December de laatste maand van het jaar waarin het meest wordt uitgegeven en het meest gezondigd. Maar ook de maand van het veranderen, tenminste voor mij. Het begint al aan het begin van de maand, iedereen is bezig zijn nieuwe en ‘’goede’’ voornemens op te schrijven zodat we met Oud en Nieuw onze voornemens aan elkaar kunnen laten horen en op de eerste dag van het jaar te beginnen met onze levensstijl ‘’drastisch’’ te veranderen.

Goede voornemens, een rampenplan.
Het is weer bijna zover, de maand van de feestdagen is bijna aangebroken. Dit betekent voor veel mensen een tijd van vreugde, vergiffenis, feesten en na deze maand afzien. Voor veel mensen is de maand december de fijnste en gezelligste maand van het jaar, door Sinterklaas, kerst, verscheidene verjaardagen en natuurlijk de beëindiging en het begin van het nieuwe jaar. Maar de maand december heeft ook zijn keerzijden. Door de sociale druk die achter deze feestdagen, zit en niet alleen bij jezelf maar ook bij je kinderen, kan de het veel geld kosten. Natuurlijk ligt het er ook maar aan hoe gek je het zelf wilt maken. Kinderen zijn natuurlijk al snel het buitenbeentje van de klas, lopen ze voor horen ze niet bij de groep, lopen ze achter horen ze niet bij de groep en zo zit het ook met cadeautjes. Krijgt een kind geen cadeautjes wordt hij vreemd aangekeken want dat hoort er toch bij. Tot dusver de sociale druk, maar hier wil ik verder niet op ingaan, misschien een andere keer.

December de laatste maand van het jaar waarin het meest wordt uitgegeven en het meest gezondigd. Maar ook de maand van het veranderen, tenminste voor mij. Het begint al aan het begin van de maand, iedereen is bezig zijn nieuwe en ‘’goede’’ voornemens op te schrijven zodat we met Oud en Nieuw onze voornemens aan elkaar kunnen laten horen en op de eerste dag van het jaar te beginnen met onze levensstijl ‘’drastisch’’ te veranderen.

Maar waarom is het dan zo dat 80% van de mensen die hun gedrag willen veranderen binnen 2 jaar weer in hun oude patroon zijn gevallen. Bij deze vraag wil ik een beetje ingaan, en hulp gebruiken, van naamgenoot Ben Tiggelaar. Hij heeft afgelopen jaar een boek geschreven, Dromen durven doen. Het boek gaat over voornemens, gedrag en hoe je dit kan veranderen en erin kan slagen na 2 jaar nog steeds dit gedrag onder controle te hebben.

Het begint zoals de titel van zijn boek verondersteld allemaal met dromen, Word niet iemand anders, maar wees meer jezelf zoals je bent op je beste momenten. Verken je JA en Nee-gebied. In het JA-gebied liggen onze mogelijkheden om ons verder te ontwikkelen; het is de basis voor ontwikkeling en groei.
een paar vragen voor het Ja-gebied:
- Voor welke dingen in je privéleven ben je dankbaar? Op welke momenten heb je het gevoel dat het ‘klopt’? 
- Welke dingen kun je urenlang met veel plezier achter elkaar doen?

Na het Dromen volgt Durven,
Het durven gaat voornamelijk over het herkennen van de moeilijke momenten, en het eroverheen zetten en overwinnen van deze momenten. Vaak is het zo dat als je ergens loopt je een moeilijk moment tegenkomt maar op het moment dat je dit moeilijke moment overwint ben je trots op jezelf en is de beloning voor je gevoel groter.
twee belangrijke methodes om je te helpen het moeilijke moment te overwinnen zijn:
- Geheugensteuntjes, houd je einddoel in ogen en verzin zo veel mogelijk manieren dat je hier weer op wordt geattendeerd.
- Beloning, beloon jezelf door wanneer je iets goed doet jezelf te trakteren. Dit hoeft natuurlijk niet alleen met eten te zijn maar kan ook zijn; ik heb de taart laten staan nu gaan we naar het strand. Beloon jezelf met iets dat je leuk vindt.
Zelf ben ik ook bezig een gedrag te veranderen. Ik ben van nature een zeer slordige, en redelijk chaotisch persoon. Natuurlijk kan ook ik niet hemel en aarde veranderen dus probeer ik met kleine stapjes mijn gedrag te veranderen. Zoals ook in het boek beschreven staat moet je het gedrag dat je wilt veranderen zo concreet mogelijk formuleren.

De volgende stap is Doen.
Dit kan alleen met vallen en opstaan, wat erg goed helpt is de hulp en steun van je medemens, de mensen direct in je omgeving moeten op de hoogte zijn dat jij je gedrag wilt veranderen. Op het moment dat de mensen weten dat je je gedrag wilt veranderen kunnen ze rekening houden met je en je erdoorheen trekken.
meet minimaal dagelijks op een vast tijdstip aan de hand van een eenvoudig.
-  bepaal voor jezelf wat een prettige, stimulerende beloning is.
-  beloon niet alleen het resultaat, maar ook het gedrag!
Doen is dus ook DOORZETTEN.

dus
- zoek het gedrag maak het concreet
- vindt triggers die het gedrag veroorzaken
- vertel de mensen dat je je gedrag wilt veranderen
- Ervaar moeilijke momenten en zie ze als leermomenten
- houdt het doel voor ogen, en beloon jezelf
- wees realistisch, niet alles kan je in 1 dag veranderen.
- Droom, Durf, en DOE!

met de stappen die hierboven zijn aangegeven moet het mogelijk zijn om je gedrag te veranderen en je goede voornemens waar te maken. 

Mijn gedragsverandering is slordigheid; Voordat ik s’ochtends uit huis vertrek wil ik de spullen die ik in mijn kamer heb gebruikt weer terug zetten op de goede plek.
Zoals te zien is, het een redelijk klein begin, aangezien slordigheid zelf een te groot begrip is, wat is slordigheid? Stel ik maak er het hele huis van, dan val je al snel weer terug in het oude patroon omdat het vrijwel niet haalbaar is.
Een ander slecht voorbeeld is het gebruik maken van een emotie, dit is namelijk geen gedrag. Stel je zegt; ik wil veranderen dat ik snel boos ben. Boos is geen gedrag het is een emotie ten gevolge van een bepaald gedrag, dus zoek eerst de ‘’triggers’’ op die dit gedrag hebben veroorzaakt en pak dat aan.

Ik meet dit door een logboek/dagboek bij te houden van de gebeurtenissen en van mijn eigen ervaringen.
Natuurlijk ben ook ik moeilijke momenten tegengekomen. Voor mij was dit voornamelijk het opstaan, ik ga laat naar bed en het opstaan is dat een regelrechte ramp. Door tijdtekort had ik in de ochtend dus geen tijd meer om alles op te ruimen, de enige oplossing voor mij was dus om eerder op te staan.

Ik ben nog steeds bezig mijn gedrag te veranderen en kan dus ook nog niet verder ingaan of het me al volledig gelukt is, want dat is het dus niet maar ik blijf dit artikel aanpassen totdat het wel gelukt is.

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.