De huid is het grootste orgaan van het lichaam. De keuze van je voedsel be�nvloed de conditie van je huid.

Gezond eten

We willen allemaal een stralende huid. Veel producten voor lichaams verzorging zitten vol mineralen en vitaminen. Toch is het de beste manier om de huid vanaf binnen te verbeteren. Dus met gezond voeding. Een gezonde en gevarieerde dieet is nodig voor een gezonde huid. Zo'n dieet bestaat uit voldoende groente en fruit, koolhydraten, eitwitten en niet te veel vet. Drink ook voldoende water dus minimaal 2 liter. Dat houdt je huid soepel.

Medicijnen voor de huid

Voedsel is een medicijn voor een gezonde huid. Eet je slecht dan ga je dat ook zien aan je huid. Goede voeding helpt tegen puistjes en veroudering van de huid en zelfs tegen ernstige huidziekten. Een tekort aan vitamine B3 kan zelfs leiden tot vervelende huidaandoeningen. Vitamine B3 zit vooral in vlees en vis, noten, graanproducten, groente en fruit. Dus eet gezond voor een stralende huid.

Natuurlijke hulp voor je huid

Ook al heb je geen problemen met je huid, toch is het goed om op je eetpatroon te letten. Want een mooie huid blijft mooi als deze goed onderhouden wordt. Met bepaalde voedingsmiddelen kan je zelf ook je huid meer verbeteren. Ben je benieuwd in welke voeding dit allemaal zit? kijk dan hieronder.

Kiwi's zitten boordevol magnesium, vitamine C en E en kalium voor een mooie huid.

Verstevigen

Wortels, basilicum, appels, knoflook, olijven, gember, champigons, radijs, kaneel, pepermunt en koriander verstevigen je huid.

Voeding

Pepers en gekruid voedsel stimuleren de bloedscirculatie en zijn daarom belangrijk voor het lichaam.

Natuurlijke reiniging

Voeding met genoeg vezels zorgen voor het afbreken van giftige stoffen in het lichaam.

Voedsel voor een juidige huid

Bepaalde bestanddelen in voedsel, antioxidanten gaan veroudering tegen. Zij beschermen de huidcellen.

Vitamine C : In citrusvruchten, ongekookte kool, broccoli en tomaten.
Vitamnine E : In advocado's, bramen, plantaardige olieen, zaden en noten.
Vitamine A : In eieren, boter, lever, zoete aardappels, broccoli, groene en gele groenten, abrikozen en wortels.

Fytochemicalien: In donkere bladgroenten, aardappels, zwarte bessen, citrusvruchten en knoflook.

Selenium: Paranoten, linzen, tonijn en garnalen.

Eet ook meer antioxidanterijk voedsel, Zo houdt je je huid ook mooi en stralend.

Voedsel tegen een Droge huid

Een droge huid komt meestal door een tekort aan vocht, een vetvrij dieet of een tekort aan een voedingsbestandeel, drink ook genoeg water, het liefst 2 water.

Omega 3 : Vetzuur is ontstekingsremmend, helpt ook om de cholesterol te verlagen. Dus eet minimaal 1 of 2 keer in de week vette vis, zoals bv haring of zalm. olijven zoals bv olijfolie is ook goed.

Zink: in vlees, lever en eieren en gevogelte, garnalen, melk, granen en pompoenzaden bevatten veel zink.

Hyaluronzuur: Kool met veel hyaluronzuur is goed ook voor de vochtbalens voor de huid.

Voedsel tegen een probleemhuid

Een slechte huid kan er op wijzen dat je bepaalde voedingsstoffen tekort komt. Door bv te vet eten, of te weinig groente en fruit, probeer ook als het lukt 2 ons groente per dag te eten, en 2 stukt fruit per dag. 2 ons groente vinden volgens mij veel mensen moeilijk. Maar het geeft je wel een mooie huid, dus je moet er wel wat voor doen.

Een bleke of jeukerige huid

Dat kan veroorzaakt worden door ijzergebrek. Ijzerrijk voedsel is : rood vlees, eidooier, groene bladgroenten, gedroogde vruchten, zoals bv abrikozen, pruimen en rozijnen, gedroogde bonen, aardappels en graanproducten, ook in appelstroop zit veel ijzer, meestal 50% van de dagelijkse hoeveelheid.

Een schilferige huid

Dat kan veroorzaakt worden door vitamine B2 gebrek, dat zit in melk, kaas, vis, gevogelte, en groene groenten.

Een acnehuid

Acne verbeterd door het eten van bladgroenten zoals bv spinazie en boerenkool, en door voedsel dat veel vitamine E, C en zink bevat. De hoeveelheid olie in je voedsel bepaald ook hoe vet je huid is. Probeer dus niet te veel junkfood te eten. Of voedingsmiddelen met te veel vetten.