Probeer je ook af te vallen door de calorieen te tellen? Kijk dan eens op de caloriechecker.

Caloriechecker: Check het aantal calorieën  per product

Ik probeer al heel lang af te vallen door o.a. het tellen van de calorieën die ik eet.

Nou denk je bij een heleboel producten dat het wel mee valt met die calorieën.

Ik ben een stuk wijzer geworden door de caloriechecker op internet.

Je kan hier in verschillende categorieën allerlei soorten producten nakijken. Er staan ontzettend veel producten vermeld en ze zijn erg makkelijk te vinden. Blader maar eens door de categorieën en je ziet al snel verschillen tussen de producten.

Met de caloriechecker kan je nakijken hoeveel calorieën een product bevat.

Je kan ook  invullen wat je op een dag eet en drinkt in een eigen dagboek. . U kunt de ingevulde gegevens ook opslaan in je ‘dagboek’. Hiervoor moet u wel aangemeld zijn door middel van het invullen van uw e-mailadres.

De caloriechecker is een product van het Voedingscentrum. Het Voedingscentrum is een onafhankelijke stichting die wordt gefinancierd door de Nederlandse overheid om alle Nederlanders te voorzien van wetenschappelijk verantwoorde, eerlijke informatie over voeding in relatie tot gezondheid en veiligheid.

Aangezien ik van alle dieet tips al heb geleerd dat je langzaam moet afvallen.  Je moet, om niet  terug te vallen in het jojo effect,  je levensstijl aanpassen.

Als ik mezelf weiger om koekjes of snoepjes te eten dan ga ik het afvallen niet volhouden.

Op de caloriechecker zoek ik naar goede alternatieven

bijv. geen gevulde koek (260 Kcal) maar een stroopwafel (128 Kcal)

Als ik zin in chips heb dan neem ik dat af en toe maar neem wel een minizakje ongeveer (125 Kcal).

Op deze manier leer ik dat ik ook best lekkere dingen in kan passen.

Kook je wel eens met  Crème fraîche (per 125 gr. 415 Kcal) vervang dit eens door halfvolle franse kwark (per 125 gr. 125 Kcal), de smaak is wel anders iets minder vol maar dat moet je voor het grote verschil in Kcal wel over hebben.

Ik gebruik ook franse kwark als boter op brood. Maak er een soort sandwich van met kaas en paprika of rauwkost. Een boterham met dit beleg is voor mij een traktatie en het verzadigd meer door de kwark.

Of in plaats van boter doe ik scherpe mosterd onder mijn kaas of vleeswaar. Je hebt een lekkere boterham en de mosterd is meteen goed voor het verhogen van je metabolisme. (Lees ook eens mijn artikel over het verhogen van je metabolisme)

Let wel op de kaas die je eet hier zit ontzettend veel verschil in.

 Let op dit is geen dieet

Ik heb hier opgeschreven hoe ik in ongeveer 6 maanden tijd 15 kg ben afgevallen  Langzaam maar wel met gewenst resultaat, en nog steeds geen last van het JOJO effect, ik val nog steeds af zonder dat ik het gevoel heb dat ik mezelf lekkere dingen ontzeg.

Reageren?