Verschillende gezonde voedingsstoffen die kunnen helpen bij vervelende kwaaltjes. Of om je immuunsysteem te versterken

Gezonde voeding in sapjes

Zoals je weet is het is het belangrijk om gebruik te maken van gezonde voeding. Dus elke dag 2 ons groente en 2 stuks fruit. Het is niet makkelijk om aan 2 ons groente te komen of, vandaar dat je het in groente sapjes kunt verwerken, of het door de dag door heen te eten, zodat je sneller aan de juiste hoeveelheden groente en fruit komt. Ook kan je er meer soorten fruit en groente er doorheen mengen om nog meer te profiteren van de gezonde werking van groente en ftuit. Daarnaast heeft fruit en groente ook een medicinale werking wat je van vervelende kwaaltjes kan afhelpen of te verminderen. Lees de lijst hieronder door welke voedingsmiddelen je kunt gebruiken om te profiteren van de helende werking.

Cranberry's

Zoals al wel bekend is is dat cranberry's helpen tegen een blaasonsteking. Niet alleen geneest het infecties aan de urinewegen maar voorkomt het ook. Cranberry's hebben een lichte antibiotica werking wat bacteriën bestrijdt. Niet alleen is het goed voor de blaas, maar ook voor je maag. Het voorkomt ook de Helicobacter pylori, een bacterie die voor maagzweren zorgt in de maag. Het drinken van 2 glazen per dag zorgt ervoor dat je hiervoor beschermt bent. Cranberry's bevatten veel antioxidanten, de antioxidanten richten zich op de bacteriën en voorkomen schade aan de maag en urinewegen. Ook ontgiften cranberry's de lever. Cranberry's zijn wel wat zuur en bitter van smaak. Je kan er het beste een sapje van maken en ze zoeter maken met suiker of een andere fruitsoort.

Ananas

Ananas is een zeer gezonde fruit, niet alleen is het gezond maar ook heel lekker en zoet. Ook de ananas zit boordevol met antioxidanten. Antioxidanten vertragen de ouderdom doordat ze vrije radicalen tegengaan die schade aan onze lichaam aanrichten. Ananas is ook goed voor de spijsvertering omdat het rijk is aan vezels waardoor de ananas helpt tegen spijsverteringsproblemen. Het reinigt ook het spijsverteringskanaal. Hierdoor krijg je minder last van darmklachten. Ananas is ook goed voor het hart, het beschermt tegen hart en vaat ziektes, het breekt bloedproppen af. Ananas helpt ook om overtollig slijm op te lossen. Ideaal dus te gebruiken als je verkouden bent. Dus supergezond dus.

Meloenen

Ook deze fruitsoort is erg gezond. Het werkt vochtafdrijvend en reinigt het spijsverteringskanaal. Ook de pitten van de meloen zijn erg gezond. de pitten bevatten namelijk kalium, wat helpt tegen een hoge bloeddruk. Eet dus ook de pitten mee van de meloen. Er zijn veel soorten meloen. De oranje kleurige meloen bevatten net als de wortels veel bétacaroteen, dat helpt om het immuunsysteem te versterken en ook is het net als de wortels goed voor je ogen. Watermeloen bevat uit het grootste deel meer water, maar is toch erg gezond en zou zelfs bepaalde soorten kanker bestrijden.

Aardappelen

Om gebruik te maken van de medicinale werking van de aardappel, kan je het beste de schil van de aardappel niet verwijderen, omdat de aardappelschil veel kalium bevat, wat dus helpt om de bloeddruk te verlagen. Als je last hebt van maagzuur, maagzweren of maagklachten dan helpt het om rauwe aardappelsap te drinken. Drink het liever niet puur, omdat dat erg vies smaakt, maar het is het wel waard, omdat het erg goed helpt tegen maagproblemen. Je kan ook een kleine hoeveelheid aardappelsap mengen door een ander groente sapje.

Courgette en komkommer

De komkommer en de Courgette lijken qua uiterlijk veel op elkaar. Ze hebben ook dezelfde gezonde werking op je lichaam. Ze werken vochtafdrijvend, wat helpt tegen een opgeblazen gevoel. Het is belangrijk dat je de schil van beide groentes niet verwijderd, omdat daar juist de meeste voedingsstoffen inzitten. Beide groentes verlagen ook de bloeddruk. En verminderen de symptomen van reuma.

Paprika's

Paprika zijn er in verschillende kleuren, ondanks ze verschillende kleuren hebben is de werking hetzelfde. Paprika's zijn rijk aan vitamine C en zijn dus goed om je immuunsysteem te versterken. Gele, rode en oranje paprika's bevatten ook veel van het antioxidant bétacaroteen. De smaak van paprika's is vrij sterk, dus gebruik er niet al te veel van. Kijk wel uit dat je niet te veel paprika's eet als je vaak last hebt van je maag, omdat ze kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel.

Winterpompoen en boterpompoen

Deze pompoenen hebben een zoete en nootachtige smaak. Je kunt pompoen ook in een sapje verwerken. Drink alleen pompoen sap niet puur, maar meng met andere groentes, zoals bv wortels of komkommer. Gebruik ook de pitten als je een sapje gaat maken, wat de pitten bevatten veel zink en ijzer. Pompoenen zijn goed voor je nieren en werken ook vochtafdrijvend. Net als wortels bevatten ze veel carotenoïde antioxidanten.

Word fan