De depressie is geen fataliteit en leert ons altijd iets... Ik lees hier soms veel heftige en pijnlijke verhalen over het leven van sommigen schrijvers. Ik bewonderd ze dan om zo openlijk over hun leven te schrijven.

 

Depressie: meer dan zomaar een dip.

Iedereen heeft wek eens een dip en voelt zich wel eens somber of treurig.
Maar bij sommige mensen blijft deze slechte stemming aanhouden.
Mensen die maandenlang last houden van zo'n zwaarmoedige stemming lijden dan echt aan een depressie.

Verschijnselen van depressie

- lusteloosheid en prikkelbaarheid

- gebrek aan interesse en plezier

- gevoelens van machteloosheid, wanhoop en angst

- sterke neiging tot piekeren

- zomaar opeens paniek of angstgevoelens

- concentratieproblemen, vergeetachtigheid en besluiteloosheid

- schuldgevoelens en het gevoel van waardeloosheid

- prikkelbaarheid / snel geïrriteerd zijn /het gevoel van binnen dood of leeg te zijn

- verwaarlozing van sociale contacten of van het huishouden

- grote vermoeidheid en slaapstoornissen

- huilen zonder dat dit oplucht of graag willen huilen maar dit niet kunnen

- traagheid in praten, denken en bewegen of lichamelijke onrust

- gebrek aan eetlust en gewichtsverlies of juist overdreven eetlust en gewichtstoename

- lichamelijke klachten zoals:duizeligheid, hartkloppingen, trillende handen, druk op de borst en hoofd- en rugpijn.

- terugkerende gedachten over zelfdoding of de dood in het algemeen

Veel depressieve mensen voelen zich 's ochtends het ellendigst en gaan zich in de loop van de dag beter voelen, bij anderen zijn de verschijnselen 's avonds juist het sterkst.
 

Achtergronden van depressies

• Verdrietige of schokkende gebeurtenissen
• Erfelijkheid
• Sommige lichamelijke ziekten en chronische gezondheidsprobleem
• Een trama of een schokkende gebeurtenis kan ook tot een depressie leiden.

In mijn leven zijn er ook veel pijnlijke dingen gebeurd.

Daar ben ik wel triestig over, maar als ik daar te lang bij stil sta, kan ik niet verder.

Ik ben wel lang boos op mijn verleden en op mijjn vader geweest maar probeer nu hem te vergeven en niet te veel of te vaak op het verleden blijven.

Dus, probeer ik "positief te denken" en blijf zo optimistisch mogelijk.

Ik probeer van het plezier van het moment te genieten wat we, ondanks alles, nog ook hebben.

Soms is het echt moeillijk om te laten zien dat het goed gaat terwijl alles slecht lijkt te lopen...

De verborgen depressie

Je kunt je eigen verdriet ook niet altijd verbergen, omdat je er niet mee om kunt gaan.

Of omdat het iets is waar je eigenlijk nooit overheen bent gekomen.

Dat kan vele oorzaken hebben.

Bovendien is verborgen verdriet niet verborgen voor degene die het heeft, maar voor anderen. Iets wat heel pijnlijk voor je is is somsbte pijnlijk om met anderen te delen. Misschien wel omdat je je ervoor schaamt.

Dan is het inderdaad onzichtbaar, voor anderen, en voor je zolang je het verbergt.

Maar af en toe zal er toch een stukje van bovenkomen, omdat je het met je meedraagt.

Daarom is het echt therapeutisch om te schrijven in plaats van erover te praten.

Natuurlijk is het is echt aanbevolen om naar een therapeut te gaan die je goed vertrouwt.

Ernstig depressieve mensen denken veel aan de dood. Ze ervaren het leven als zinloos en uitzichtloos...

Soms, bij zware depressies, moet men dag en nacht begeleid worden om zelfmoorpleging te vermijden.

 

De nut van depressie

Volgens psychiater Anderson Thompson is een depressie absoluut niet fijn om mee te maken, maar ze helpt toch ons uiteindelijk wel verder in het leven...

Het is te vergelijken met koorts: men voelt zich echt slecht en men wilt niets liever dan onder de wol liggen.

Toch is koorts heel nuttig: het zorgt ervoor dat we sneller herstellen van een infectie.

 

Constructief Piekeren

Vruchteloos ronddraaien in gedachten ("Mijn leven is waardeloos", "ik kan nooit iets doen", "dit is afschuwelijk") leidt toch tot niets en brengen ons alleen maar dieper in de put.

Hoe reageren?

Als je dan toch eenmaal depressief bent, kun je daar ook maar helemaal in mee gaan.
Door je niet verzetten, door niet te denken in termen van "Dit is afschuwelijk" kun je je probleem ophelderen en soms een oplossing bedenken.

Een depressie kan dus een nuttige fase in je leven zijn
en tot persoonlijke groei leiden.

 

Tips wanneer je je zich somber voelt

- Erken uw sombere gevoelens en besef dat uw depressie niet zomaar verdwijnt. U kunt uw stemming wel beïnvloeden.
- Praat met uw omgeving over uw gevoelens.
- Zorg voor regelmaat: sta op tijd op, eet driemaal per dag en ga op tijd naar bed.
- Ga elke dag een stuk fietsen of wandelen. Dat helpt tegen depressieve gevoelens en maakt u 'gezond moe'.
- Probeer mensen op te zoeken, ook al heeft u er eigenlijk geen zin in. Maar zoek geen situaties op waarin genieten een 'must' is (zoals een feestje) als u weet dat u dat nu niet kunt. Daar wordt u alleen maar treuriger van.
- Ga na of u oorzaken kunt vinden voor uw somberheid, zoals een ingrijpende verandering of groot verlies in uw leven. Sta uzelf dan toe om hierover verdrietig te zijn.

 

Wel of geen medicijnen

De meest gebruikte medicijnen, antidepressiva, beïnvloeden de stoffen in het lichaam die gevoelens en stemmingen bepalen. Bij meer dan de helft van de patiënten leiden antidepressiva tot vermindering van de depressie. Dit effect is voelbaar vanaf vier tot zes weken na het begin van het gebruik. De omgeving ziet vaak al wel eerder veranderingen.

Voor een goed resultaat is het belangrijk de medicijnen lang genoeg, zeker vier tot zes maanden, te gebruiken. Verder is het noodzakelijk het gebruik langzaam af te bouwen, in overleg met de behandelaar. Antidepressiva zijn niet verslavend, maar hebben wel bijwerkingen.

Het antidepressivum, fluoxetine, beter bekend onder de naam Prozac wordt vaak voorgeschreven (20mg tot 60mg) maar wordt pas effectief na twee of drie weken slikken.

Antidepressiva worden jammer genoeg echter veel meer voorgeschreven dan eigenlijk zou moeten.
Ik denk dat het alleen werkt bij echte depressies en na al die tips eerst te hebben getest.
 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.