment, ben niet bang om dingen te verliezen zoals werk of mensen dit kun je toch niet voorkomen.

Ik begrijp dat heel veel mensen

nu zullen denken : Ja makkelijk praten. Maar probeer het nu echt eens je zult zien dat het een hele verandering ( positief ) in je leven brengt.

De herfst en wintermaanden kunnen ook heel erg gezellig en mooi zijn als je er maar van kunt genieten.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.