En ga blijer door het leven.

 

Iedereen op heel de wereld wil graag gelukkig zijn:

dat is een feit. Maar wanneer ben je gelukkig en hoe doe je dat. Soms lijkt het geluk ongrijpbaar, of glijdt het geluk door je vingers.

Er zijn een aantal basisvoorwaarden waardoor je gelukkig bent of wordt:

- Het is belangrijk dat je gezond bent, ziekte brengt veel spanning en stress mee. Als je door ziekte aan huis gebonden bent neemt ook het sociale leven af en geeft dit mogelijk veel eenzaamheid.

- Stabiliteit in het leven: een baan, woning en brood op tafel.

- Voldoende geld voor de noodzakelijke dingen, overvloed aan geld maakt echt niet gelukkiger. Als je b.v. een grote geldprijs wint geeft dit inderdaad een poos een gelukkig gevoel, je kan dan alles wat je wilt kopen. Maar ook aan die overvloed raak je gewend en het gelukgevoel verdwijnt.

Helaas zijn bovenstaande voorwaarden vaak niet of bijna niet beïnvloedbaar, soms gebeuren er dingen in je leven waar je geen grip op hebt.

-Bijvoorbeeld bij ziekte ben je overgeleverd aan de artsen en hopelijk begrijpen je vrienden dat je nu even wat minder aandacht voor hun hebt. Je wilt niet zeuren maar kunt niet altijd je pijn verstoppen.

- Als je ontslagen wordt en niet snel een nieuwe baan kunt vinden, dan is het erg moeilijk om nog brood op tafel te zetten.

Maar de rijkste mensen zijn:

niet de gelukkigste mensen, ook zij kunnen ziek worden en gezondheid is met geen geld te betalen.

Een aantal manieren om je geluksmomenten te creëren:

Belangrijk is dat je een sociaal leven hebt, mensen om je heen die je begrijpen, en je steunen door dik en dun In goede en slechte tijden. En dat je samen kunt genieten van de kleine dingen om je heen zoals : samen een kopje koffie drinken, een wandeling maken of lekker shoppen. Gewoon even tijd voor elkaar en alle zorgen als die er zijn even kunnen vergeten.

Ook bepaalde geuren kunnen voor een geluksmoment zorgen. Neem eens een lekker bad met geurende badolie en steek geurkaarsjes aan. Op deze manier kun je lekker ontspannen. Breng sfeer in je huiskamer doormiddel van wierrook stokjes en sfeerverlichting. Sinaasappelgeuren en pepermunt werken opwekkend.

Luisteren naar muziek, of juist heel hard meezingen op een liedje kan je een gevoel van geluk bezorgen. Of schrijf je gevoelens op papier dit lucht vaak op en kun je dat hoofdstuk afsluiten.

Als de zon schijnt, neem dan de tijd om de zon in je op te nemen. Neem dit letterlijk de zon maakt je lichaam warm en geeft je vitamine die je erg hard nodig hebt. Na een uurtje te genieten van de zon zul je merken dat je er weer even tegen kunt. Het hoeft dan niet meteen uitgebreid zonnebaden te zijn maar gewoon even naar buiten in de zon doet al wonderen.

Zet een leuk lach film op, tijdens het lachen gebruik je heel veel spieren. Je krijgt er soms buikpijn van of je gezichtspieren gaan pijn doen. Heel goed zelfs, na een flinke lachbui ben je vaak heel ontspannen probeer het maar eens. Ook blijven de komische momenten uit de film je vaak nog lang bij hierdoor vergeet je minder leuke gedachten.

Verwen jezelf eens met een dagje sauna , kappersbezoek of pedicure. Of ga heerlijk sporten dit hoeft niet via een dure sportschool, je kunt ook baantje trekken in een zwembad of even joggen in het bos. Als je kleine kinderen hebt staat er vast een schommel in de tuin, ga even lekker schommelen daar is niks mis mee en je zult merken dat het een ontspannen gevoel geeft.

Ook al heb je het druk neem iedere dag een half uurtje voor jezelf en doe iets wat je erg leuk vind zoals tuinieren, koken, lezen, fietsen enz. Na dat half uurtje zul je veel meer fut hebben voor de dagelijkse dingen.

Ieder mens is een sociaal dier:

en haalt daar zijn of haar geluksmomenten uit. Dit kan samen met je partner maar je hoeft niet perse een partner te hebben om gelukkig te zijn, met collega’s of vrienden kun je ook geluksmomenten delen zoals :

- Neem samen de tijd voor diepgaande gesprekken. Uitgesproken gedachten zorgen voor rust in je hoofd.
- Stuur elkaar af en toe een lief sms of een email.
- Ga samen een avondje op stap of sporten.
- Doe samen klusjes in huis bij elkaar.
- Geef elkaar complimenten, en respecteer de normen en waarden van elkaar.
- Zeg tegen je partner of vriend/vriendin dat je hem/haar belangrijk vind en van hem/haar houdt.
- Maak toekomstplannen zodat je iets hebt om naar uit te kijken.

Er zijn een aantal stofjes in het lichaam die ook zorgen voor geuksmomenten zoals :

Dopamine:

Geeft een kort, intens geluksmoment. Je maakt dopamine aan door : lekker eten, drinken en seks maar ook bij bepaalde denk- en leerpresentaties en bij onverwachte meevallers.

Endorfine:

Zorgt voor een rustig, stabiel ontspannen gevoel en is eigenlijk een natuurlijke pijnstiller. Je lichaam produceert endorfine bij intense inspanning zoals : hard lopen, bij pijn, maar ook bij lachen, huilen of als je pepers of chocolade eet.

Oxytocine:

Speelt een grote rol bij bevallen en borstvoeding. Je maakt Oxytocine ook aan tijdens een knuffelmoment. Het geeft een warm gevoel van kalmte, liefde, bescherming en verbondenheid. Maar zorgt ook voor agressie tegenover buitenstaanders die de verbondenheid kunnen bedreigen.

Serotonine:

Is een heel veelzijdig stofje dat onder meer een rol speelt bij eetlust, sociaal gedrag en stemmingen. Het maakt bijvoorbeeld dat je je opgewekt, energiek en zelfverzekerd voelt. Bananen, dadels en papaya’s zouden de aanmaak van serotonine stimuleren.

Tijdens het opschrijven van deze punten heb ik voor mijzelf een stukje rust en dus een geluksmoment gevonden. Hopelijk heb ik de lezers van dit artikel een klein beetje geluk kunnen geven. Dan heb ik mijn doel bereikt, want er is niets mooiers dan iemand anders gelukkig maken. Ik denk dan aan de uitspraak wie goed doet wie goed ontmoet.

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.