Type een korte omschrijving over uw artikel

Tonijn, rijst en appel!

Ik zal jullie eens even vertellen hoe je zonder al teveel moeite een heerlijke en gezonde maaltijd kunt maken. Hiervoor heb je geen rare producten voor nodig, in totaal heb je er maar drie nodig voor een volwaardige maaltijd. Alles zit erin, gezonde vetten, koolhydraten en goede eiwitten. En natuurlijk de benodigde vitamines.

Benodigde producten(1 persoon):

100gr rijst, tonijn in blik(op zonnebloemolie) en een appel. 

Hoe ga je te werk?

Kook de rijst in 200ml water om zo de rijst optimaal te laten koken, wanneer bijna al het water is verdampt, gooi je er snel het blikje tonijn in met de zonnebloemolie. Laat het nu 1 min doorkoken. Terwijl de rijst kookt kun je alvast de appel in stukjes snijden, met of zonder schil. Meng alles door elkaar heen en eet een simpel, maar gezond en lekker gerecht. Het is natuurlijk geen topgerecht maar wanneer je even geen zin hebt om veel tijd te besteden aan het koken is dit een goede vervanger. Met 10 minuten staat het al op de tafel, ideaal!

Voedsel dat je niet kan laten staan.

Eet voornamelijk volkoren brood met kaas of vleeswaren. Dit zijn eigenlijk de simpelste, maar ook de belangrijkste maaltijden op een dag. Als je ook nog eens dagelijks een paar bekers melk naar binnen slaat icm een banaan, dan zul je je ongetwijfeld veel beter voelen zonder er veel moeite voor te doen.

Waarom schrijf ik dit?

Veel mensen zijn te dik en een van de redenen hiervan is omdat ze slecht eten. Tegenwoordig heeft men het blijkbaar te druk om zich bezig te houden met het bereiden van een gezonde maaltijd, daarom vindt ik het belangrijk dat er meerdere simpele maaltijden online komen te staan. Dit is een easy maaltijd om te bereiden en toch gezond. 

Reageren?