Een gewoonten begint door een enkele handeling die er voor moet zorgen dat we onszelf overtuigen van het goede of slechte ervan. We moeten ze ook steeds versterken door onze handelingen om ze zo instant te houden.

Iemand die jaloers is, versterkt zo zijn jaloersheid. Iemand die vertrouwen heeft, neemt beslissingen op grond van dat vertrouwen en vernieuwt daarmee zijn vertrouwen.  Wij herhalen allemaal hetzelfde soort handelingen, wat voor reden we ook hebben. Op deze manier versterken we dit in onze psyche.  Ieder gevoel,  iedere houding of mening die we hebben, wordt vastgehouden, versterkt door touwen die door onze eigen keuzes zijn gevlochten.  Keuzes die we voortdurend en uit gewoonte doen.

Iemand die weet dat hij bang is voor kritiek, kan hier iets aan veranderen door alle manieren (gewoonten) te onderkennen waarop hij zich aan dat kritiek onttrekt en zo ermee breken. Iemand die problemen heeft met keuzes te maken, zal eerst moeten onderkennen wat zijn manieren zijn om steeds een keuze uit te stellen.  Dit is een manier op oude gewoonten aan te pakken. De situatie onderkennen – kijken welke gewoonten we erin handhaven.

Maar een gewoonte kan ook in omgekeerde richting worden gebruikt. Neem een bekende gewoonte en gebruik hem om een situatie te veranderen. Een gewoonte is een zuiver voorbeeld van de werking van het grondprincipe van zelfschepping. Het is een handeling of handelswijze die we maar blijven herhalen, willen herhalen, omdat we de aandrang daartoe blijven versterken door toe te geven aan die aandrang. Als we stoppen ernaar te handelen, zal ook de aandrang verdwijnen.
Er bestaan allerlei soorten gewoonten, van roken of nagelbijten tot enkele borrels in het weekend of voor het eten.   Maar alle gewoonten hebben een ding gemeen: ze zijn vrijwillig en in zekere zin kunstmatig. We scheppen ze zelf. We kunnen ook zonder ze leven. Slapen en ademhalen zijn geen gewoonten ( de manier van slapen en ademhalen kunnen dat overigens wel zijn) omdat het behoeften zijn die niet zullen verdwijnen als we ophouden er gevolg aan te geven.  We beschikken over een bepaalde routine die we iedere dag uitvoeren.  Als we daar niet over zouden beschikken, worden we overstelpt met het maken van beslissingen om iets eenvoudigs gedaan te krijgen.

Een gewoonte wordt pas slecht als het ons niet langer dient maar schade brengt aan onszelf of anderen om ons heen.  Hiervoor kan je op verschillende manieren kijken wat er bij jou past.

- Een gewoonte levert niets op, maar kost je tijd en energie. Nutteloze gewoonten kunnen ook tot  complicaties leiden in contact met anderen.
- Een gewoonte weerhoud je ervan ervaring op te doen.
- De gewoonte is schadelijk voor je gezondheid.
- De gewoonte irriteert anderen.
- De gewoonte maakt je belachelijk
- Je keurt je eigen gewoonte  niet goed.

Het breken met een oude gewoonte kan op twee manieren lonend voor je zijn.  Je komt af van iets wat je eigenlijk niet wilt en je vermeerderd je inzichten. Maar hoe kom je nu van zo’n gewoonte af. Hiervoor heb je heel veel wilskracht nodig,  je ondergaat een soort ontwenningskuur. Pak eerst een gewoonten aan die jezelf het meest irriteert.  Probeer vast te stellen wat de slechte gewoonte is waar je een eind aan wil maken.  Dat is niet altijd even gemakkelijk. Als vb neem ik teveel eten. Eten is geen slechte gewoonte, we kunnen nu eenmaal niet zonder.  Beschrijf voor jezelf dan ook duidelijk de slechte gewoonte hierin. Is het dat tweede gebakje pakken, nog een keer extra opscheppen? Je weet dan precies wat je niet moet doen. Probeer dan te achterhalen wanneer je aan deze gewoonten toegeeft.  Is het in gezelschap van bepaalde mensen.  Wat voor gevoel geven deze mensen aan jou? Hoe meer je bewust wordt waarom je een gewoonte instant houd en met welke handelingen, hoe gemakkelijker het wordt ermee te breken.
Als we eenmaal willen stoppen, zal de drang de eerste week alleen maar toenemen. Dit is ook de reden waarom het vaak niet lukt met het breken van een slechte gewoonten.  De volgende punten kunnen je misschien dan helpen.

- Stop meteen en niet geleidelijk.   Als je wilt stoppen met roken kan je dat beter meteen doen.  Het zogenaamd afbouwen zal de drang alleen maar versterken.
- Wantrouw alle oordelen die er bij jezelf opkomen als je bezig bent te breken met een gewoonte. Je waarnemingen zijn in deze periode niet betrouwbaar. Ze worden gekleurd door het verlangen de gewoonten weer op te nemen. Handel er dus niet naar. Probeer bij te houden welke redenen er bij je opkomen.  Deze kunnen belangrijke informatie bevatten die je later nog kan gebruiken. Misschien blijkt later dat de gewoonte eigenlijk helemaal niet zo slecht was als je dacht. Maar dat kan je pas beoordelen naar dat je over de ontwenningsverschijnselen heen bent.
- Onderken de neiging tot de gewoonte wanneer je deze voelt.
- Wanneer je ineens een sterke aandrang voelt, probeer dan nauwkeurig vast te stellen welke situatie eraan vooraf ging.
- Val jezelf niet te hard aan als je  even terug valt in een oude gewoonte.
- Wees voorzichtig met jezelf te belonen als hulpmiddel om met een gewoonte te breken.
- Bedenk dat je je niet altijd zo zal voelen als tijdens de ontwenningsperiode.

Een slechte gewoonte ontstaat veelal uit een groep van gewoonten. Daarom is het vaak zo moeilijk om er mee  te breken. Vaak zijn ze al ontstaan in onze kindertijd en hebben we ze samen met de paplepel binnengekregen.  Hierdoor hebben we een bepaalde houding aangenomen waaruit een reeks van handelingen zijn ontstaan.  De verwanten gewoontes zijn vaak terug te vinden in je persoonlijkheid zodra  je daarna gaat kijken. Als het je niet lukt met een gewoonte te breken kan je jezelf de volgende vragen stellen.

- Waarom wil ik de gewoonte weer oppakken?
- Wat mis ik of verlies ik als ik de gewoonte niet meer heb?
- Wat voor kwaad doe ik mezelf ermee als ik hem opgeef?
- Wat voor waarheden over mezelf komen er ineens in me op?
- Wat voor vreselijke dingen verwacht ik die er gaan gebeuren?
- Wat zullen de mensen van me zeggen?
- Welke mensen zullen dit zeggen?
- In welk opzicht herinnert  mijn huidige toestand mij aan het verleden?
- Welke fantasieën  of beelden van mensen uit het verleden of heden komen in mijn gedachten?

Als je nadat je alles hebt geprobeerd, en de neiging tot een bepaalde gewoonte niet kan stoppen, door deze en andere gewoonten van dezelfde groep te doorbreken, is de kans groot dat je niet te maken hebt met een gewoonte maar met een dwang. Deze wordt niet eenvoudig weggenomen door het niet meer te doen. Hier zal ik in een volgend artikel op verder gaan.
Copyright Nederland2012@ Gerda Verstraeten

www.stemmenhoren.com
http://www.chayenna.jouwpagina.nl

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.